Guhertinên Jiyanê Ji Bo Rêvebiriya AFib Better

Dilşad

• Jiyana bi AFib re
• Xwarinek çêtir pêşve bibin
• Çav li K bigire
• Cixare kişandin
• Vexwarina alkolê sînor bikin
• Qehweyê lêxin
• Tevger bibin
• Bêhna xwe vedin
• Bi doktorê xwe re dermankirina xwe sêwiran bikin

Têgihiştinî

Fibrilasyona Atrial (AFib) rewşa herî normal a rîtma dil a bêserûber e. AFib di jûreyên jorîn ên dilê we de (atria) dibe sedema tevgera kehrebayî ya bêserûber, neçaverêkirî.

Di dema bûyerek AFib de, îşaretên kehrebayî dil zû û bêserûber lêdixin. Van lêdanên dil ên kaotîk dikarin bibin sedema cûrbecûr nîşanan, di nav de dijwariya nefesê, bêhna bêhnê, û westînê.

Dermankirina ji bo AFib-ê pir caran têkeliya dermanan û guherînên jiyanê vedigire.

Jiyana bi AFib re

AFib dibe ku dem bi dem bibe sedema nîşanan. Van nîşanan dikarin aciz bibin. Metirsiya herî mezin a ji AFib derbeyê an dil e. Kesên bi AFib hene ji bo van her du tevliheviyên kujer rîskek zêde heye.

Jiyana we dikare ji bo bûyerên AFib, lêdan û têkçûna dil pir rîska we bandor bike. Li vir çend guherînên şêwazê jiyanê hene ku dikarin bibin alîkar ku rîsk kêm bibe.

Xwarinek çêtir pêşve bibin

Hema hema ji her faktorê din, tiştê ku hûn dixwin dikare bandorê li ser hesta we bike. Pisporên wekî Komeleya Dilê Amerîkî (AHA) destnîşan dikin ku kesên bi AFib parêzek kêm sodyûm û rûn dixwin.

Dietek ku ji bo kesên bi nexweşiya dil re hatî çêkirin ji bo kesên bi AFib dikare bibe alîkar. Li ser xwarina cûrbecûr fêkî û sebzeyên teze bisekinin. Di şûna xwê de xwarina xwe bi gihayên an tirîyên nû bixemilînin. Kundikên goştê bêhêl bikar bînin, û armanc bikin ku heftê du-sê caran masî bixwin.

Çav li K bigire

Her weha xwarin dikare bandor bike ku dermankirina AFib çiqas serketî ye. Mînakî, mirovên ku ji bo kêmkirina metirsiya lebatên xwînê warfarin (Coumadin) bikar tînin, divê haya wan ji vîtamîna K hebe. Vîtamîn K xurek kêrhatî ye ku di sebzeyên pelên kesk, brokolî, û masî de tê dîtin. Ew di hilberîna laş de faktorên helandinê de rol digire.

Bikaranîna xwarinên dewlemend ên vîtamîn K dema ku warfarin digire dibe sedem ku asta helandina bêserûber hebe. Ev xetereya lêdana we bandor dike. Bawer bikin ku ji bo dermankirina xwe li ser girîngiya vexwarina vîtamîna K bi doktor re bipeyivin.

Antikoagulantên devkî yên ne-vîtamîn K (NOAC) naha li ser warfarin bi qismî tête pêşniyar kirin ji ber ku vîtamîn K bandorên NOAC-ê mîna warfarin kêm nake. Bi doktorê xwe re bipeyivin ka kîjan derman dikare ji we re rast be.

Cixare kişandin

Heke bi we re AFib hatibe teşhîs kirin, ew dem e ku dev ji cixare kişandinê berde. Nîkotîn, kîmyaya addictive ya di cixareyan de, hişyarker e. Stimûlan rêjeya dilê we zêde dike û dibe ku bibe sedema bûyerek AFib.

Wekî din, devjêberdan ji bo tenduristiya weya giştî baş e. Cixare kişandin ji bo gelek nexweşiyên kronîk, di nav wan de nexweşiya rehika koroner (CAD) û penceşêr jî faktorek metirsiyê ye. Gelek kesên ku dev ji ceribandinê berdidin bi pîneyên devê û devikên devjêberdana cixareyê serketî dibin.

Heke ew ne serkeftî ne, bi doktorê xwe re li ser derman an dermankirinên din bipeyivin. Çiqas zû hûn karibin cixare kişandin, çêtir e.

Vexwarina alkolê sînor bikin

Dibe ku qedehek şerab piştî rojek dirêj we rehet bike, lê heke we AFib hebe dikare ji dilê we re bibe sedema pirsgirêkên cidî. Lêkolîn nîşan didin ku alkol dikare bûyerek AFibê bide alî. Kesên vexwarinên giran û kesên ku vedixwin pir caran dibe ku bi rûpelek AFib re rû bi rû bimînin.

Lê ne tenê mîqdarên mezin ên alkolê ne ku dikare we bixe bin xeterê. Lêkolînek Kanadî dît ku vexwarina nerm dikare bibe sedema bûyerek AFib. Ji bo mêran, ev tê vê wateyê ku di hefteyekê de 1 heya 21 vexwarin hene. Ji bo jinan, ew tê vê wateyê ku di hefteyek de 1 heya 14 vexwarin.

Qehweyê lêxin

Kafeîn hişyarker e ku di gelek xwarin û vexwarinan de tê de qehwe, soda, û çîkolata jî heye. Ji bo kesên bi AFib, caffeine dibe ku gefê bixwe ji ber ku hişyarker dikarin rêjeya dilê we zêde bikin. AFib ji guherînên di leza dil de hesas e, ji ber vê yekê tiştek ku rîtma xweya xwezayî diguherîne dibe ku bibe sedemek AFib-ê.

Lê ev nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku kafeînê bi tevahî bibirin. Pir vexwarina kafeîn dikare AFib biqewirîne, lê piyalek qehwe ji bo piraniya mirovan îhtîmal e ku baş be. Li ser rîskên xwe bi doktorê xwe re bipeyivin.

Tevger bibin

Spor hem ji bo tenduristiya weya giştî û hem jî ji bo tenduristiya dilê we girîng e. Çalakiya fîzîkî ya birêkûpêk dikare pêşî li gelek şert û nexweşiyên ku AFib tevlihev dikin, di nav de qelewbûn, şekir, nexweşiya dil, û dibe ku penceşêr jî bigire.

Werzîş ji bo hişê we jî baş e. Ji bo hin kesan, danûstendina bi AFib re dibe sedema fikar û tirsek mezin. Werzîş dikare bi xwezayî alîkariya meya xwe baştir bike û pêşiya pirsgirêkên hestyarî bigire.

Bêhna xwe vedin

Bêhnvedan û bêhnvedan ji laş û hişê we re feyde ye. Stres û fikar dikare bibe sedema guhertinên fîzîkî û kîmyewî yên berbiçav, nemaze di dilê we de. Bêhnvedana guncan dikare bibe alîkar ku zirarê baş bike.

Heke hûn ji bo civîn û randevûyên karsaziyê wextê xwe di salnameya xwe de hildin, hûn hewce ne ku demek ji bo kêfê jî çêbikin. Hevsengiyek çêtir a kar-jiyanê bidin xwe, û dilê we wê ji bo wê spas bike.

Bi doktorê xwe re dermankirina xwe sêwiran bikin

Dermankirina AFib-ê nexşeyek yek-yek e. Divê mirovên bi AFib bi doktorê xwe re plana xweya dermankirinê biafirînin. Di vê planê de dibe ku hem derman û hem jî guhertinên şêwazê hebin.

Dîtina nexşeya dermankirinê ya çêtirîn dikare demek bikişîne. Doktorê we dikare çend celeb dermanan bi we re biceribîne berî ku we yekê bibîne ku çêtirîn pêşî li nîşanên AFib digire. Di demjimêrê de, lêbelê, hûn ê karibin pêşî li hin faktorên xetereya xwe bigirin û îhtîmala tevliheviyên têkildarî AFib kêm bikin.