Diyeta xwîna Tîpa A

Dilşad

• Xwarinên Erênî
• Xwarinên Neutral
• Xwarinên Neyînî
• Ma parêza koma xwînê dixebite?

Li gorî parêza tîpa xwînê, mirovên bi xwîna tîpa A dikarin ji parêzek dewlemend a bi sebze û kêm goşt û şîrê çêlek û jêderkên wê sûd werbigirin, ji ber ku ew bêtir ji pirsgirêkên digestive êş dikişînin. Ji ber ku, li gorî afirînerê vê parêzê, xwarinên ku li mirovan kêmasiya kîloyan teşwîq dikin, li gorî koma xwîna wan diguherin.

Ev parêz ji hêla doktorê naturopathic Dr. Peter D'Adamo ve hate afirandin û piştî destpêkirina pirtûka Rast Bixwin 4 Tîpa Xwe, ku tê de bijîşk li gorî her koma xwînê çi bixwe û çi ji xwe dûr bigire navdar dibe, navdar bû. Li dû vê rêzê, li vir awayê ku divê parêz ji bo kesên ku koma wan a xwînê A + an A- heye, ev e ku di pirtûka Cotkaran de jî tê gotin:

Xwarinên Erênî

Xwarinên erênî ew in ku bi kêfa xwe têne xwarin, ji ber ku ew pêşî li nexweşiyên vê koma mirovan digirin û derman dikin, ango:

• Masî: cod, salmon sor, salmon, sardîn, troft;
• Penêrên vegan, wekî penîrê soyê û tofu;
• Mêwe: ananas, xurme, çerçî, hêjîr, leymûn, blackberry, dîk;
• Sebze: kuncî, marûya romayî, çîçek, brokolî, gêzer, ceh, artîşok, pîvaz
• Cereal: ard nîsk, birinc, soya û don, nan nanê soyê;
• Yên din: sîr, sosê soyê, miso, melaya kanîyê, zencefîl, çaya kesk, qehwa birêkûpêk, şeraba sor.

Li gorî nivîskêr, mirovên bi xwîn A xwedan pergalek digestiveyê ya nazik û pergala parastinê ya hestiyartir in, hewceyê xwarinên bi hêsanî digihîjin.

Xwarinên Neutral

Xwarinên bêalî ew in ku pêşî li nexweşiyê nagirin û nabin sedema wê, û ji bo kesên bi xwîn A, ew in:

• Goşt: mirîşk û turkey;
• Masî: ton û hake;
• Hilberên şîr: mast, mozzarella, penîrê ricotta, kurk û penêrê Minas;
• Mêwe: mehsûr, tirî, tîr, sêv, tirî, tirî, peach, guava, kîvî;
• Sebze: kanîya avî, çîçorî, gûz, bizmar;
• Cereal: miherkê qurnefîl, deqên qurnefîl, ceh;
• Bihar û gihayên gihayî: rosemary, xerdelê, findiq, rehan, oregano, darçîn, nivîşk, parsley, seg;
• Yên din: şekir û çîkolata.

Wekî din, ev kes ji pratîka çalakiyên derveyî û bêhnvedanê, wekî meş û yogayê jî sûd digirin.

Xwarinên Neyînî

Van xwarinan dikarin xuyangkirina nexweşiyan giran bikin an jî teşwîq bikin:

• Goşt: goştên sor, wekî beef, beraz û berx;
• Goştên pêvajoykirî: ham, bacon, sîngê turkey, sosîs, sosîs, bologna û selamî;
• Masî: havyar, salmonê kişandî, kewçêr;
• Kîr û hilberên şîr: xameya tirş, mast, şîr, penîr, kurk û cemed;
• Mêwe: porteqalî, tirî, kok, gûz, reş, avokado
• Tovên neftê: gûz, gûzên Brezîlya, fistiq, findiq;
• Sebze: hêkilok, şampiyon, kinc, kelem;
• Cereal: nan, genim, kuskus û nanê spî;
• Yên din: rûnê gûzê û rûnê gûzan.

Li gorî nivîskarê pirtûkê, van xwarinên ku di encamê de kombûna toksînên di laş de çêdibin, çêdibe ku xuyanîbûna nexweşiyan dikin.

Ma parêza koma xwînê dixebite?

Digel serfiraziya mezin a vê parêzê, di sala 2014-an de lêkolîneran ji Zanîngeha Toronto, Kanada, lêkolînek weşand ku tê de diyar dike ku hewcedariyên mirovî yên xwarinê li gorî tîpa xwîna wan naguherin, û ne hewce ye ku vexwarina hin xwarinan tenê were qedexekirin xwîna wan A an O heye, mînak.

Pêşniyar ev e ku divê her kes parêzek tendurist û cûr bi cûr bixwe, her cûre xwarinên xwezayî û tendurist jî tê de, hem ji bo ku wenda bibin û hem jî tenduristiyê biparêzin û pêşî li nexweşiyan bigirin.

Li vir awayê çêkirina parêza kîloya bilez û tendurist ev e.