10 Mekanîzmayên Parastinê: Ew çi ne û ew çawa alîkariya me dikin ku bibin alîkar

Dilşad

• Top 10 mekanîzmayên parastina herî hevpar
• 1. ialnkar kirin
• 2. Zordarî
• 3. Pêşniyar
• 4. Jicîhûwarkirin
• 5. Vegerîn
• 6. Rasyonalîzekirin
• 7. Bilindkirin
• 8. Avakirina berteka
• 9. Parvekirin
• 10. Rewşenbîrî
• Dermankirina mekanîzmayên parastinê yên ne tendurist
• Nîr
• Hilgirtin

Mekanîzmayên parastinê tevgerên ku mirov bikar tîne da ku xwe ji bûyer, çalakî an ramanên ne xweş veqetîne. Dibe ku ev stratejiyên psîkolojîk alîkariya mirovan bikin ku di navbera xwe û gefên an hestên nexwestî de, wek sûcdariyê an şermê, mesafe bikin.

Ramana mekanîzmayên parastinê ji teoriya psîkanalîtîk, perspektîfek psîkolojîk a kesayetiyê tê ku kesayetiyê wekî têkiliya di navbera sê pêkhateyan de dibîne: id, ez, û super ego.

Cara yekem ji hêla Sigmund Freud ve hatî pêşniyar kirin, ev teorî bi demê re pêşve çû û îddîa dike ku tevger, mîna mekanîzmayên parastinê, ne di bin kontrola hişmendiya kesekî de ne. Bi rastî, pir kes wan dikin bêyî ku haya wan ji stratejiya ku ew bikar tînin hebe.

Mekanîzmayên parastinê pişkek normal, xwezayî ya geşepêdana derûnî ye. Naskirina ka hûn, hezkiriyên we, hetta hevkarên we kîjan celeb bikar tînin, dikare di axaftin û hevdîtinên pêşerojê de alîkariya we bike.

Top 10 mekanîzmayên parastina herî hevpar

Bi dehan mekanîzmayên cuda yên parastinê hatine destnîşankirin. Hin ji yên din bi gelemperî têne bikar anîn.

Di pir rewşan de, ev bersivên derûnî di bin kontrola hişmendiya kesek de ne. Ew tê wê wateyê ku hûn gava ku hûn dikin biryar nadin ka hûn çi dikin. Li vir çend mekanîzmayên parastina hevpar hene:

1. ialnkar kirin

Ialnkar yek ji mekanîzmayên parastina herî hevpar e. Dema ku hûn qebûl nakin ku rastî an rastiyan qebûl bikin ev pêk tê. Hûn bûyer an mercên derveyî ji hişê xwe bloke dikin da ku hûn neçar bimînin ku bi bandora hestyarî re mijûl bibin. Bi gotinek din, hûn ji hest an bûyerên bi êş dûr dikevin.

Ev mekanîzmaya parastinê yek ji wan ên ku herî zêde tê zanîn e jî. Gotina, "Ew di înkarê de ne" bi gelemperî tê vê wateyê ku kesek ji rastiyê dûr dikeve çi dibe bila bibe ji kesên derdorê re diyar dibe.

2. Zordarî

Ramanên nerazî, bîranînên bi êş, an baweriyên bêaqil dikarin we aciz bikin. Li şûna rûbirûbûna wan, hûn dikarin bi nezanî bijîn ku wan veşêrin li hêviya ku wan bi tevahî ji bîr bikin.

Ev nayê vê wateyê, ku bîranîn bi tevahî winda dibin. Ew dikarin tevgeran bandor bikin, û ew dikarin têkiliyên pêşerojê bandor bikin. Hûn tenê ne dikarin fam bikin ku bandora vê mekanîzmaya parastinê heye.

3. Pêşniyar

Hin raman an hestên ku hûn li ser kesek din hene, dibe ku we nerehet bike. Ger hûn wan hestan pêşnum bikin, hûn wan ji kesê / a din re xelet parve dikin.

Mînakî, dibe ku hûn ji xebatkarê xweyê nû hez nekin, lê li şûna ku wê qebûl bikin, hûn hildibijêrin ku ji xwe re bêjin ku ew ji we hez nakin. Hûn di kiryarên wan de tiştên ku hûn dixwazin hûn bikin an bibêjin dibînin.

4. Jicîhûwarkirin

Hûn hest û dilşikestinên xurt ber bi kesek an tiştê ku xwe tehdîtkar hîs nake verast dikin. Ev dihêle hûn pêbendbûnek bi bertek razî bikin, lê hûn encamên girîng metirs nakin.

Mînakek baş a vê mekanîzmaya parastinê li zarokê an hevjîna we aciz kirin e ji ber ku we di kar de rojek xerab derbas kiriye. Ne ji van kesan ne hedefa hestên weyên xurt in, lê berteka li hember wan ji berteka li hember patronê we kêmtir pirsgirêkdar e.

5. Vegerîn

Hin mirovên ku xwe tehdît an fikar dibînin dibe ku bi nezanî "birevin" ji qonaxek pêşîn a pêşveçûnê.

Ev celeb mekanîzmaya parastinê dibe ku di zarokên piçûk de herî diyar be. Ger ew trawmayê an windabûnê bibînin, ew dikarin ji nişkê ve wekî ku ew dîsa ciwan in tevbigerin. Tewra dibe ku ew dest pê bikin nivînan şil bikin an tiliya xwe bişom bikin.

Mezin jî dikarin paşde biçin. Mezinên ku li ber xwe didin ku bi bûyeran an reftaran re rûbirû bimînin, dibe ku vegerin xew bi heywanek pûçkirî ya dilşewat re, xwarinên ku ji wan re rehet dibînin pir bixwin, an dest bi cixare kişandinê bikin an pênûs an pênûsan bixwin. Di heman demê de dibe ku ew ji çalakiyên rojane jî dûr bikevin ji ber ku ew xwe pir zêde hîs dikin.

6. Rasyonalîzekirin

Hin kes dikarin hewl bidin ku tevgerên nedilxwaz bi komek "rastiyên" xwe vebêjin. Ev dihêle hûn bi hilbijartina ku we kirî xweş bifikirin, her çend hûn li ser astek din jî zanibin ew ne rast e.

Mînakî, mirovên ku dibe ku ji karkeran aciz bibin ji ber ku di wextê xwe de xebat neqedandine dikarin vê rastiyê paşguh bikin ku ew jî bi gelemperî dereng dimînin.

7. Bilindkirin

Ev celeb mekanîzmaya parastinê wekî stratejiyek erênî tête hesibandin. Ji ber ku mirovên ku xwe dispêrin vê yekê hilbijêrin ku hestên an hestên xurt li tişt an çalakiyek guncan û ewledar beralî bikin.

Mînakî, li şûna ku hûn li karmendên xwe qerisîn, hûn hildibijêrin ku bêhêvîtiya xwe bikin nav kickboxing an werzîşê. Her weha hûn dikarin hestên nav muzîk, huner, an werzîşê jî rêve bikin an veguherînin.

8. Avakirina berteka

Mirovên ku vê mekanîzmaya parastinê bikar tînin hesta xwe çawa nas dikin, lê ew hildibijêrin ku bi rengek berevajî hestên xwe tevbigerin.

Mirovek ku bi vî rengî bertek nîşan dide, ji bo nimûne, dibe ku hîs bike ku ew hewce ne ku hestên neyînî, wekî hêrs an bêhêvîtiyê, vebêje. Ew hildibijêrin ku li şûna wê bi rengek zêde erênî tevbigerin.

9. Parvekirin

Jiyana we di sektorên serbixwe de veqetandin dibe ku mîna awayek parastina gelek hêmanên wê hîs bike.

Mînakî, gava ku hûn hildibijêrin ku li ser pirsgirêkên jiyana kesane ya li ser kar nîqaş nekin, hûn ê wê hêmana jiyana xwe bloke bikin, an parçe bikin. Ev dihêle ku hûn bêyî ku hûn bi fikar an kêşeyan re rû bi rû bimînin, dema ku hûn di wê mîhengê an hişmendiyê de ne, bidomînin.

10. Rewşenbîrî

Gava ku hûn bi rewşek ceribandî re ketin, hûn dikarin hilbijêrin ku hemî hestiyarên ji bersivên xwe derxînin û li şûna wê li ser rastiyên hejmarî bisekinin. Hûn dikarin vê stratejiyê di karanînê de bibînin dema ku kesek ji kar were berdan hilbijêre ku rojên xwe biafirîne spreadsheets ji derfetên kar û rêberên.

Dermankirina mekanîzmayên parastinê yên ne tendurist

Mekanîzmayên parastinê dikare wekî celebek xwe-xapandinê were dîtin. Hûn dikarin wan bikar bînin da ku bersivên hestyar ên ku hûn naxwazin bi xwe re mijûl bibin veşêrin. Lêbelê, ew piranî li ser astek bê hiş tê kirin. Hûn her gav hay ji awayê ku dê hiş an egoya we dê bersivê bidin tune ne.

Ew nayê vê wateyê, ku hûn nekarin tevgerên xwe biguherînin an biguherînin. Bi rastî, hûn dikarin mekanîzmayên parastina ne tendurist veguherînin yên domdartir. Van teknîkan dikarin bibin alîkar:

• Berpirsiyariyê bibînin: Dost û endamên malbatê dikarin alîkariya we bikin ku mekanîzmayên nas bikin. Bi kişandina balê bikişînin ser xwe-xapandinê, ew dikarin ji we re bibin alîkar ku we gava ku hûn bi zanebûn hilbijartinek ne tendurist dikin nas bikin. Ku dihêle hûn hingê di rewşa hişmend de biryar bidin ka hûn bi rastî dixwazin çi bikin.
• Stratejiyên lihevkirinê fêr bibin: Terapiya bi pisporek tenduristiya derûnî re, wekî psîkoterapîstek, psîkolojîstek, an psîkoanalîstek, dikare alîkariya we bike ku hûn mekanîzmayên parastinê yên ku hûn pir caran bikar tînin nas bikin. Wê hingê ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fêrî bersivên çalak bibin da ku li ser astek bêtir hişyar hilbijartinan bikin.

Nîr

Hin mekanîzmayên parastinê bêtir "pîr" têne hesibandin. Ew tê wê wateyê ku karanîna wan domdartir dibe. Di demek dirêj de jî, dibe ku ew bi taybetî ji tenduristiya hestyarî an derûnî ya we re zirarê nebînin. Du stratejiyên wusa "gihîştî" siftbûn û rewşenbîrî ne.

Lêbelê, mekanîzmayên din ên parastinê ne ew qas gihaştî ne. Bikaranîna dirêj a wan dikare bibe sedema pirsgirêkên mayînde. Bi rastî, ew dikarin pêşî li we bigirin ku hûn her gav bi pirsgirêkên hestyarî an fikaran re rû bi rû bimînin.

Bi demê re, ev dikare bi awayên çaverêkirî rabe. Mînakî, mekanîzmayên parastinê çêkirina têkiliyan dijwartir dike. Ew jî dikarin beşdarî hin pirsgirêkên tenduristiya derûnî bibin.

Ger hûn xwe depresî an xemgîn dibînin, hûn nikarin ji nav nivînan derkevin, an ji çalakiyên rojane yên jîyanê an tişt û kesên ku we carek kêfxweş kirî dûr digirin, bi pisporek tenduristiya derûnî re biaxivin. Ev jî nîşanên depresyonê ne, û terapî dikare bibe alîkar.

Bi navgîniya terapiya mîna psîkanalîzê an şêwirmendiyê ve, hûn dikarin ji mekanîzmayên parastinê yên ku hûn pir caran bikar tînin hişyar bibin, û hûn jî dikarin bixebitin ku bersivên ku hûn bikar tînin ji pîr an kêmtir hilberîner veguherînin bersivên ku pîr, domdar û bikêr in.

Bikaranîna mekanîzmayên hêj gihîştî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi fikar û rewşên ku bi gelemperî dibe sedema stres û zordariya hestyarî rû bidin.

Hilgirtin

Mekanîzmayên parastinê normal û xwezayî ne. Ew bi gelemperî bêyî tevlihevî an pirsgirêkên demdirêj têne bikar anîn.

Lêbelê, hin kes zehmetiyên hestyarî pêş dikevin ger ku ew van mekanîzmayên xwe bikar bînin bêyî ku li hember gef an fikara bingehîn bin. Dermankirin li ser alîkariya we ye ku hûn ji cîhek hişmend, ne ji bê hiş, pirsgirêkan çareser bikin.