Bibînin ka jina ducanî dikare rojê çiqas qehwe vexwe

Dilşad

• Kawa dikare pitikê bêdeng bike
• Xwarinên ku kafeîn tê de ne
• Çareseriyên ku tê de kafeîn hene
• Heke hûn ji we bêtir kafeîn vexwin dê çi bikin

Di ducaniyê de tê pêşniyar kirin ku jin pir qehwe venexwe, an rojane xwarinên bi kafeîn pir bixwe, ji ber ku di kafeîna zêde de dibe ku bibe sedema guherînên cidî wekî mezinbûna pitikê kêm bibe û hetta pêşwextbûnê jî, ji ber ku pitik dikare berî date Pêşdîtin.

Mezintirîn kafeîna ku jinên ducanî dikarin rojane bixwin tenê 200 mg e, ku bi 3 fîncanên espresso an 4 fîncan çaya reş re têkildar e, mînakî. Wekî din, pir girîng e ku meriv mîqdarên qehweyê zêde neke, ji ber ku kafeîn dikare bibe sedema zêde dozek. Di Kawa û vexwarinên bi Kafeîn de bêtir zanibin dikarin bibin sedema Zêdekirina Dozê.

Lê heke hûn ji qehweyê pir hez dikin û hûn nikarin dev ji wê vexwarinê berdin, dibe ku stratejiyek baş qebûlkirina qehweya bêkofeîn be, ku digel ku% 0 caffeine tune, lê di vê madeyê de miqdarek kêm heye, ku zirarê nade pitikê.

Qehwe vexwarinek bi gelek feyde ye, ji ber ku antioksidantên wê hene ku parastina hucreyan dikin û dibe alîkar ku meriv bêtir şiyar bibe, ji ber ku ew mejî teşwîq dike, ji ber vê yekê ew di ducaniyê de nayê qedexekirin, tenê tixûbek vexwarinê heye ku divê neyê zêdekirin zirarê bidin tenduristiya pitikê.

Kawa dikare pitikê bêdeng bike

Piştî ku pitik ji dayik bû, dema ku şîrmijîn dom kir, di heman demê de tê pêşniyar kirin ku rojê ji 3 piyaleyên qehweyê venexwin ji ber ku kafeîn di şîrê dayikê re derbas dibe. Piştî ku hûn qehweyê an vexwarinek kafeînîn vexwin, bi qasî 2 demjimêran, ew ê bigihîje şîrê we û dema ku pitik bikişîne dibe ku were aciz kirin.

Ji ber vê yekê dibe ku ramanek baş nebe ku meriv bi kafeînê nêzê wextê razana pitikê tiştek bixwe, lê heke hûn hewceyê wê pir şiyar bin, ji bo kişandina wêneyekê, mînakî, ev dibe ku stratejiyek baş be.

Vê bandor li jinên ku bi qawe qehwe an vexwarinên din ên kafeîn venexwin hêsantir tê dîtin.

Xwarinên ku kafeîn tê de ne

Ji bilî qehweyê, zêdeyî 150 xwarinên ku kafeîn vedigirin hene, li vir çend mînakên van ên ku li Brezîlya herî zêde têne vexwarin hene:

• Çaya reş, çaya kesk û çaya spî;
• Vexwarinên çîkolata û kakao an çîkolata;
• Vexwarinên nermik, wekî coca-cola û pepsî;
• Çaya pîşesazkirî, mîna çaya cemedê.

Ji bo ku hûn fêr bibin ka kafeîna ku di vê û xwarinên din de heye binihêrin: Xwarinên bi caffeîn zêde.

Çareseriyên ku tê de kafeîn hene

Caffeine di hin dermanên ji bo grîp û serêşan de jî heye wekî:

Li kêleka van, kafeîn di gelek pêvekên parêzê de ku ji bo kesên ku çalakiya laşî pêk tînin jî heye.

Heke hûn ji we bêtir kafeîn vexwin dê çi bikin

Heke we di dawiyê de ji kafeîna ku ji hêla Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê ve tê pêşniyar kirin vexwar, xem neke û bêdeng bimîne. Kafeîna zêde ne mimkûn e ku zirarê bide pitikê, nemaze heke we di demek an yekê / a din de tenê "hejandibe".

Lêbelê, heke hûn her roj pir qehweyê vexwarin û tenê fêr bibin ku hûn niha ducanî ne, di yekem serdana xwe ya pêşdibistanê de bi pizîşkê bijîşkan zarokan re bipeyivin. Ew ê karibe tenduristiya pitikê binirxîne û zirarê kontrol bike. Ya girîng ev e ku, ji niha û pê ve, tenê mîqdara pêşniyarkirî bixwe.