Meriv çawa xwarinek bi hesin-dewlemend dixwîne da ku kêmxwîniyê derman bike
Dilşad
Ji bo li dijî anemiya kêmbûna hesin, ku wekî anemiya kêmbûna hesin jî tê gotin, tê pêşniyar kirin ku xwarina xwarinên dewlemend di vê mîneralê de, wekî goşt û sebze, zêde bibe. Ji ber vê yekê, têra hesinê gerdûnî heye ku dikare hemoglobînê pêk bîne, veguhastina oksîjenê di xwînê de vegerîne û nîşanan ji holê rabike.
Anemiya kêmbûna hesin di mirovên lawaz de, zarokên di qonaxa mezinbûnê de û xwedan xwedîkirina têrker û di jinên ducanî de pirtir e. Hesinê çêtirîn ji bo laş ew e ku di xwarinên bi koka heywanan de heye, ji ber ku ew di hêjayî pirtir de ji hêla rovî ve tê kişandin. Wekî din, xwarinên ku bi vîtamîna C dewlemend in, wekî porteqal, kîwî û ananas, dibin alîkar ku zêdebûna hesin di laş de zêde bibe.
Xwarinên dewlemend hesin
Girîng e ku xwarinên dewlemend ên bi hesin ên bi koka heywan û nebatî rojane bêne vexwarin, ji ber ku bi vî awayî gengaz e ku di xwînê de miqdara hesin hebe.
Hin xwarinên dewlemend ên hesin ên ku ji bo anemiyê guncantir in, mînakî kezeb, dil, goşt, xwarinên behrê, hirç, ardê nîsk, nan, korînder, fasûlî, nîsk, soya, çilmisî û tirî. Xwarinên din ên dewlemend bi hesin nas bikin.
Wekî din, girîng e ku meriv xwarinên ku dibe alîkar di rabûna hesin di laş de zêde bikin, wekî fêkî û ava ku di vîtamîna C de dewlemend in, wekî mînak porteqal, mandarîn, ananas û lîmon, were vexwarin. Ji bo kêmxwîniyê hin reçeteyên ava ava bibînin.
Vebijarka menuyê ji bo Anemî
Tabloya jêrîn mînakek menuya 3-roj dewlemend bi hesin a ji bo dermankirina anemiyê nîşan dide.
| Xûrekxane | Roja 1 | Roja 2-an | Roja 3 |
| Taştê | 1 qedehek şîrê bi 1 kevçîyekî zibil flaxseed + nanek tevde bi rûn | 180 ml mastê sade yê bi genimê genim | 1 piyalek şîrê bi 1 kolî şorbeya çîkolatayê + 4 tostên tev bi jelê fêkiyê bê şirîn |
| Navbera sibê | 1 sêv + 4 çerezên Marîa | 3 çîtik + 3 tewra tevde | 1 gûz + 4 şikeft |
| Lîva navrojê | 130 g goşt + 4 kolî birincê qehweyî + 2 kolber şorba fasûlî + selete bi 1 kolber şorba susam + 1 porteqal | 120 g steak kezebê + 4 kolon şorba birincê qehweyî + selete bi 1 kolber şorba lînk + 2 parçe ananas | 130 g mirîşka bi kezeb û dil + 4 kolon şorba birinc + 2 kolî lentil + selete bi 1 kolber şorba susam + ava keşayê |
| Afîva nîvro | 1 mastê sade + nanê genimê bi xamikê turkey | 1 piyalek şîr + 4 tiliyên tev bi ricotta | 1 mastê sade + 1 nanek tevde bi rûn re |
Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku xwarinên ku bi kalsiyûm dewlemend in, wekî şîr, mast an penêr, divê digel xwarinên dewlemend ên bi hesin bi hev re neyên vexwarin, ji ber ku kalsiyûm rê li ber hesinkirina hesin ji hêla laş ve digire. Di parêza vejeteryan de, çavkaniyên parêzê yên çêtirîn ên hesin, ku xwarinên heywanan in, nayên xerckirin û ji ber vê yekê, kêmbûna hesin dikare bêtir çêbibe.
Her weha hin serişteyên ji bo qenckirina kêmxwîniyê jî bibînin.
Di vîdyoya jêrîn de li ser xwarina ji bo anemiyê serişteyên din bibînin:
Pêşniyara Me
Repaglinide
