Painşa Sciatica: Çiqas Dikeve û Çawa Ronahiyan Rizgar Dike

Dilşad

• Meriv çawa êşa sêatîkî birêve dibe
• Guhertinên şêwazê jiyanê
• Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin
• Çilo-zik ji êşa piştê cuda ye?
• Di ducaniyê de sciatica çiqas dom dike?
• Hilgirtin
• Tevgerên Hişmend: Ji bo Sciatica 15 Hûrdem Yoga Herikîn

Çêdiçika ​​hişk û kronîk çiqas dom dike?

Sciatica êşek e ku di binê piştê de dest pê dike. Ew di nav çil û qulikan de û di bin lingan re derbas dibe. Dema ku rehên rehikan ên ku rehikê sciaticê pêk tînin pincar dibin an têne tepisandin. Sciatica bi gelemperî tenê aliyek laş bandor dike.

Sciatica dikare tûj an kronîk be. Bûyerek akût dikare di navbera yek û du hefteyan de bidome û bi gelemperî di nav çend hefteyan de xwe çareser dike. Ew bi gelemperî gelemperî ye ku piştî êş kêm bû demek hindek bêhêliyê biceribîne. Dibe ku hûn salê jî çend caran episodên sêatîkî hebin.

Iatiyakîza akût di dawiyê de dibe ku bibe zikêşê kronîk. Ev tê vê wateyê ku êş pir bi rêkûpêk heye. Iatiyatîka kronîk jiyanek dirêj e. Vêga ew baş bi dermankirinê re bersiv nade, lê êşa ji pîvaza kronîk bi gelemperî ji forma akût kêmtir giran e.

Meriv çawa êşa sêatîkî birêve dibe

Ji bo gelek kesan, sciatica baş bersivê dide xwe-xwedîkirinê. Piştî ku şewatek dest pê kir çend rojan bêhna xwe veda, lê li ber çalakiya ji nû ve zêde li bendê nemînin. Demên dirêj ên bêçalakîtiyê dê bi rastî nîşanên we xerabtir bikin.

Serîlêdana pakêtên germ an sar ên li pişta we, dibe ku rehetiyek demkî peyda bike. Her weha hûn dikarin van şeş dirêjkirinan biceribînin ku bibin alîkar ku êşa sêyatî bête xweş kirin.

Dermanên bêyî derman, wekî aspirin an îbuprofen (Advil), dibe ku bibe alîkar ku iltîhaba, werimandinê kêm bike û hin êşa we sivik bike.

Heke nîşanên we giran in û dermanên malê êşa we kêm nakin, an ku êşa we her ku diçe giran dibe, serî li bijîşkê xwe bidin. Ew dikarin dermanan destnîşan bikin ku nîşanên we sivik bikin, wekî:

• dij-iltîhaba
• heke spas hebin rehekên masûlkeyan hene
• antidepresantên sêçerxî
• dermanên antîseure
• narkotîk di bûyerên giran de

Doktorê we jî dibe ku pêşniyar bike ku hûn piştî ku nîşanên we baştir bûn beşdarî dermankirina laş bibin. Tedawiya laş dikare bi xurtkirina masûlkeyên bingehîn û pişta we pêşî li ber şewatên pêşerojê bigire.

Dibe ku hûn doktor derziyên steroîdê jî pêşniyar bikin. Dema ku li devera dorhêla bandora bandor tê derzîkirin, steroîd dikarin iltîhaba û zexta li ser nervê kêm bikin. Hûn dikarin tenê hejmarek bi sînor derzîkirinên steroîd werbigirin, her çend ji ber ku metirsiyek bandorên dijwar hene.

Ger êşa we ji dermankirinên din re bersiv nedaye dibe ku emeliyet wekî çareya paşîn were pêşniyar kirin. Di heman demê de dibe ku vebijarkek hebe heke pîpika we dibe sedema windakirina rûvî an kontrola mîzdankê.

Guhertinên şêwazê jiyanê

Hin tişt hene ku hûn dikarin bikin da ku pêşê şewatên pîpikê paşerojê nebin:

• Bi rêkûpêk fêr bibin ku hêza xwe li pişta xwe ragirin.
• Dema ku rûniştin, helwestek baş biparêzin.
• Ji bo rakirina tiştên giran xwe nedin ber çokan. Di şûna wê de, dakêşin ku tiştan hilînin.
• Dema ku we demek dirêj sekinî helwestek baş pratîkî bike, û pêlavên piştgirî li xwe bikin.
• Parêzek tendurist bidomînin. Qelewbûn û şekir ji bo sciatîkê faktorên metirsiyê ne.

Kengê ku hûn bijîşkê xwe bibînin

Ger heke:

• nîşanên we bi lênihêrîna xweser çêtir nabin
• şewat ji hefteyek dirêjtir dom kir
• êş ji ya ku bi şewatên berê bûye girantir e an gav bi gav xirab dibe

Ger êş tavilê li pey birîndariyek tromatîkî, mîna qezayek tirimbêlê, an jî heke hûn di kontrolkirina mîzdank an devokên xwe de pirsgirêk hebin, li alîkariya tibbî ya acîl bigerin.

Çilo-zik ji êşa piştê cuda ye?

Di sciatica de, êş ji pişta jêrîn dikeve nav ling. Di êşa piştê de, nerehetî li piştê dimîne.

Gelek mercên din ên bi nîşanên dişibihe sciatica hene. Vana ev in:

• bursît
• dîska herniated
• rehikê pinched

Ji ber vê yekê girîng e ku hûn ji bo teşxîsek tevahî bijîşkê xwe bibînin. Hingê doktor dikare bi we re bixebite ku hûn nexşeyek dermankirinê ya guncan biafirînin.

Di ducaniyê de sciatica çiqas dom dike?

Vekolînek sala 2008 texmîn dike ku ji sedî 50 û 80 jin di ducaniyê de êşa pişta jêrîn dikişînin, lê ew pir ne gengaz e ku bi rastî bibe sêlok.

Car carinan pozîsyona pitika we dikare zextê li rehikê sêkokî bike, û ber bi sciatica ve bibe. Li gorî ka helwesta pitika we tê guhertin, êş dikare mayî ya ducaniya we bidome, were û here, an jî winda bibe. Piştî pitika we çêbû divê ew bi tevahî çareser bibe.

Sciatica di ducaniyê de ji bilî êş û bêzariya ji bo dayikê ti pirsgirêk nîşan nade. Masaja pêşdibistanê an yoga pêşdibistanê dibe ku bibe alîkar ku hin ji nerehetiya we bêhn bikin. Di heman demê de hûn dikarin di dema ducaniyê de yek ji van dermanên din ên bê derman ên ji bo sciatica jî biceribînin.

Hilgirtin

Sciatica rewşek bi êş e. Ew dikare pêkanîna karên rojane dijwartir bike. Dibe ku êşek weya giran hebe lê êrişên kêm kêm hebe, an jî dibe ku êşa weya sciyatîkî kêmtir giran lê domdar hebe.

Gelek rê hene ku ji bo vegirtina nîşanên sciatica. Di pir rewşan de, êş di nav du hefteyan de bi tevahî kêm dibe.

Heke bi nîşanên we bi dermankirina malê re çêtir nebin, bi doktorê xwe re bipeyivin, demek dirêj dom dikin, an jî hûn di pêkanîna karên xweyên rojane de zehmetiyê dikişînin. Doktorê we dikare alîkariya we bike ku hûn nexşeyek dermankirinê ya ku dê ji we re bixebite pêş bixin.

Tevgerên Hişmend: Ji bo Sciatica 15 Hûrdem Yoga Herikîn