Diet di dema ducaniyê de IQ-ya pitikê xera dike

Dilşad

• Çawa Di Ducaniyê de Xwarina Tendurist Followopandin

Dieta di dema ducaniyê de dikare IQ-ya pitikê têk bide, nemaze heke ew parêzek bêhevseng be, bi çend kalorî û rûnên saxlem ên ku ji bo geşedana mejiyê pitikê hewce ne. Van rûnên saxlem bi giranî omega 3 ne ku mînakî di xwarinên mîna salmon, findiq an tovên chia de hene.

Wekî din, ji bo pêkhatina mejiyê pitikê, pêdiviyên din jî hewce ne, wekî vîtamîn û mîneralan, ku di parêzek şilkirinê de hindiktir tê vexwarin, û têr nayên xwarinên ku ji bo pêşkeftina pitikê hewce ne, mêjî dikare pitikê bigire ku IQ-an an zêhnek jêhatî hebe.

Çawa Di Ducaniyê de Xwarina Tendurist Followopandin

Dibe ku meriv di dema ducaniyê de bi hemî xurekên pêwîst ên ji bo jina ducanî û ji bo pêşveçûna rast a pitikê parêzek tendurustî bişopîne, bêyî ku jina ducanî zêdebûna giraniya normal a ducaniyê, bi qasî 12 kg.

Divê vî rengî parêz divê xwarinan tê de hebe, wekî:

• Fêkiyan - gûz, sêv, porteqal, tirî, zebeş;
• Sebze - tomato, gêzer, marût, gûz, kelemê sor;
• Fêkiyên hişkkirî - findiq, badem;
• Goştên rûn - mirîşk, turkey;
• Masî - salmon, sarde, ton;
• Genimên tevahî - birinc, pasta, genimên genim, genim.

Mîqdara guncan a van xwarinan li gorî gelek faktoran diguhere, mînakî temen û dirêjiya jina ducanî, ji ber vê yekê divê ew ji hêla parêzvanê parêzê ve werin hesibandin.

Li menuya ducaniyê ya tendurist binihêrin li: Xwarina Ducanîbûnê.