Çi bixwin da ku bi iltîhaba rovî re şer bikin

Dilşad

• Navnîşa xwarinên destûrdayî
• Navnîşa xwarinên qedexe
• Çima dixebite

Dema ku rovî bihese, ji ber pirsgirêkên mîna nexweşiya Crohn an sendroma rûviya hêrs, mînakî, girîng e ku meriv pergala gastrointestinal bêhna xwe bide da ku rovî baş bibe. Ji ber vê sedemê, parêza karbohîdartan vebijarkek hêja ye, ji ber ku ew tê de xwarinên ku hêsan dihelandin, ku dihêle iltîhaba kêm bike û nîşanan rehet bike.

Ev parêz li ser bingeha vexwarina xwarinên bi karbohîdartan e ku hewcedariya wan kêmtir e ku wekî sebzeyên kelandî û fêkiyên qelandî werin helandin, ku ev dibe sedema aramkirin û nûvekirina dîwarê rovî. Divê ji xwarinên ku di dema helandinê de bêtir kar hewce dikin an ku hilberîna gazê mezintir teşwîq dikin, wekî şîr an fasûlî, were hilanîn. Test bikin û fêr bibin ka Sendroma Rûviya Hêrs heye.

Navnîşa xwarinên destûrdayî

Xwarinên ku di vê parêzê de hatine destûrdan hêsan têne helandin, wekî:

• Goşt: mirîşk, tûrik, hêk, çêlek, berx, beraz;
• Cereal: birinc, ardê birinc, sorgul, donim, nîskên birinc;
• Zebeşên ku hêsan têne helandin: asparagus, pantik, brokolî, kulîlk, gêzer, sêlûk, xiyar, bostan, marû, mişmiş, bîber, pîvaz, spînax, domatîk an dara avê;
• Fêkiyên paqijkirî: mûz, gûz, grapefrût, tirî, kîvî, lîmon, mango, melon, porteqal, papaya, peach, ananas, xurme an mandarîn;
• Şîrxane: mastê xwezayî, çêlek an pezê bê laktoz an 30 rojî pîr;
• Nebatên rûn: badem, pokan, gûzên Brezîlya, findiq, gûz an gûzê;
• Legumes: fisteq;
• Vexwarin: çay, ava şirîn û şêrîn;
• Yên din: rûnê findiqê.

Serişteyek din jî ev e ku hûn sebzeyên kelandî ji pelên xav tercîh bikin, nemaze di dema krîzên bi zikêş an gaza zêde de. Zêdetir serişteyan bibînin ku gaza rovî ji holê rabikin.

Navnîşa xwarinên qedexe

Xwarinên ku divê di parêzê de ji bo iltîhaba rovî neyên girtin ev in:

• Goştên pêvajoyî: sosîs, sosîs, bacon, ham, bologna, salamî;
• Cereal: ardê genim, nîsk;
• Şîrxane: şîr û penîrê pirr pêvajoykirî, wekî cheddar û polenguinho;
• Legumes: fasûlî, nîsk an fasûlî;
• Sebze:fîlîzên brûkselê, kelem, rûnên rûn, okra, dîkor;
• Fêkiyên paqijkirî: sêv, zeytûn, nektarîn, gûz, berx, girav, avokado, blackberry, lepik;
• Hilberên pîşesazkirî: xwarina amade-cemidî ya qeşagirtî, çerez, şîraniyên amade, biharatên kumkirî, şorbeyên amade, cemed, şirînahî û xwarinên xweş;
• Vexwarin: vexwarinên alkolî.

Di hin rewşan de, kafir karanîn dikare rûviyan jî aciz bike û nerehetiyê bîne. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv piştî xwerina qehwê li xuyangkirina nîşanan mêze bike û, heke hewce be, qehweya bêkofînîn bikar bîne an wê vexwarinê ji parêzê derxîne.

Çima dixebite

Bi derxistina karbohîdartên tevlihev, laktoz, sakaroz û madeyên din ên pîşesazkirî ji parêzê, pergala xebitandinê kêmtir kar heye, da ku laş dest bi pêvajoyek başkirina şaneyên rovî yên zirarê bike.

Bi vî rengî, di mîqdara jehrên xerckirî de kêmbûnek heye û flora rovî tê rêkûpêk kirin, ji xuyangkirina iltîhabayên ku krîzên nû yên nîşanan derdixin pêş.

Ji bo dermankirina Sendroma Rûviya Hêrsbar û yekcar kêmkirina êşan, bi parêza FODMAP jî bizanin.