Xwarina idrisî ya Bilind
Dilşad
Divê parêza asîdê urîk di karbohîdartên sade de kêm be, ku di xwarinên wekî nan, kek, şekir, şirînahî, nanûvî, şîranî, vexwarinên nermik û avên pîşesazkirî de hene. Wekî din, ji vexwarina zêde ya goştên sor, axurên mîna kezeb, gurçik û gîzikan, û xwarinên behrê, wekî şîpik û çêlek, divê pêşî lê were girtin.
Di vê parêzê de her weha girîng e ku meriv rojê 2 heya 3 lître avê vexwe û vexwarina xwarinên dewlemend ên bi vîtamîna C, wekî porteqal, ananas, kîvî û acerola, zêde bike, lewra ew di tunekirina urîna asîdê de ji hêla gurçikan ve dibin alîkar. û pêşî li çêbûna kevirên gurçikan digirin. Li vir çend dermanên malê hene ku hûn asîdê urîk kêm dikin.
Xwarinên destûr û qedexe
Xwarinên ku divê ji wan were dûrxistin bi taybetî yên ku xwedan indexek glycemicê ya bilind in, wekî nan, şekir û ard, ji ber ku ew glicemiyê û serbestberdana însulîn di xwînê de zêde dikin, hormona ku kombûna asîdê urîk di laş de zêde dike.
Li aliyê din, vexwarina fêkiyan, sebzeyan, rûnên baş ên wekî rûnê zeytûn û findiqan, û dexlên bêkêmasî divê werin zêdekirin, wekî ku di tabloya jêrîn de diyar dibe:
| Destûr dan | Bikaranîna nerm | Qedexe kirin |
| Mêwe | Fasûlya, fasûlî, fasûlî, tov, nîsk, mirîşk | Sos, firçe, jêgirtina goşt |
| Sebze û mîlyon | Asparagus, kulîlk, spînax | Goştên pêvajoyî yên wekî sosîs, sosîs, ham, bolonya |
| Kîr, mast, rûn û penîr | Mushrooms. | Viscera wekî kezeb, gurçik û gîzikan |
| Hêk | Genimên tevahî: ardên tevde, nanê tevkokî, tovên genim, hûr | Nanê spî, birinc, pasta û ardê genim |
| Çîkolata û kakao | Goşt û masî spî | Arekir, şirînahî, vexwarinên nermî, avên pîşesazkirî |
| Qehwe û çay | --- | Vexwarinên alkolî, nemaze bîra |
| Rûnê zeytûnê, devî, gûz, fisteq, badem | --- | Llelik: kerb, mişmiş, mîde, rovî û havvar |
Her çend di nav gel de tê gotin ku tomato ji bo asîdê urîk xwarinek qedexe ye, lê ti lêkolînên ku vê têkiliyê îsbat bike tune. Wekî din, ji ber ku tomat xwarinek tendurist in, bi av û antîoksîdan dewlemend in, vexwarina wan xwedî sûdên tenduristiyê ye.
Mîtosek din jî ev e ku meriv bifikire ku fêkiyên tirşik xwînê asîd dikin, tirşika urîk xirabtir dike. Acîdiya fêkiyê bi lez di zikê de, ku asîdê gastrîk ji asîdê di xwarinê de xurttir e tê bêbandorkirin. Dema ku tê xerckirin, xwarin bêalî dikeve nav xwînê, ku kontrolek pH-a xwe ya pir baş-rastkirî diparêze.
Serişteyên ku asîta urîk kêm dikin
Ji bo ku arîkariya urîk kêm bibe, hin serişte hene ku her roj dikarin werin şopandin, wekî:
- Rojane herî kêm 1,5 û 2 lître av vexwin;
- Vexwarina fêk û sebze zêde bikin;
- Wergirtina goşt û masiyan bi nermî;
- Tercîha xwe bidin xwarinên dîuretîk ên wekî avzêlk, xiyar, sêlûk an sîr. Navnîşek navnîşên xwarinên diuretîk bibînin;
- Ji vexwarina xwarinên dewlemend ên bi purîn, wekî kezeb, gurçik û gûrzan dûr bisekinin;
- Vexwarina hilberên pîşesazî û şekirê zêde, wekî vexwarinên nermik, şikeft an xwarina amade, kêm bikin;
- Bikaranîna xwarinên bi vîtamîna C wekî porteqal, ananas û acerola zêde bikin. Xwarinên din ên bi vîtamîna C dewlemend bibînin.
Çêtirîn e ku her dem bi parêzvanek parêzê re bişêwirin ku li gorî hewceyên kesane plansaziyek xwarinê çêbikin. Wekî din, dibe ku parêzvanek parêzê lêzêdekirina vîtamîna C-ê di dozek 500 heya 1500 mg / rojê de pêşniyar bike, ji ber ku ev vîtamîn dibe alîkar ku di mîzê de asîda urîkî ya zêde were rakirin.
Di heman demê de 7 xwarinên ku gurçikê zêde dikin jî venêrin û hûn nekarin xeyal bikin.
Ji bo Ác.Úrico menu-yê dakêşin
Tabloya jêrîn mînakek menuya 3-rojî nîşan dide ku ji bo alîkarîkirina kontrolkirina asta asîdê urîk di xwînê de:
| Xûrekxane | Roja 1 | Roja 2-an | Roja 3 |
| Taştê | 1 fîncan qehweya bê şîrîn + omeletê nebatî bi rûnê zeytê | 1 mastê safî yê tirî bi tirî + 1 pariyek nanê tevbigere bi penîr | 1 fîncanek qehweya bi şîr + 2 hêkên qelandî yên bi krem ricotta û tometên hûrkirî |
| Navbera sibê | 1 mûz + 5 findiqên findiqê | 1 pariyek papaya + 1 kolberê şorbeya rûnê fasûlî | 1 qedehek ava kesk |
| Lîva navrojê | birincê qehweyî yê bi brokolî + bateriyên mirîşka şewitî bi rûnê zeytê re | pureyê kartolê şirîn + 1 goştê berazê + seleteya xav a ku bi rûnê zeytûnê ve hatî rijandin | pasta tevde + ton + sosê pesto + saloxa gilover û gêzerên ku di rûnê de rûnişkandî ne |
| Afîva nîvro | 1 mastê sade + 1 fêkiyek + 1 pariyek penêr | 1 fîncanek qehweya bi şîr + 1 pariyek nanê sêlê + 1 hêkê qelandî | 1 mastê sade + 10 gûzên findiqê |
Wekî din, her weha girîng e ku meriv giraniya guncan biparêze da ku asîda urîkî kontrol bike, û binirxîne ka hebûna nexweşîyên din ên wekî şekir, ku zêdebûna asîdê urîk di xwînê de ne.
Vîdyoya jêrîn temaşe bikin û bêtir serişteyên ji bo kontrolkirina asîdê urîk bibînin:
Demane
We Ji Me re Got: Diane of Fit to the Finish