Çima Milên Min Diketin, Pop Diken, indikestin?

Dilşad

• Sedemên crepitusê milî
• Bûrsîta Scapulothoracic
• Maluniyona şikestinên şapik an riban
• Hêsîrên labralî
• Osteokondroma
• Cavitation
• Osteoarthritis
• Erîn û êş dikişîne
• Demankirinî
• Nerrînî
• Roller Foam
• Yoga
• Kompasyona sar an qeşayê
• Biçe derve

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Têgihiştinî

Carinan milê xwe bar kirin dikare li tenişta ku movik li serê milê we ve girêdide, dengek tikandin an jî hestyariyek dilopî derxîne. Ji wê hesta poppê re crepitus tê gotin.

Di hin rewşan de, êşek an germiyek tûj heye ku bi şanek şikestin, hûrkirin, an rabûn ve tê. Ew êş dikare bibe nîşanek ji mercên tenduristiyê yên din an birîndariyek. Painş, birîn û hişkbûna mil, pirsgirêka masûlk û hevbeş e ku mirovan tîne cem dixtor.

Sedemên crepitusê milî

Milê we di veavakirina hevbeş a ball-û-soket de hatî saz kirin. Hestiyê humerusê we li bin û hundurê şapika we, an şûşa milê we dikeve, û çar masûlkeyên ku jê re dibêjin rotator cuff wan bi hev ve girêdide. Avahiyek ku ji kerikan çêkirî ye, ku jê re labrum tê gotin, wekî rengek tasek nerm a di hundurê pelika milê we de ye ku milê we di cîh de digire.

Hevra milê we bi rengek ve girêdayî ye ku tevgera herî zêde ya destên we gengaz dike. Heman anatomiya ku tevgerek tevgerî dihêle di heman demê de milê we ji lebatên weyên din ên din jî ji birînê zehftir dihêle.

Li vir çend sedemên hevpar ên wî dengê ku hûn dibihîzin hene.

Bûrsîta Scapulothoracic

Paqijên tijî şil ên bi navê bursa lemlateyên we diparêzin û dibin alîkar ku rûkên girêk û fîşeka we bi ahengî bimeşin. Dema ku bursa tevlihev dibe, dibe ku hûn stûxwarinek an germiyek bi êş hîs bikin û gava ku hûn hewl didin ku destên xwe li her alî bidin alî "pop" bibihîzin. Di heman demê de ev rewş wekî sendroma şapika şemitandinê jî tê zanîn.

Maluniyona şikestinên şapik an riban

Aikestinek milê dikare ji ber qezayek tirimbêlê, werzîşên têkiliyê, an jî ketinek çêbibe - di nav sedemên din de. Dibe ku êşa birîna we dirêj be, lê carinan dengek hûrkirin an derketinê dibe ku bandorek aliyek mayînde be. Ractikestina porê por jî, heke ew bi rêkûpêk baş nebe, dikare di milê we de bibe sedema hestyarbûnek.

Gava ku hestiyên we piştî ji hevûdu veqetiyayî hevûdu girêdidin, çêlek dikarin li rex şanikên an milên we werin afirandin. Van qiraxên hanê pirtir in ku li masûlkeyên we bikevin an rûdinin û carinan jî dengek bihîstbar derdixin.

Hêsîrên labralî

Avahiyek ku ji kerikan tê çêkirin ku jê re labrum tê gotin dikare ji ber zêde bikarîn, pîrbûn, an birîndarbûnê parçe bibe. Hêstirên labîralî bi gelemperî pir bi êş in. Dema ku hûn ji ber sedemek hewl didin ku milê xwe bikar bînin, ev rondikên hanê dengek zirav an pijandinê diafirînin. Li şûna pop an êşek carinan, hêstirên labral hema hema bi her çalakiyê re êş û nerehetiyek domdar diafirînin.

Osteokondroma

Mezinbûnek dilşewat a di mil, scapula, an qefesa ribê de ku jê re osteokondroma tê gotin dibe ku bibe sedem ku milê we di demên ku hûn milê xwe radikin bişkîne. Ev cûre mezinbûn mezinbûnên hestî yên herî baş in. Carcarinan bi van geşedanan re nîşanên din tune.

Cavitation

Carinan, xebitîn an bi hêsanî rakirina ser milên xwe zû dikare gazê ji lebatên we derxîne, mîna tiştê ku diqewime dema ku hûn lepikên xwe dişkînin. Di van rewşan de, ti rewşek bingehîn an êşek ku bi qirika milê we ve girêdayî be tune.

Dengê vî rengî bi kavîtasyonê, an bi kulîlkên hewayê yên di lebatên we de têkildar e. Mekanîzmaya rastîn a ka ev çawa diqewime.

Osteoarthritis

Her ku pîr dibe, kartûla spongy ku hestiyên we ji hevûdu naşewitîne, dikare dest pê bike û parçe bibe. Di şengê we de bihîstin an şikestinek dibe ku hestên we di encamê de bi hev re têkiliyê datînin. Dengê griting an şikestin dikare bibe nîşanek zû ya arthritis.

Erîn û êş dikişîne

Crepitus di milê milê we de her dem nabe sedema êşê. Tendûr û hestiyên we dema ku ew bi hev re bêkêmasî dixebitin jî dikarin dengek şikestî derxînin. Lê heke pişkoka weya hevpar bi êş be, bê guman dibe ku ew bibe nîşaneya birînek an rewşa tenduristiyek din.

Ger êşa ku hûn dikişînin li pey birînek vê paşîn e, dibe ku lebat, hêstir, an şikestinek pişikê hundurîn hebe ku divê were çareser kirin. Dibe ku milê we xweş hîs bibe heya ku hûn hewl bidin ku wê li hin aliyan bar bikin. Ger hûn her carê ku destê xwe radikin bi dengek qeşeng û êşek radiwestin pêşwazî dikin, divê hûn bijîjkek bibînin.

Ger birînên milê bi rêkûpêk neyên derman kirin, pergala tevlihev a dehl û masûlkeyên ku hevra we li hev digire dikare xera bibe. Carcarinan, birînên milên ku bi rêkûpêk baş nabin, di rewşek bi navê "milê cemidî" de derdikevin, ku qada tevgera we sînordar dike.

Demankirinî

Dermanên hevpar ên ji bo êşa milê dubare ev in:

• derziyên kortîkosteroîd
• dermanên dijî-înflamatuar
• terapiya fîzîkî
• lihevanîna chiropractic hestiyên we
• terapiya masajê

Di rewşên din de, dibe ku dermanên êşên li ser jîngehê hûn hewce ne. Bijîjkek dê li ser nexşeya dermankirinê biryarê bide ka çi dibe sedema rewşa milê we.

Di hin rewşan de, dermanên malê bes in da ku êşa milî derman bikin. Ger milên we bi tenê carinan dişikênin an davêjin bêyî ku we gelek xemgîniyek derxîne, dibe ku hûn bixwazin ku crepitusa xwe li malê derman bikin. Gava ku hûn hîs dikin ku milê we vedibe, çend ji van dermanên malê biceribînin:

Nerrînî

Dema ku hûn li ser komputera xwe ne an ajotinê rasterast rûniştin dixebitin dibe ku cîhanek cûdahiyê bide ku milên we çi hîs dikin. Helwesta baş dikare ji bo hin kesan êşa milê kronîk biqedîne.

Roller Foam

Rollers foam, ku bi gelemperî ji hêla terapîstên fîzîkî ve têne bikar anîn, bi rengek erzan in û ji bo karanîna malê bi hêsanî têne kirîn. Van roller şaneya nerm a di milê we de teşwîq dikin. Ger êşa milê we ji ber êş, seranserê rojê rûniştin, an jî helwestek nebaş e, bi kêmanî pêşniyar dike ku vî rengî terapiya destanî dikare bibe alîkar.

Yoga

Lêkolîn ku yoga dikare bibe awayek bibandor ku bi demê re êşa milê kêm bike û baştir bike. Yoga dema ku hûn pratîk dikin baştirkirina helwest û nefesê heye.

Ji bo dirûşmên yogayê bikirin.

Kompasyona sar an qeşayê

Ger milê we birîndar e, bi karanîna zexmek sar an qeşayê re dikare iltîhaba kêm bike. Ev dibe ku êşa we bêhêl bike û werimê kêm bike. Kompresek sar dibe ku alîkariya birîna milê we jî bike ku zûtir dest bi başbûnê bike.

Yek ji çend lêkolînên ku li ser zexmkirina sar piştî pişkokek an birînek hestî sekinî diyar dike ku ew hema hema her gav ji qet dermankirinê çêtir e.

Biçe derve

Pêl û nerehetbûna şan ne hindik e, lê dîtina sedema weya taybetî dikare piçek aloz be. Heke hûn li dora movika milê xwe sorbûn, werimandin, an germahî dibînin, bi doktorek re hevdîtinek bikin da ku pirsgirêkên xwe nîqaş bikin. Bawer bikin ku her êş an jî nerehetiya dubare ku bi çalakiya rojane re çêdibe behs bikin.