Curve Glycemic

Dilşad

• Di ducaniyê de curbicuriya glîsemîk
• Qeraxa glîsemîk kêm
• Qeraxa glîsemîk a bilind
• Analîza kurra glîkemîk

Qeraxa glîkemîk nimûneya grafîkî ye ku çawa şekir piştî xwarina xwarinê di xwînê de xuya dike û leza ku karbohîdrat ji hêla şaneyên xwînê ve tê xerckirin nîşan dide.

Di ducaniyê de curbicuriya glîsemîk

Riya glycemic ya ducanî diyar dike ka dayik di dema ducaniyê de şekir çêbûye an na. Muayenekirina ziraviya glîkemîk, ku diyar dike ka dayik bi şekirza ducanî heye an na, bi gelemperî li dor hefteya 20-an a ducaniyê tête kirin û ger berxwedana însulîn were rastandin tê dubare kirin, di vê rewşê de divê dayik parêzek hişk a bi indexek glîkemîk kêm bişopîne xwarin û di navberên birêkûpêk de da ku asta şekirê xwînê kontrol bikin.

Vê muayeneyê ji bo dabînkirina xweşhaliya dê û pitikê û kontrolkirina rewşê bi parêza giringe girîng e. Bi gelemperî pitikên dayikên şekir pir mezin dibin.

Piştî welidînê, ne normal e ku ne dayik ne jî pitik nexweşîya şekir hebe.

Qeraxa glîsemîk kêm

Hin xwarin qurmek glîkemîkek kêm çêdikin, ku şekir (karbohîdrat) hêdî hêdî digihîje xwînê û hêdî hêdî tê xerckirin û ji ber vê yekê demek dirêj dimîne ku mirov birçî bimîne.

Ji bo parêzê xwarinên çêtirîn, ji bo nimûne, ew in ku qurmek glîkemîkek kêm hilberînin

Qeraxa glîsemîk a bilind

Nanê fransî mînakek ji xwarinek e ku qertafek glîkemîkek bilind çêdike. Ew xwedan endeksek glycemicê ya bilind e, sêv xwarinek xwedan indexek glycemic-yî ya nerm e û mast jî mînakek mezin a xwarinê ye ku xwedan indexek glîkemîkek kêm e. Di maseya indexa glîkemîk a xwarinê de bêtir xwarinan kontrol bikin.

Analîza kurra glîkemîk

Gava ku hûn şekirek an jî nanek spî spî bixwin, li cihê ku karbohîdrat hêsan e, ew zû diçe nav xwînê û mîqyara şekirê di xwînê de yekser zêde dibe, lê ew jî pir zû tê vexwarin û qurmek berbiçav dakeve, hilberîn hewcedariyek pir mezin e ku meriv vegere xwarinê.

Çerxa glîkemîkî her berdewam e, ferd kêmtir birçî ye, û giraniya wî jî domdartir e, ji ber ku ew ji ber birçîbûnê episodesên îradeya bêkontrol a xwarinê naxe pêş, ji ber vê yekê jî qurika glîkemîk a domdar di nav mirovên ku di jiyana xwe de giraniya wan pir neguhere.