Depresiyona Piştî Cinsî Normal e - Li vir Meriv Meriv Wê Meriv Çawa Kir

Dilşad

• Ya yekem, bizanin ku hûn ne tenê ne
• Ya ku hûn pê re dibin dibe ku dysphoria post-coital be
• Sedem çi ye?
• Hormonên we
• Hestên we yên li ser seksê
• Di derbarê têkiliyê de hestên we
• Pirsgirêkên laş
• Trawma an îstismara berê
• Stres an tengasiyek din a derûnî
• Heke hûn depresî dibin divê hûn çi bikin?
• Xwe bigihînin peydakiroxek tenduristiyê
• Ger hevjînê / a te depresiyî hîs bike divê tu çi bikî?
• Rêzeya jêrîn

Ya yekem, bizanin ku hûn ne tenê ne

Pêdivî ye ku zayendî hest bi razîbûnê bihêle - lê heke we pişt re carî xemgîn kiribe, hûn ne tenê ne.

"Bi gelemperî zayendî ji ber serbestberdana dopamîn û zêdebûna serotonîn, ku pêşî li depresyonê digirin, giyan radike," dibêje Lea Lis, MD, psîkiyatrîstek ku bi pratîkek li Southampton, New York pispor e di seksê de.

Yet hê jî, ew dibêje, hestbûna depresyonê piştî cinsî - tewra lihevhatî, cinsî baş - tiştek e ku gelek kes di demek jiyana xwe de hîs dikin.

Lêkolînek 2019 diyar kir ku ji sedî 41 mirovên xwedan penîs di jiyana xwe de ew tecrûbe kirine. Lêkolînek din diyar kir ku ji sedî 46-ê xwedan vulvayê di jiyana xwe de bi kêmasî carekê ew ceribandine.

Ya ku hûn pê re dibin dibe ku dysphoria post-coital be

"Dîsfora Postcoital (PCD) behsa hestên ku ji xemgîniyê bigire heya fikar, acizbûn, hêrs - di bingeh de her hestek xirab a piştî seksê ku bi gelemperî nayê hêvîkirin dike," diyar dike Gail Saltz, MD, profesorê doktorê derûnî li Nexweşxaneya Presbyterian NY Weill -Cornell School of Medicine.

Ew dikare we jî bigirîne.

PCD dikare ji 5 hûrdeman heya 2 demjimêran li her derê bimîne, û ew dikare bi orgazmekê re bê an pêk were.

Mînakî, dît ku nîşanên postkoital piştî zayendiya lihevhatî, û hem jî çalakiya cinsî ya giştî û masturbasyonê hene.

Sedem çi ye?

"Bersiva kurt ev e ku em nizanin sedema PCD çi ye," dibêje Daniel Sher, psîkologê klînîkî û serhêlîstê zayendî yê serhêl. "Hê jî têra xwe lêkolînek saxlem nehatiye kirin."

Lêkolîneran her çend xwedan teorî ne:

Hormonên we

"Ew dikare bi hormonên ku bi hezkirin û girêdanê re têkildar in re têkildar be," Sher dibêje. "Di dema seksê de, pêvajoyên weyên hormonî, fîzyolojîkî, û hestyarî berbiçav dibin."

"Hûn di astek bêhempa ya teşwîqkirinê de, fîzîkî û wekî din, jiyan dikin," ew berdewam dike. "Wê hingê, ji nişkê ve, ew hemî radiweste û laş û hişê we hewce dike ku vegerin ser bingehê. Ew ‘dilopa’ fîzyolojîkî ye ku dikare feraseta dysforiya subjektîf derxîne holê. ”

Hestên we yên li ser seksê

"Teoriyek din ev e ku mirovên ku di derheqê cinsî de bi gelemperî gunehê bêhêvî dimînin dibe ku di encamê de PCD-ê biceribînin," dibêje Sher. "Ev îhtîmal e ku di mirovên ku di çarçovên tund rexnegir an kevneperest de mezin bûne de, ku cinsî wekî xirab an qirêj hatibe çarçov kirin."

Di heman demê de dibe ku hûn tenê ji cinsiyetê qutbûnek hewce bikin.

"Terapîstê zayendî Robert Thomas dibêje:" Piştî têkiliyê hest bi depresiyonê dibe ku bi tenê ji ber ku hûn ne bi laşî û hest bi cinsî re amade ne encam bigirin. " "Hêsabbûna tawanbariyê û bi hestyarî dû-zayendî bi hestyarî dûr dibe ku bibe nîşana ku hûn bi hevjîna xwe re têkiliyek têra xwe kûr nakin."

Di derbarê têkiliyê de hestên we

Saltz dibêje: "Cinsîyet ceribandinek pir nezik e, û nezîkatî dikare me hay ji raman û hestên bêwijdan hebe, ku hin ramanên xemgîn an hêrs jî tê de hene."

Heke hûn di nav têkiliyek têrnebûyîn de ne, li hember hevjîna xwe hestên aciziyê dikin, an jî wekî din ji hêla wan ve hîs dikin, ev hest dikarin hem di dema zayendî de û hem jî piştî cinsî paşde biçin, we xemgîn bike.

Ragihandina negatîf a piştî zayendî jî dibe ku bibe sedem.

Thomas dibêje: "Nexweşbûna ji ezmûna zayendî dikare bi hestyarî barbar be, nemaze dema ku hêviyên we di dema têkiliyê de nebûn."

Heke ew yek-şev stand an girêdana casual e, dibe ku hûn dilgiran jî heke hûn bi rastî hevjînê xwe nizanin. Dibe ku hûn xwe tenê hîs dikin an jî dibe ku hûn ji hevdîtinê poşman dibin.

Pirsgirêkên laş

Dibe ku dijwar be ku hûn pirsgirêkên wêneya laş ku ji we re hene ji bîr bikin.

Heke hûn ji ber ku hûn çawa xuya dikin şerm dikin an şerm dikin, ew dikare nîşanên PCD, xemgînî, an depresiyonê bide alî.

Trawma an îstismara berê

Heke we di paşerojê de destdirêjiya cinsî an destdirêjî kiribe, ew dikare gelek hestên lawazbûn, tirs û gunehbariyê bide der.

"[Kesên] ku tacîza zayendî dîtine [dibe ku] paşê têkiliyên cinsî - tewra yên lihevhatî an jî di nav têkiliyek nezde de rûdidin - bi trawmaya destdirêjiyê re têkildar bikin," dibêje Lis.

Ev dikare bibe sedemê hestên şermê, tawanbariyê, cezakirinê, an windabûnê, û ew dikare bandor bike ka meriv çawa li ser seksê hîs dike - heta piştî trawmaya destpêkê jî demek dirêj.

Hin awayên destgirtinê an pozîsyonan jî dikarin bibin sedem, nemaze heke hûn PTSD jî biceribînin.

Stres an tengasiyek din a derûnî

Heke hûn di jiyana xweya rojane de jixwe hest bi stres, fikar, an dilşadiyê dikin, dibe ku zayendî tenê veqetandinek demkî pêşkêşî we bike. Zehmet e ku meriv bi rastî wan hestan dirêj bide aliyek.

Heke hûn bi tevliheviyek an depresiyonê re rûdinin, dibe ku hûn pirtir jî bibin xwedî nîşanên PCD.

Heke hûn depresî dibin divê hûn çi bikin?

Pêşîn, bizanin ku her tiştê ku hûn hîs dikin, divê hûn hest nekin ku hûn neçar in ku ji bo hevjînê / a xwe şa nebin an jî çawa hûn bi rastî hest dikin veşêrin. Baş e ku hûn xwe xemgîniyê biceribînin.

Sherêr dibêje: "Carinan zexta ku hewil dide ku xemgîniyê ji holê rabike ji bo meriv hêşyariya xwe baş dibîne jî dijwartir dike."

Dûv re, bi xwe re kontrol bikin û pê ewle bine ku hûn xwe ewle hîs dikin, fîzîkî û derûnî.

Heke hûn xwe rehet hîs dikin, hewl bidin ku bi hevjînê xwe re qala hesta xwe bikin. Heke hûn dizanin, ji wan re vebêjin çi we aciz dike. Carinan, tenê dayîna deng li hesta we dê we hinekî baştir bike.

Heke hûn tercîh dikin ku tenê bimînin, ew jî baş e.

Li vir çend pirsên baş hene ku hûn ji xwe bipirsin:

• Tiştek taybetî hebû ku hevjînê min kir ku hestên min ên depresiyonê bişoxilîne?
• Ew çi ye ku ez pê depresiyî dibim?
• Ma min bûyerek xirabkar an trawmatîk ji nû ve zindî kir?
• Ma ev pir çêdibe?

"Heke ev yek carinan çêdibe, ji vê yekê meraq nekin, lê li ser tiştê ku dikare bi hestyarî ji we re were anîn an raber kirin bifikirin. Ew dikare ji we re bibe alîkar, ”dibêje Saltz.

Xwe bigihînin peydakiroxek tenduristiyê

Dema ku depresyon piştî cinsî ne gelemperî ye, pir kêm e ku meriv piştî çalakiya zayendî ya birêkûpêk depresiyar bibe.

Lêkolînek 2019 dît ku ji sedî 3 û 4 mirovên xwedan penîs bi rêkûpêk hest bi depresiyonê dikin. Di lêkolînek din de, ji sedî 5.1 mirovên xwedan vulvayê gotin ku ew di nava 4 hefteyên berê de çend caran pê hesiyane.

Li gorî Lîs, "heke ew pir caran çêdibe, divê neyê paşguh kirin."

Ev bi taybetî rast e heke depresyona weya piştî zayendî têkiliya we têk dibe, dibe sedema ku hûn bitirsin an bi tevahî ji nêzikatiyê dûr bisekinin, an jî heke we dîroka destdirêjiya berê heye.

Terapîstek, psîkiyatrîstek, an pisporekî tenduristiya derûnî yê din dê bikaribe alîkariya we bike ka çi diqewime û bi we re vebijarkên dermankirinê vedikole.

Ger hevjînê / a te depresiyî hîs bike divê tu çi bikî?

Heke hûn pê hesiyan ku hevjînê / a we piştî zayendiyê hest bi depresiyonê dike, yekem - û çêtirîn - tiştê ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn hewcedariyên wî hesab bikin.

Ji wan bipirsin ka ew dixwazin li ser wê biaxifin. Ger ew dikin, guhdarî bikin. Biceribînin ku dadbar nakin.

Bipirse ka tiştek heye ku hûn dikarin bikin ku ji wan re bibin alîkar. Hin kes dixwazin dema ku ew xemgîn dibin bêne girtin. Yên din tenê dixwazin ku kesek li nêz be.

Heke ew naxwazin li ser wê biaxivin, hewl bidin ku tawanbar nekin. Dibe ku ew ne amade ne ku der barê tiştê ku wan aciz dike de vebikin.

Ger ew valahiyê bixwazin, bidin wan - û dîsa, hewl bidin ku hûn birîndar nebin ku ew we li wir naxwazin.

Ger ew dibêjin ku ew naxwazin li ser wê biaxifin an cîh bixwazin, ne baş e ku wê rojê an çend roj din jî wan bişopînin. Vê girîng e ku hûn bi wan bidin zanîn ku hûn amade ne dema ku hûn li ba wan in.

Ger ev pir çêdibe, baş e ku hûn ji wan bipirsin gelo ew li ser axaftina bi terapîstek an jî pisporekî tenduristiya derûnî yê din re fikirîne. Gava ku hûn bipirsin nerm bin, û hewl bidin ku hûn aciz nebin heke ew ramanê red bikin. Hûn naxwazin wana bikin wekî ku hûn dibêjin ew şikestî ne an hestên wan pûç dikin.

Ger hûn hîn jî bi fikarin, hûn dikarin hertim di derheqê arîkariya paşîn de ji wan bipirsin.

Ya çêtirîn ku hûn dikarin wekî hevkariyek piştgirî bikin ev e ku hûn bi çi awayê ku ew hewce ne ku bibin li ba wan bin.

Rêzeya jêrîn

Piştî zayendiyê hest bi depresiyonê pir hevpar e. Lê heke ew bi rêkûpêk diqewime, têkiliya we bi destwerdanê dikeve, an dibe sedem ku hûn bi tevahî ji seks û têkiliyê dûr bikevin, bifikirin ku hûn xwe bigihînin dermankarek.

Simone M. Scully nivîskarek e ku ji her tiştê tenduristî û zanistî nivîsandinê hez dike. Simone li ser malper, Facebook, û Twitter-ê bibînin.