COPD Rêbernameya Xurekê: 5 Serişteyên Dieteyê ji bo Kesên Bi Nexweşiya Pulmonarya Astengdarker a Kronîk

Dilşad

• Dibe ku parêzek di rûn de, di karbohîstan de kêm be çêtirîn e
• Xwarinên dewlemend-proteîn
• Karbohîdartên tevlihev
• Hilbera nû
• Xwarinên dewlemend ên potasiyûm
• Xwarinên tendurist
• Zanibe ku ji çi dûr bikeve
• Xwê
• Hin fêkiyan
• Hin sebze û fasûlî
• Berhemên şîr
• Çîkolata
• Xwarinên sorkirî
• Ji bîr mekin ku hûn li çi vedixwin temaşe bikin
• Giraniya xwe temaşe bikin - di her du aliyan de
• Heke hûn zêde giran in
• Heke hûn neçar in
• Ji bo dema xwarinê amade bin
• Xwarinên piçûk bixwin
• Xwarina xweya sereke zû bixwin
• Xwarinên zû û hêsan hilbijêrin
• Rehet bibin
• Ji bermayiyan re têra xwe çêbikin
• Hilgirtin

Têgihiştinî

Heke we di van demên dawî de bi nexweşiya pulmonaryê ya astengker a kronîk (COPD) teşxis kirin, dibe ku ji we re vebêjin ku hûn hewce ne ku adetên xweyên xwarinê baştir bikin. Dibe ku doktorê we we ji bo parêzvanek tomarkirî şandibe ku hûn nexşeyek parêza kesane biafirînin.

Parêzek tendurust dê COPD derman neke lê ew dikare alîkariya laşê we bike ku li dijî enfeksiyonan şer bike, di nav de enfeksiyonên singê ku dibe sedema nexweşxanê. Xwarina bi tendurist dikare we jî xweş bike.

Li ser mijûlbûna bi vê rewşê re domandina xurek baş ne hewce ye ku bêzar û dijwar be. Tenê van serişteyên parêza tendurist bişopînin.

Dibe ku parêzek di rûn de, di karbohîstan de kêm be çêtirîn e

Dibe ku parêzek karbohîdratê kêm bibe di hilberîna karbondîoksîtê de kêmtir dibe. Ev dibe ku alîkariya kesên bi COPD re çêtirîn tenduristiya xwe birêve bibin.

Li gorî lêkolînek di kovara Lung de sala 2015, di mijarên saxlem ên li dû parêzgehek ketogenîk derketina karbondîoksîtê û zexta qismî ya dawiya tide (PETCO2) a karbondîoksîtê kêmtir bû li gorî yên ku parêza Deryaspî dişopînin.

Wekî din, di kesên bi COPD-ê de ku li şûna ku parêzek pir-carb dixwin zexîreyek zêde-rûn, kêm-carb başbûn nîşan dide.

Dema ku karbohîdartan kêm dikin jî, parêzek tendurust bi cûrbecûr xwarinan vedihewîne. Vana bixin nav parêza xweya rojane.

Xwarinên dewlemend-proteîn

Xwarinên bi proteîn, kalîteyên bilind, wekî goştê giya, mirîşk û hêkên mêrgkirî, û masî - bi taybetî masiyên rûnî yên wekî salmon, skûre, û sardean - bixwin.

Karbohîdartên tevlihev

Heke hûn di parêza xwe de karbohîdartan digirin, karbohîdartên tevlihev hilbijêrin. Van xwarinan di fîberê de pir in, ku dibe alîkar da ku fonksiyona pergala digestive û rêveberiya şekira xwînê baştir bibe.

Xwarinên ku hûn têkevin nav parêza we ev in:

• fasûlî
• bran
• kartolên bi çerm
• lentil
• quinoa
• fasûlî
• dahno
• ceh

Hilbera nû

Fêkî û sebzeyên teze vîtamîn, mîneral û fîberên bingehîn hene. Van xurekan dê bibe alîkar ku laşê we tendurist bimîne. Sebzeyên ne-stûxwar (ji xeynî fasûlî, kartol û gûzê) hemî di karbohîdartan de kêm in, ji ber vê yekê ew dikarin di hemî parêzan de cih bigirin.

Hin fêkî û sebze ji yên din guncantir in - li navnîşa xwarinên ku di beşa din de neyêne sekinîn da ku hûn bêtir zanibin.

Xwarinên dewlemend ên potasiyûm

Potasyûm ji bo fonksiyona pişikê girîng e, ji ber vê yekê kêmbûna potasiyûm dikare bibe sedema pirsgirêkên hilmê. Biceribînin ku xwarinên ku tê de astên bilind ên potasiyûm hene, bixwin, wekî:

• avokado
• kesk pelên tarî
• tomato
• qîvar
• mêş
• kartol
• mûz
• porteqal

Ku parêzvanên parêz an bijîşkê we ji we re dermanek dîuretîk nivîsandiye dikare bi taybetî xwarinên dewlemend ên potasyûm bikêr be.

Xwarinên tendurist

Dema ku hûn xwarina parêzek bi rûn çêtir hilbijêrin, li şûna ku hûn xwarinên sorkirî hilbijêrin, li xwarin û xwarinên ku rûnên wekî avokado, findiq, tov, rûnê gûz û gûz, zeytûn û rûnê zeytûnê, masiyên rûn û penîr hilbijêrin hilbijêrin. Dê van xwarinan, nemaze di dirêj-demê de, bi tevahî xwarina giştî peyda bikin.

Zanibe ku ji çi dûr bikeve

Hin xwarin dikarin bibin sedema pirsgirêkên wekî gaz û werimandinê an jî dibe ku nirxa wan a xwarinê hebe hindik be jî tune. Xwarinên ku xwe jê dûr digirin an kêm dikin ev in:

Xwê

Di parêza we de zêde sodyûm an xwê dibe sedema ragirtina avê, ku dibe ku bandor li nefesa we bike. Xwêkerê ji ser masê derxînin û xwê li xwarina xwe nekin. Li şûna wê giyayên bê xwê û biharatan bikar bînin da ku xwarinê tam bikin.

Li ser cîgirên xwêya kêm-sodyûm bi parêzerê parêzer an tenduristiya xwe re bigerin. Dibe ku ew malzemeyên ku dikarin tenduristiya we bi neyînî bandor bikin hebe.

Tevî tiştê ku gelek kes bawer dikin, piraniya sodyûmê ji xwêkerê şor nayê, lê berevajî tiştê ku di xwarinê de heye.

Pêdivî ye ku hûn navnîşên xwarinên ku hûn bikirin kontrol bikin. Di nav xwarinên we de pêdivî ye ku her pariyek ji 300 mîlyar (mg) sodyûm zêde nebe. Divê xwarinên tevahî ne bêtirî 600 mg be.

Hin fêkiyan

Sêv, fêkiyên kevirî yên wekî darên zeytûn û hûrik, û melon dibe ku ji ber karbohîdartên zexm ên wan li hin kesan bibe sedema werimandin û gazê. Ev dibe ku di mirovên bi COPD de bibe sedema pirsgirêkên nefesê.

Di şûna wê de hûn dikarin li ser fêkiyên FODMAP yên kêm hebkî an kêm fêkiyan mîna berber, ananas, û tirî bisekinin. Lêbelê, heke ev xwarin ji bo we ne pirsgirêkek bin û armanca weya karbohîdratê fêkiyan dihêle, hûn dikarin wan têxin nav parêza xwe.

Hin sebze û fasûlî

Navnîşek dirêj a sebze û mîlyonan heye ku tê zanîn ku dibe sedema werimandin û gazê. Ya girîng ev e ku laşê we çawa dixebite.

Hûn dikarin bixwazin ku xwarina jêrîn li ser vexwarinê bişopînin. Lêbelê, hûn dikarin ji wan re kêfê bidomînin heke ew ji we re pirsgirêk çêneke:

• fasûlî
• Kulîlkên Brukselê
• lihane
• lihane
• garis
• leks
• hin nîsk
• pîvaz
• fasûlî

Soyba dibe ku bibe sedema gazê jî.

Berhemên şîr

Hin kes dibînin ku hilberên şîranî, wekî şîr û penêr, tilikê stûrtir dike. Lêbelê, heke hilberên şîran xuya neke ku kezeba we xerabtir dike, hûn dikarin wan bixwin berdewam bikin.

Çîkolata

Di çîkolatayê de kafeîn heye, ku dibe ku dermanê we asteng bike. Bijîjkê xwe bigerin da ku bizanin gelo divê hûn ji vexwarina xwe dûr bisekinin an sînor bikin.

Xwarinên sorkirî

Xwarinên ku têne sorkirin, sorkirin, an rûn hene dibe sedema gaz û bêserûberiyê. Xwarinên bi giyayên giyayî jî dibe ku bibe sedema nerehetiyê û bandorê li nefesa we bike. Dema ku gengaz be ji van xwarinan dûr bisekinin.

Ji bîr mekin ku hûn li çi vedixwin temaşe bikin

Divê mirovên bi COPD-ê hewl bidin ku di nava rojê de gelek av vexwin. Her roj dora şeş û heşt qedehên 8-onsan vexwarinên bêkofeîn têne pêşniyar kirin. Hêdîrasyona guncan mûzik zirav dihêle û kuxikê hêsantir dike.

Kafeîn bi tevahî sînor bikin an jê dûr bisekinin, ji ber ku ew dikare dermanên we asteng bike. Di vexwarinên kafeîn de qehwe, çay, soda, û vexwarinên enerjiyê hene, wekî Red Bull.

Doktorê xwe li ser alkolê bipirsin. Dibe ku ji we re şîret kirin ku hûn vexwarinên alkolê veqetînin an sînor bikin, ji ber ku ew dikarin bi dermanan re têkiliyê deynin. Di heman demê de alkol dikare rêjeya bêhna we jî sist bike û kuxikandina mukus dijwartir bike.

Di heman demê de, heke we pirsgirêkên dil û hem jî COPD teşxîs kirin bi doktorê xwe re bipeyivin. Carcarinan pêdivî ye ku mirovên bi pirsgirêkên dil dilragirtina ava xwe kêm bikin.

Giraniya xwe temaşe bikin - di her du aliyan de

Mirovên bi bronşîta kronîk meyla wan qelew e, lê yên ku bi emfîzemayê meyla wan heye ku kêm-giran bin. Vê yekê nirxandina parêz û parêzê dike perçeyek girîng a dermankirina COPD.

Heke hûn zêde giran in

Gava ku hûn zêde giran bin, neçar in ku dil û pişikên we bêtir bixebitin, nefes dijwartir bibe. Giraniya laşê zêde dibe ku daxwaziya oksîjenê jî zêde bike.

Doktor an parêzvanê we dikare şîretan li we bike ka meriv çawa li pey nexşeyek xwerû ya xwerû û bernameyek werzîşê ya gihînbar dikare giraniyek laş bi tenduristî bi dest bixe.

Heke hûn neçar in

Hin nîşanên COPD, wekî bêhêvîbûn, depresiyon, an jî bi gelemperî xwe nebaş hîs kirin, dibe ku bibe sedem ku hûn di bin giraniyê de bimînin. Heke hûn kêmzêde ne, dibe ku hûn xwe lawaz û westiyayî hîs bikin an ji infeksiyonan bêtir meyldar bibin.

COPD hewce dike ku hûn nefesê bêtir enerjiyê bikar bînin. Li gorî Klînîka Cleveland, kesek bi COPD dema ku bêhna xwe vedide wekî kesek bê COPD dibe ku heya 10 qatî gelek kaloriyan bişewitîne.

Heke hûn kêmzêde ne, hûn hewce ne ku xwarinên tendurustî, kaloriyî yên mezin têxin nav parêza xwe. Tiştên ku hûn têxin nav lîsteya xwarina xwe ev in:

• şîr
• hêk
• donim, quinoa, û fasûlye
• penêr
• avokado
• findiq û donên findiqan
• rûnên
• granola

Ji bo dema xwarinê amade bin

COPD dikare bibe rewşek dijwar ku meriv pê bijî, ji ber vê yekê girîng e ku meriv amadekirina xwarinê bibe pêvajoyek rasterast û bê-stres. Dema xwarina xwe hêsantir bikin, heke hûn kêmûkûr bin bêhna xwe teşwîq bikin, û li pey van rêgezên gelemperî li ser bernameyek xwarina tendurist bisekinin:

Xwarinên piçûk bixwin

Biceribînin ku ji rojê sê-sê xwarinên mezin pênc-şeş xwarinên piçûk bixwin. Xwarina xwarinên piçûk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zikê xwe pir dagirtî nekin û têra cîhê pişikên xwe bidin da ku fireh bibin, û nefes hêsantir bibe.

Xwarina xweya sereke zû bixwin

Hewl bidin ku serê sibê xwarina xweya sereke bixwin. Ev ê asta enerjiya we ji bo tevahiya rojê zêde bike.

Xwarinên zû û hêsan hilbijêrin

Xwarinên ku zû û hêsan têne amadekirin hilbijêrin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn enerjiyê winda nekin. Dema ku hûn xwarinê amade dikin rûnin da ku hûn pir ne westin ku xwarinê bixwin û ji malbat û hevalên xwe bixwazin ku heke pêwîst be di amadekirina xwarinê de alîkariya we bikin.

Di heman demê de dibe ku hûn ji bo xizmeta radestkirina malê ya xwarinê jî mafdar bin.

Rehet bibin

Dema ku xwarinê dixwin bi rihetî li ser kursiyek pişta bilind rûnin da ku zor li pişikên xwe nekin.

Ji bermayiyan re têra xwe çêbikin

Dema ku xwarinek çêdikin, pişkek mezintir çêbikin da ku hûn hinekî ji bo paşê bikin cemidandin an cemidînin û dema ku hûn ji pijandinê pir westiyayî bibin xwarinên dewlemend hene.

Hilgirtin

Dema ku we COPD hebe girîng e ku hûn ji tenduristiya xwe ya giştî hişyar bimînin, û xwarin pişkek mezin e. Plankirina xwarin û xwarinên tendurustî dema ku giraniya xweya vexwarinê zêde dike dikare alîkariya we bike ku hûn nîşanan birêve bibin û aloziyan kêm bikin.