Meriv çawa Diet Cambridge dike

Dilşad

• Meriv çawa Diet Cambridge dike
• Vebijêrk menu

Dietaya Cambridge parêzgehek bi sînorkirina kaloriyan e, ku di 1970-an de ji hêla Alan Howard ve hatî afirandin, ku tê de xwarin bi formulên xurekî têne guhertin û ji hêla kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin tê bikar anîn.

Kesên ku vê parêzê dişopînin xwarinên ku bi 450 kalorî dest pê dikin û her roj heya 1500 kalorî diguherînin amade kirine da ku kêmkirina kîloyan pêşve bibin an kîloya ku tê xwestin bidomînin. Di vê parêzê de xwarin nayê xerckirin, lê hejandin, şorbe, barên cereal û pêvekên ku têne amadekirin da ku mirov xwediyê hemî xurekên ji bo karûbarê guncan ê laş be.

Meriv çawa Diet Cambridge dike

Hilberên parêza Cambridge tenê ji belavkeran têne kirîn, ji ber vê yekê ew li dermanxane, firotgehên xwarinên tenduristî an supermarketan nayên dîtin. Ji bo şopandina parêzê girîng e ku hûn pêşniyarên jêrîn bişopînin:

• Beriya destpêkirina parêzê 7 û 10 rojan xwarina xwarinê kêm bikin;
• Rojane tenê 3 pariyên hilberên parêzê xwar bikin. Jin û mêrên dirêj dikarin rojane 4 heban bixwin;
• Rojê 2 lître av vedixwin, wek qehwe, çay, ava vexwarinê;
• Li ser parêzê 4 hefte piştî hûn dikarin rojê bi 180 g masî an goştê mirîşkan, penîrê xaneyê û beşek ji sebzeyên kesk an spî rojane 790 kaloriyek zêde bikin;
• Piştî gihîştina kîloya xwestî, her roj parêzek 1500 kalorî çêbikin.

Wekî din, berî destpêkirina parêzê girîng e ku hûn Bendeya Girseya Bedenê (BMI) bihesibînin da ku hûn bizanin ka çend kîloyên ku hûn hewce ne ku winda bikin da ku tendurist bimînin. Ji bo hesabkirina BMI, bi tenê daneyên jêrîn binivîse:

Her çend Di derbarê Cambridge Diet de di derbarê kêmkirina kîloyê de bandorên erênî hebin jî, lê gengaz e ku bandorên wê ji ber sînorkirina kaloriyê demdirêj nebin. Ji ber vê yekê, girîng e ku piştî parêza Cambridge, mirov xwediyê xwarinek bi tendurist û hevseng be û çalakiyên fîzîkî bi rêkûpêk bike.

Wekî din, ji ber sînorkirina vexwarina karbohîdartan, laş dest bi karanîna fatê dike wekî çavkaniyek enerjiyê, ku dikare bibe sedema rewşa ketosiyonê, ku dikare bibe sedema bêhna bêhnê, westîna zêde, bêxewî û lawaziyê, mînakî. Fêr bibin ka meriv çawa nîşanên ketozê nas dike.

Vebijêrk menu

Di menuya Cambridge Diet de hilberên taybetî hene ku ji hêla belavkerên taybetî ve têne peyda kirin, ji ber ku ev hilber têne çêkirin da ku meriv nebûna kêmasiyên xwarinê. Mînakek menuya vê parêzê wiha ye:

• Taştê: Porikê sêv û darçînê.
• Firavîn: Souporba mirîşk û mişmişan.
• Firavîn: Banana hejandin.

Berî ku dest bi parêzê bikin, girîng e ku meriv nîşanî û şopandina parêzvanê parêzê hebe da ku ew were nirxandin heke ev parêz ji bo kesê herî guncan e, ji bilî vê yekê ku wendakirina kîloyan bi rengek tendurist pêk tê an na.