Rêbernameyek Bilez Ji Bo Bezkirina Bi Pitikê re

Dilşad

• Temenê herî kêm ku bi pitikek re di rêwîtiyek de biçin
• Çima veberhênana di alavê guncan de girîng e
• Çima stêrkek joggingê ji stalerek standard ewletir e
• Feydeyên jogging bi pitikê re
• Serişte û tedbîrên zêde yên ku gava hûn bi pitikê re diçin
• Hilgirtin

Vegerîna nav zikmakek werzîşê piştî xwedîkirina pitikek dikare demekê bixwe. Heke hûn bezînek bin, hûn ê hewceyê çend mehên din jî bin - bi kêmî ve 6, rast be - berî ku hûn pêlavên xwe girêbidin û yê / a xweya piçûk biçin ser bizikê.

Li vir her tiştê ku hûn hewce ne ku di derheqê bizavê de digel pêveka xweya nûtirîn bizanibin.

Temenê herî kêm ku bi pitikek re di rêwîtiyek de biçin

Piştî ku pitik anîn malê hûn dikarin çend mehan alavên xweyên pakêtê dûr bigirin. Piraniya pisporan dibêjin heya ku ew ne kêmî 6 mehî ne bi pitika we re di rêwîtiyek bezê de bezandin nayê pêşniyar kirin.

Ji ber ku pir stêrên jogging kursiyek bi tevahî paşvekirî pêşkêş nakin, Florencia Segura, MD, FAAP, bijîşkek zarokan li Viyana, Virginia, dibêje ku stêrên jogging ji bo pitikan di 6 heya 8 mehan de ewledar in.

"Di 6 û 8 mehan de, dê pitikan di pozîsyona rûniştinê de xwedan stû û stûyê pêdivî bin ku li hember tevgerên bilez û zivirînên tûj bi ewlehî bisekinin da ku dev ji qamçiyek gengaz an birînek serî nekin," dibêje Segura.

Digel ku ji pediyatrêsê we ronahiya kesk werdigire, ew malbatan jî teşwîq dike ku rêzikên hilberînerê strollerê yên taybetî bişopînin û ji bo bîranînan kontrol bikin.

Gava ku pitikê we gihîşt temenê ewledar da ku bigere di nav stêrka werzîşê de, pêşî bifikirin ku bi wan re di wê de hêdî hêdî bimeşin an jî birevin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bi stêrkê ve bikar bînin û bibînin ku çawa piçûka we li hember vê serpêhatiya nû çawa tevdigere.

Berî ku hûn serî li derî bidin, pê ewle bine ku amûrên rast û tiliya serê we ji dixtorê xwe re heye.

Çima veberhênana di alavê guncan de girîng e

Kirîna ji bo rêwîtiyek werzişê dikare hest bi dorpêçê bike - ya herî kêm. Bi taybetmendiyên jorîn û di teknolojiya birêvebirinê de herî dawî û herî mezin, xwediyên vexwarinê, û tavên rojê, biryara li ser stêrka rast carinan dikeve du faktorên bingehîn: lêçûn û ewlehî.

Di aliyê ewlehiyê de, Rebecca Kordecki, AFAA, perwerdekarê kesane yê xwedan ACE, dibêje yekem tiştê ku ji bo venêranînê tê bibîrxistin çêker e. "Bawer be ku hûn çêkirinê û modela ji bo her bîranînan kontrol bikin - nemaze heke hûn stêrka xwe ji destê xwe bikirin," ew dibêje.

Hûn dikarin li ser malpera Komîsyona Ewlekariya Hilberînerê Mezêxer ji bo bîranînên stroller bigerin.

Her weha hûn ê bixwazin ku bingehek fireh li ser stroller-ê kontrol bikin da ku bingehek çêtir çêbibe, ku îhtîmala dorpêçê kêm dike.

Kordecki her weha dibêje ku di stûlek werzîş a ewledar de pêdivî ye ku pergala zincîra 5-xalî hebe ku pitika we dema ku bar dike bi tevahî biparêze. "Tenê yek derbek an rawestînek zû dikare pitikê we biêşîne, û heke bi rêkûpêk neyê sekinandin, ev dikare xeternak be," ew şirove dike.

Finally di dawiyê de, li ser sînorên temenê xwe bisekinin ku ewlehî û karanîna stalerek diyar bikin. Pêdiviyên giranî û bilindahiyê her gav kontrol bikin ji ber ku her zarok ji bo temenê xwe cûda mezin dibe.

Lauren Floris, Track and Field USA (USATF) rahênerê pejirandî û balyozê BOB Gear, dibêje ku teker tiştek girîng e ku meriv dema ku li stolerek bezê digerin bifikirin. "Hinek cerdevanên werzîş xwediyê tekerê pêşîn ê sabît in, lê hinên din jî li ser tekerê pêşîn zivikek heye ku dihêle bezê ji bo moda rêvekirinê kilît bikin û ji bo moda rêvekirinê vebikin," ew şirove dike.

Floris dibêje dema ku stêrka werzîşê ji bo meşîn an bazdanê tê bikar anîn da ku rê li pêş stoller bigire ew ewledar e ku çerxa pêşîn li cîh were girtin. Lastîkên rûken, tijî hewa di heman demê de hêsantir e ku meriv li ser rûkên cûrbecûr mîna peyarê û keviran bireve.

Tiştek din e ku meriv di stulek werzek ewledar de lê bigere, dibêje Floris, zincîrek zend e. "Pêdivî ye ku dêûbav dema ku her celebê werzîşê dikin zincîra xweya strollerê ya jogîngê li xwe bikin, ji ber ku ew ewlehiya zêde peyda dike ku di dema rûtîna wan de stroller li cem dêûbav bimîne," ew şirove dike.

Di paşiya paşîn de, ji bo lerizîna parkkirinê, ku hûn dikarin dema bêhnvedanê bikar bînin, kontrol bikin.

Çima stêrkek joggingê ji stalerek standard ewletir e

Her dêûbav dikare ji we re bibêje ku hemî alavên pitikê ku hûn hewce ne ku bikirin zû bi zû zêde dibin. Dema ku hûn dikarin rêyên birrîna lêçûnan û ji holê rakirina dubareyan bibînin, lêçûnên kêmkirina bi karanîna 3-di-1-a stêrka weya ji bo bazdanê ne bersiv e.

"Pêdivî ye ku dêûbav ji jogging an rêvebûna bi rêwîtiyek kevneşopî dûr bikevin ji ber ku nebûna tekerê pêş-sabît dikare kontrolkirina bi gavek zûtir dijwar bike," diyar dike Floris. Hebûna teker sabît aramiyê peyda dike da ku pêşî lê bigire ku stroller di bezê de diteqe.

Strollerek jogging ji bo yê piçûk jî di heman demê de gelek dilşewat e ji ber ku wan pergalek ragirtinê heye ku bi şokên rêkûpêk re têne çêkirin ku bi taybetî ji bo bandora astek bilindtir têne çêkirin. Çerxên li ser stêrkên joggingê jî ji stêrîkên kevneşopî mezintir in, û tirên werimî ne, berevajî piraniya stêrên bi rêkûpêk.

Floris dibêje ku ev taybetmendî stêrên werzîşê ji bo bezê çêtir dikin û rêwîtiyek nerm ji bo dêûbav û zarokan misoger dikin.

Feydeyên jogging bi pitikê re

Bi pitikê re derketina derve hem ji bo tenduristiya laşî û hem jî ji bo derûnî baş e. Di heman demê de ew awayek girîng e ku hûn bi deng û dîmenên li xwezayê ve biçûka xwe bidin nasîn. Dema ku temaşe dikin ku hûn ji xwe re xerîdar dibin ew hewa teze digirin û teyran venêrin.

Werzîş, bi gelemperî, ji bo dêûbavên nû awayek hêja ye ku:

• stresê birêve bibin
• coş û enerjiyê zêde dikin
• kaloriyan bişewitînin
• masûlkeyan xurt dikin û ton dikin
• baştir razên
• di dema ducaniyê de giraniya zêde winda bike

Zêdetir, ma me behsa laşê jorîn û werzeya bingehîn a fantastîk kir ku hûn digirin dema ku gerrokek bezîn ber bi jor ve diçin? Ji ber ku hûn li dijî berxwedanê (zarokê / a xwe!) Tengasiyê dikişînin, hûn di heman demê de masûlkeyên di mil, mil, pişta jorîn û binyata xwe de digirin ku hêza xwe hilberînin da ku hûn xwe hilînin ser gir.

Serişte û tedbîrên zêde yên ku gava hûn bi pitikê re diçin

Thatcar gava ku we stêrkek rakir û pitikê we xwedî hêz û serî û stû ye ku bi ewlehî bireve bezê, ew dem e ku hûn her tedbîrên din ên ku divê hûn berî lêdana peyarêkê bigirin bifikirin.

Yekem tiştê ku bikin ev e ku hûn bêyî pitikê xwe tê de bi hêsanî bar bikin. Kordecki pêşnîyar dike ku tiştek giran li stollerê were danîn da ku giraniya pitika we teqlîd bike. Ev ê alîkariya we bike ku hûn cerdevan rawestandin û dest pê bikin, û hem jî dema ku hûn zor didin destê xweya serdest û / an ne-serdest bi karanîna xwe rehet bibin.

Ji ber ku ev hestek normal nine, Kordecki dibêje dibe ku demek hebe ku rêve çûyîn an rêvebûn û hevsengiya we di nav hevdemkirinê de be.

Gava ku hûn bi gerîdeyê rehet bûn, pêşbîniya hewayê sekinîn, tava rojê danîn, û tûr û avê pak kirin, Kordecki ji dêûbavan re dibêje dema çûyîna zû ya "dayik û pitikê" ye berî ku here derve.

"Ez cesaretê didim ku berî her derketinê kontrola laş a şexsî, kontrolkirina pitikê, û kontrolkirina strollerê bikim," ew dibêje. Bi vê hişê, ji bo ewlehiyê li vir lîsteya wê ya kontrolê ev e:

• Mommy / daddy check. Tiştên mîna pêlavên we bi zexmî û ewlehî ve hatine girêdan venêrin.
• Kontrola pitikê. Kontrol bikin ku pitikê we bi ewlehî li 5-xalî tê de rûniştiye.
• Kontrola stroller. Bawer bin tiştek ji aliyên ku di dema bezê de tevlihev dibin nayê daliqandin. Ji bo zexta tekerê guncan pêşdîtinek pêk bînin, û brakên li stollerê biceribînin da ku ew dixebitin.

Kordecki di heman demê de dêûbavên nû tîne bîra we ku ji ber ku hûn bi lêdan û sererastkirina laşê xwe tevgerê zehmetiyek zêde dikin, ev ramanek baş e ku hûn destûrê bidin gavên hêdî. Bi gotinên din, van meşkan bikar neynin da ku dema mile xwe bişkînin.

Finally di dawiyê de, bisekinin ku hay ji derûdora xwe hebin û periyodîk li jêrê mêze bikin da ku rûyê xweya xebitandinê kontrol bikin. "Weke bezê avîdek bixwe, bêyî ku stêrkek li ber min hebe dema ku dimeşim jî, ez gelek caran bêriya lingê xwe dikim ji ber rûyên bêstatû - ji ber vê yekê zêde hişyarker dema ku bi stêrkek bazdide girîng e," wê zêde dike.

Hilgirtin

Biryara dema ku pitikê we pêşkeftî amade ye ku li ser bizûzek stolara xweya werzişê beşdarî we bibe gavek balkêş e û ji bo ewlehiya wan pêdivî ye. Her çend temenê herî kêm ê ku bi pitikê xwe re di rêwîtiyek bazdanê de bimeşe 6 meh e, dibe ku pitika we amade nebe heya ku ew nêzîkê marqeya 8-mehê ne.

Dema ku hûn guman dikin, ji dixtorê xwe bipirse ka yê weyê piçûk amade ye. Ew dikarin hêza ser û stûyê pitika we binirxînin û ji we re bibin alîkar ku hûn strolek bikêr a guncan hilbijêrin.