Aûşeyek Rojane ya Werabê Sor Ji Serdema Mejiyê We Fêde Dixwe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Li vir nûçeyên ku hêjayî gotinê ne: Vexwarina qedehek şeraba sor her roj dikare bibe alîkar ku mêjiyê we bi qasî heft sal û nîv zêde saxlem bimîne, lêkolînek nû ragihand. Alzheimer & Dementia.

Lekolînwanan demek dirêj zanibû ku ya ku hûn dixin devê xwe dikare bandorek girîng li laş û mêjiyê we bike. Du xwarinên herî tendurist ên ku meriv pê ve girêdayî ye? Xwarina Deryaya Navîn -ya ku ji çermê dibiriqîne heya pîrbûna derengmayî bi her tiştî ve girêdayî ye - û parêza DASH, çar sal li pey hev parêza giştî ya çêtirîn bi nav kir.

Lekolînwanên li Navenda Bijîjkî ya Zanîngeha Rush li Chicago dixwestin bibînin ka van her du rejîmên xwarinê yên pejirandî dê çawa di pêşîlêgirtina dementia de bisekinin, ji ber vê yekê wan bi her duyan re zewicîn û menuya xwe ya bi navê MIND (Destwerdana Xwarina Mediterranean-DASH ji bo Derengiya Neurodegenerative) çêkirin. parêz.

Ji ber vê yekê encam çi bû? Rejîmek ku tê de çêtirîn hemî xwarinê têxe nav laşê we-di vê rewşê de, genim, keskên pel, gûz, masî, berû, fasûlî, û, bê guman, piyalek şerabê ya rojane. (Feydeyên piştî yek piyalek disekinin, her çend. Ger hûn bêtir dadikevin, ew yek ji 5 istaşiyên Werabê Sor e ku Hûn Dibe Bikin.) When dema ku mirovên pîr bi qasî pênc salan bi parêza MIND ve girêdayî bûn, bîranîn û jêhatîbûnên wan ên nasnameyî bi yekî heft sal û nîvan biçûktir bûn.

Ev nûçeyek mezin e, ji ber ku nexweşiya Alzheimer naha şeşemîn sedema sereke ya mirinê ye li Dewletên Yekbûyî "D derengketina destpêka dementiya bi tenê pênc salan dikare lêçûn û belavbûnê hema hema nîvî kêm bike," got Martha Clare Morris, epidemiologê xurekî yê ku alîkariya pêşkeftina parêz. (Bala xwe bidin 11 Tiştên ku Hûn dikin Ku Dikare Jiyana We Kurt Bike.)

Lekolînwan encamên mezin ne tenê bi barkirina laş û mêjî bi maddeyên herî baş ve, lê di heman demê de ji dûrketina ji yên zirardar vedigire. Li ser parêza MIND, divê xwarinên ne tendurist bi kêmtirî 1 kevçî rûnê rûnê rojê û yek jî heftê (heke hebe) şirînahî, firingî, penîrê qelew, an xwarina sorkirî jî were sînor kirin.

Hefteyê carekê şêrîn? Bummer. Her roj piyalek sor (û sê çaryeka dehsalek zêde ku pê re be)? Ew ê dibe alîkar ku ew çêtir bibe.

Nirxandin ji bo