Dîtina Dîtoxa Cookie: Çawa dixebite, feyde, û neyînî

Dilşad

• Xala parêza tenduristiyê: 0.79 ji 5-an
• Parêza Kuki çi ye?
• Çawa dixebite?
• Qonaxa windabûnê
• Qonaxa parastina kîloyê
• Feydeyên Xwarinê Kûkî
• Kêmkirina kîloyê
• Biha
• Downsides
• Nehewce sînordar kirin
• Bi xwarina pêvajoyî re pakkirî ye
• Ji bo hin qalibên xwarinê ne guncan e
• Rêzeya jêrîn

Xala parêza tenduristiyê: 0.79 ji 5-an

Xwarina Cookie parêzek winda populer a populer e. Ew bang li xerîdarên cîhanê dike ku dixwazin zû giraniya xwe winda bikin dema ku hêj jî kêfxweşiyên xweş dibînin.

Zêdetirî 40 sal e ew heye û îdîa dike ku dibe alîkar ku hûn di mehekê de 11–17 lîre (5-7,8 kg) winda bikin.

Diyet xwe dispêre şûna taştê, navroj, û şîvê bi neh çerezên marka Dr. Siegal her roj. Wekî din, hûn şîvek goşt û sebzeyan yek dixwin.

Ev gotar bi vegotinek bêkêmasî ya Diyariya Cookie-yê, feydeyên wê û dezavantajên wê jî, dide.

• Pûana giştî: 0.79
• Kêmkirina kîloyê: 1
• Xwarina tendurist: 0
• Berdewamî: 2
• Tenduristiya tevahî laş: 0.25
• Kalîteya xwarinê: 0.5
• Li gorî delîlan: 1

XETA JINOT: Dibe ku Cookie Diet di windabûna giraniya demkurt de encam bide, lê ti lêkolîn bandora wê piştgirî nakin. Ew bi piranî xwe dispêre çerezên pêş-paketkirî, pir tixûbdar e, û rêberiyê nagire ka meriv çawa bêkokî kêmkirina kîloyan didomîne.

Parêza Kuki çi ye?

Cookie Diet parêza windabûna kîloyê ye ku di 1975-an de ji hêla bijîşkê berê yê barîter Dr. Sanford Siegal ve hate pêşve xistin. Wî çerezan di nanpêjgeha xweya taybet de pêşve xist da ku alîkariya nexweşên xweyên bariatriyê bike ku birçîbûna xwe kontrol bikin û bi parêzek kêm-kalorî ve girêdin.

Diet, bandorên kêm-xwêkirina çerezan bi têkelê nihîn ê amîno asîdan vedihewîne, ku ew avahiyên proteîn in.

Berî ku di 2007-an de li serhêl hebe, bernameya parêzê li zêdetirî 400 pratîkên bijîşkî li Florida ya Başûr hate firotin. Ew ji stêrkên Hollywood û werzişvanên pispor heya kesek navînî ji hêla bi mîlyonan mirovî ve li cîhanê hatiye bikar anîn.

Li gorî malpera fermî ya Cookie Diet, pir kes dikarin hêvî bikin ku di mehekê de li ser parêzê 11-17 lîre (5-7,8 kg) winda bikin.

Çerez di gelek çêjan de ne, di nav de brownie çîkolata, donê darçîn, pancakes nexşe, û belek.

Cookie Diet kosher û gihayî-heval e lê ji bo veganan ne guncan e, û her weha ji wanên ku divê ji gluten an hilberên şîranî dûr bisekinin.

Cookie Diet parêza windabûna kîloyê ye ku ji hêla Dr. Sanford Siegal ve hate pêşve xistin. Ew îdîa dike ku alîkariya we dike ku hûn di mehekê de 11–17 lîre (5–7,8 kg) winda bikin.

Çawa dixebite?

Du-qonaxên Dieta Cookie hene - windabûn û domandina giran.

Qonaxa windabûnê

Qonaxa windabûnê li ser bingehek tête binav kirin ku formula 10x tê gotin.

Di vê qonaxê de, we destûr heye ku hûn her roj neh çerezên Dr.

Plana xwarinê wekî jêrîn tê veqetandin:

• Taştê: 2 çerez
• Çaya sibê: 1 cookie
• Xûrekxane: 1 cookie
• Firavîn: 2 çerez
• Çaya nîvro: 1 cookie
• Xûrekxane: 1 cookie
• Firavîn: 250 gram goştê bêhêl an masî û sebze
• Xûrekxane: 1 cookie

Her cookie 52.5-60 kalorî peyda dike, û şîvê divê 500-700 kalorî peyda bike. Bi tevahî, ev rojane bi qasê 1,000–1,200 kalorî zêde dike.

Li ser awayê amadekirina şîvê rêwerzên hişk tune, her çend çêtir e ku meriv goşt û zebzeyan bi rengek ku naveroka caloriyê kêm digire, wekî pijandin, pijandin, pijandin, kelandin, an sautéeing, bipije.

Li gorî malpera parêzê, pêdivî ye ku hûn ji 2 saetan zêdetir bêyî xwarinê neçin. Tê îdia kirin ku ev ê xetera birçîbûna we kêm bike, û her weha metabolîzma we jî zêde dike.

Lêbelê, lêkolîn pêşnîyar dike ku xwarinên piçûk ên pirjimar, li gorî kêm xwarinên mezintir, li gorî rêjeya metabolîzmê bi bandor nabin (,,).

Ji bilî xwarin û çerezan, kesên parêzvan têne şîret kirin ku pêvekek multivîtamîn bigirin û rojê heşt qedeh av vexwin.

Di vê qonaxê de spor ne hewce ye, ji ber ku parêzvan jixwe di kêmasiyek mezin a caloriyê de ne. Lêbelê, heke bixwaze hûn dikarin temrînek sivik bikin, mînakî 30-hûrdem meşek heya 3 caran her hefte.

Qonaxa parastina kîloyê

Gava ku we gihîşt armanca xweya kîlobûnê, hûn dikarin bêdawî derbasî qonaxa parastinê bibin.

Qonaxa domandina kîloyê wiha ye:

• Taştê: omelet û berikên hêk û sebze
• Xûrekxane: Di navbera xwarinê de 1-2 çerez
• Firavîn: 250 gram goştê bêhêl an masî û sebze
• Xûrekxane: Di navbera xwarinê de 1-2 çerez
• Firavîn: 250 gram goştê bêhêl an masî û sebze
• Hilbera vebijarkî: Heke hewce be 1 cookie

Ji bilî nexşeya xwarinê, ew tête teşwîq kirin ku her roj heşt qedehên avê vexwin û sê danişînên 30-40-hûrdemî yên werzîşa navîn û pêşkeftî pêk bînin, her çend rêwerzên taybetî yên werzîşê tune.

Dieta Cookie-yê de du qonax hene - qonaxek kêmbûna kîloyê ya ku hûn dişopînin heya ku hûn digihîjin kîloya xweya xwestî û qonaxek domandina jiyanê.

Feydeyên Xwarinê Kûkî

Gelek feydeyên şopandina Parêza Cookie-yê hene.

Kêmkirina kîloyê

Pêşîn, divê ew alîkariya we bike ku hûn kîloyan winda bikin, bêyî ku kîlo û zayenda weya heyî hebe.

Di navînî de, ji bo domandina giraniyê, pêdivî ye ku mêr û jin her roj, 2.500 û 2.000 kalorî vexwin. Kêmkirina van mîqdarên rojane ji hêla 500 kalorî ve divê her hefte beşdarî 1-lîreya (0.45-kg) kîloyan bibe ().

Bihesibînin ku Xwarina Cookie her roj tenê 1,000–1,200 kalorî peyda dike, divê ew bibe alîkar jibo kîloyek heftane ya hêj mezintir.

Her çend lêkolînan encamên tevlihev nîşan dane jî, hin lêkolînan dîtiye ku plansaziyên şûngirîna tam an qismî dikare ji parêzên kêm kalorî yên kevneşopî di windabûna giran de be (,).

Biha

Wekî din, Xwarina Cookie-ê bi rêjeyek lêçûn-lêhatî û hêsan e, ji ber ku çerez ji berê de hatine çêkirin û şîv xwarina tenê ye ku hûn hewce ne ku her roj amade bikin.

Dîsa jî, niha li ser Xwarina Cookie û kêmkirina kîloyê ti lêkolînên demdirêj tune, ji ber vê yekê bêtir lêkolîn hewce ye ku bandora wê binirxîne û bi parêzên kevneşopî-kalorî re bide ber hev.

Cookie Diet kalorî kêm dike, ku divê ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin. Di heman demê de hêsan û lêhatî ye jî.

Downsides

Her çend Pêdivî ye ku Parêza Cookie ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin, lê ew çend kêmasiyên girîng hene.

Nehewce sînordar kirin

Diet pêdiviyên weyên xwerinê yên taybetî, yên ku ji hêla faktorên mîna giraniya destpêkê, temen, dirêjî, an girseya masûlkeyên we ve têne bandor kirin, faktor nake. Wekî din, ew pir tixûbdar e û kêm kêm kalorî jî peyda dike.

Ji bo windabûna kîloya saxlem û domdar, tê pêşniyar kirin ku jin rojane ji 1200 kalorî, û mêr jî ji 1,500 kêmtir ne bixwin. Ji ber ku ev parêz her rojê kaloriyan bi 1,000–1,200 re sînor dike, ew dikeve bin van rêgezan ().

Wekî din, her çend ev kêmbûna girîng a kaloriyan dibe ku bi tevahî giranî winda bibe jî, lêkolîn nîşan dide ku bi heman rengî dikare bibe sedema windabûna masûlkeyên girîng ().

Bi xwarina pêvajoyî re pakkirî ye

Kêmasiyek din a parêzê ev e ku ew xwe dispêre xwarinên nermikî û multivîtamîn da ku kêmbûna xwarina rastîn têr bike. Wekî din, ji ber tixûbdariya wê, şopandina parêzê dikare bigihîje hewcedariyên weyên rojane ji bo madeyên wekî fîber, hesin, folat, û vîtamîna B12.

Berevajî vê yekê, xwarinên çêtirîn ên ji bo kêmkirina kîloyan û tenduristiya çêtirîn xwarinên tevde mîna sebze, fêkî, proteîn, kerbên tevlihev, û rûnên saxlem dimînin, ku ew hemî dewlemend-dewlemend in û bandorên hevkariyê li tenduristiya we dikin.

Di heman demê de girîng e ku meriv bizanibe ku qonaxa lênihêrînê rêberiyê nade ku meriv çawa dikare guhartinên parêz ên dirêj-saxlem çêbikin da ku bêyî baweriya xwe bi çerezan giraniya xwe bidomîne.

Ji bo hin qalibên xwarinê ne guncan e

Di paşiya paşîn de, Xwarina Cookie ji bo mirovên ku parêzgehek vegan, bê şîr û bê gluten dişopînin ne guncan e, ji ber ku di çerezan de şîr û genim heye.

Her çend dibe ku bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin jî, Diyaketa Cookie pir tixûbdar e, pir kêm kaloriyan peyda dike, û rêberiyê nade ka meriv çawa dikare guherînên parêzê yên bi tendurist û domdar pêk bîne.

Rêzeya jêrîn

Cookie Diet parêza windabûna kîloyê ye ku îdîa dike ku alîkariya we dike ku hûn windabûna rûnê zû bigirin û şûna taştê, firavîn û xwarinan bi cookie-yên bi taybetî hatine formulekirin bigirin.

Her çend ew guncan e û dibe ku di destpêkê de ji we re giran bibe alîkar, lê ew pir bi sînor e, pir kêm kaloriyan peyda dike, û rêberiyê nade ka meriv çawa dikare guhartinên demdirêj ên bi tendurist bike.

Xwarina parêzek cûrbecûr a li ser bingeha tevahî xwarinan ji bo tenduristiya çêtirîn û kêmkirina kîloya demdirêj vebijarkek çêtir e.