3 dermanên malê yên ji bo fikarê îsbat kirin

Dilşad

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Dema ku dermanên malê bikar tînin lênêrîn

Dermanên malê yên ji bo fikaran ji bo mirovên ku ji stresa zêde dikişînin vebijarkek mezin e, lê ew ji hêla kesên ku bi nexweşiya fikara giştî hatine teşhîs kirin ve jî têne bikar anîn, ji ber ku ew awayek bi tevahî xwezayî ya rakirina nîşanan in.

Lêbelê, karanîna van dermanan çu carî nabe şûna dermankirina ku ji hêla doktor ve hatî diyar kirin, û ne jî pêkanîna danişînên psîkoterapiyê, nemaze di rewşa xemgîniyê de, û pêdivî ye ku tenê dermankirinek temamker be ku ji bo demeke dirêj ve xemgîniyê kontrol bike.

Di vîdyoyê de serişteyên din ên xwezayî yên ji bo fikarê bigerin:

1. Kava-kava

Kava-kava riwek derman e, ku bi zanistî tê zanîn Piper methysticum, ku di pêkhateya xwe de kavalactones hene, madeyên xwezayî yên ku çalakiyek mîna benzodiazepînan nîşan dane, ku ew yek ji wan celebên sereke yên dermanan in ku di dermankirina bijîjkî ya fikaran de têne bikar anîn.

Li gorî hin lêkolînan, wusa dixuye ku kavalactones çalakiya GABA-yê, veguhêzkek neurotransîterê ku çalakiya pergala rehikan a navendî kêm dike, alîkariya mirov dike ku rehet bibe. Wekî din, kava-kava di heman demê de xuya dike ku pêkhateyên din ên çalak jî hene, ku li hin herêmên taybetî yên mejî, nemaze li amygdala û hîpokampus tevdigerin, nîşanên fikarê kêm dikin.

Her çend yek ji awayên herî hevpar a vexwarina kava-kava çaya ji rehên wê ye jî, vebijarkek çêtir ew e ku meriv lêzêdekek kava-kava bistîne, ya ku hûn li firoşgehên xwarina tenduristî dikirin, ji ber ku hêsantir e ku meriv miqdara madeya çalak kontrol bike ku tê xwar kirin. Wekî pêvek tête pêşniyar kirin ku rojê 50 caran, an li gorî bijîşk an herbalîst, 50 heya 70 mg ekstraktê paqijkirî bigirin.

Melzeme

• 2 kevçîyên kevirê kava-kava;
• 300 mL av.

Modeya amadekirinê

Koka kava-kava têxin ku 10 û 15 hûrdeman bi avê re bikelînin. Wê hingê bila bila ew germ û şil bibe. Rojê 2 heya 3 caran vexwarin.

2. Valerian

Valerian ji bo kesên ku ji ber bêxewî an şevên bêxew êşê dikişînin vebijarkek hêja ye. Ji ber ku valerian di pêkhateya xwe de asîdê valericî dihewîne, pêkhateyek ku li ser şaneyên pergala rehikan kar dike û bandorek aramkirinê dike, ji bilî alîkarîkirina verastkirina çerxa xewê.

Li gorî hin lêkolînan, dibe ku ev nebat di fikara giştpirsiyê de ew qas bibandor nebe, ji ber ku bi taybetî dibe alîkar ku meriv xewê birêkûpêk bike.

Valerian hema hema her gav di forma çayê de tê vexwarin, lêbelê, ew dikare wekî pêvek jî were vexwarin. Di vê rewşê de, ya îdeal ev e ku meriv 300 heya 450 mg, rojê 3 caran, an jî li gorî pêşniyara doktorek an herbalîst bigire.

Melzeme

• 1 kevçîyê kevoka valerian;
• 300 ml ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Koka valerian di nav ava kelandî de bihêlin û bila bila 10 û 15 hûrdeman bimîne, dûv re bikelînin û bihêlin bila germ bibe. 30-45 hûrdeman berî razanê vexwin.

Li gel reha valerian, hûn dikarin mînakek çaydankek giyayek aramî ya din jî zêde bikin, wekî mînak gula pasîfê an lavender.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, ku wekî ginsenga Hindî jî tê zanîn, nebatek dermanî ya din e ku li hember nexweşiya fikarê û stresa kronîk bandorek îsbatkirî ye. Ev nebat li Hindistanê ji ber çalakiya xweya adaptojenîk, ku dibe alîkar ji bo birêkûpêkkirina stresa laş, bi karanîna hilberîna Kortîzolê ku di demên stresê de hormonek tê hilberandin û ya ku ji bo karûbarê guncan a laş di nav mîqdarên zêdebûyî de xirab e de tê bikar anîn. dem dirêj

Ji bilî çalakiya adaptojenî, di ashwagandha de madeyên ku li ser rehma navendî ya navendî bi heman rengî wekî neurotransmitter GABA jî hene, mirov rehettir dihêle.

Ashwagandha dikare di forma çayê de were vexwarin, lêbelê, nebat di forma pêvekekê de jî tê dîtin. Di mijara lêzêdekirinê de, lêkolîn diyar dikin ku divê doz rojê du caran di navbera 125 û 300 mg de be. Ya îdeal her dem e ku meriv bi rêberiya bijîjkek an herbalîstek pêvekê bikar bîne.

Melzeme

• 1 kevçîyek toz ashwagandha;
• 1 kevçî ava kelandî.

Modeya amadekirinê

Ashwagandha tozkirî têxin tasa ava kelandî û 10 heya 15 hûrdeman veşêrin. Dûv re têkelê bikelînin, bila ew germ bibe û rojê 2 heya 3 caran vexwe.

Dema ku dermanên malê bikar tînin lênêrîn

Tenduristên navmalîn ên ku ji bo dermankirina nîşanên xemgîniyê têne pêşkêş kirin xwedan madeyên çalak in û ji ber vê yekê, divê hertim tenê bi rêberiya bijîşkek bêne bikar anîn.

Wekî din, ev derman ji bo jinên ducanî, jinên şîrdanê, zarok an kesên ku pirsgirêkek wan bi pergala parastinê ve girêdayî ye têne qedexekirin.