Ji bo bêserûberiya feqîrî parêz

Dilşad

• Xwarinên ku dikarin werin hiştin
• Destûr da xwarinên
• Tedawiyên ji bo qenckirina bêserûberiya fehlan
• Ma di rewşên bêserûberiya feqîr de gengaz e ku meriv têbeyan bixwe?

Bêserûberiya feqîrî rewşek e ku bi windabûna neçarî an nekarîna kontrolkirina tasfiyekirina feqîr û gazên ji anusê tê xuyang kirin. Ji ber vê sedemê, di dermankirina rewşê de rolek bingehîn a xwarinê heye, ji ber ku mimkun e ku hevgirtina stûyê baştir bibe û, bi vî rengî, bibe alîkar ku hewildana ku sphincter anal, ku şil e, bike ku kêm bike reva devokan.

Ji bo vê, girîng e ku meriv ji vexwarina xwarinên ku lemlate rovî aciz dikin an teşwîq dikin, wekî qehwe, çîkolata, bîber an vexwarinên alkolî dûr bikeve, mînakî, û her weha mîhengkirina fîbera ku tête xwar kirin, carek ku xwarina wêya Zêde dikare bandorek berevajî bike û bêserûberiyê xirabtir bike.

Hin lêkolînên li ser vê mijarê destnîşan kirin ku hema hema nîvê mirovan bi rêberiya profesyonel a li ser xûyên xwarinê, ji bilî dermankirina ku ji hêla doktor ve hatî diyar kirin, dikarin di bêhêliya feqîr de çêtir bibin. Ji ber vê yekê, tê şîret kirin ku mirovên ku bi vî rengî bêhêvîtiyê dikişînin bi rêkeftina bijîjman re hevdîtinên bi rêkûpêk dikin.

Xwarinên ku dikarin werin hiştin

Xwarin hene ku pirtir dibe ku bibin sedema gaz û zikêşê û ji ber vê yekê, divê ji hêla kesên ku ji bêserûberiya feqîrê dikişînin ve were dûr xistin. Hin mînak hene:

• Qehwe, vexwarinên enerjî, çîkolata, vexwarinên çîkolata, vexwarinên nermik, çaya reş, çaya kesk an çaya mê ku bi kafeîn dewlemend in ku mucosa rovî aciz dike;
• Xwarinên bi şirînayî, wekî sorbitol, manitol an xîlîtol: tê zanîn ku dibe sedema çêkirina gazan û rewşên zikêşê girantir dike;
• Arekir û xwarinên pir xweş, wekî şekir, çerez, kakû û yên din;
• Mêşûştin, wekî fasûlî, lepik, nîsk û fasûlî: têne zanîn ku dibin sedema gazan. Navnîşek xwarinên din ên ku dibin sedema gazê bibînin.
• Xaçparêz, wekî brokolî, hêşînahiyên brûkselê an jî kulîlk.
• Xwarinên tûj
• Vexwarinên alkolî.

Wekî din, şîr û hilberên şîranî dikare bibe sedema gazê bêtir û bibe sedemê fehsên nerm ên ku kontrolkirina wan dijwar e, ji ber hebûna laktozê nemaze di mirovên bi bêtehemuliya laktozê de.

Ji bo ku guherînek çêtir a parêzê, her gav tê pêşniyar kirin ku hûn bi parêzvanek parêzkar re bişêwirin, ji ber ku gelek teknîk dikarin werin bikar anîn, wek mînak tomarkirina di rojnivîska xwarinê de çi û kengê bixwin û dema windabûna feqeyê, û bi vî awayî li ku derê gengaz be nimûneyên ku dê di diyarkirina kîjan xwarinan de divê bi rastî di her rewşê de werin hilanîn destnîşan bikin.

Destûr da xwarinên

Xwarinên ku di mîqdarên mezin de werin xwarin ew in ku hêsan têne helandin, wekî:

• Birinc;
• Şihîre;
• Tapioca;
• Kûndir;
• Yam;
• Banana kesk;
• Nanê spî;
• Cookie şemitokker;
• Kartol;
• Nîska qurm;
• Goştên spî, wekî mirîşk an turkey;
• Masî.

Di mijara fêkî û zebzeyan de, pêdivî ye ku tercîhî guhî, sêvek, peşek bê çerm, mûzek kesk, gêzerê pijandî, zûçik û mirîşk were kirin.

Wekî din, ji ber ku gelek kesên bi bêserûberiya feqîrî dibe ku ji sendromên malabsorption a rûvî jî êş bikişînin, hîn jî girîng e ku hûn bi doktorê parêzê bişêwirin ku hewcedariya lêzêdekirina bi multivîtamîn binirxînin.

Di heman demê de vexwarina avê girîng e ku pêşî li ziwabûnê bigire ku dikare ji ber bêhnvedana pir caran çêbe. Di heman demê de dibe ku were pêşniyar kirin ku dema ku hûn bi zikêşiya kevnar dikişînin serûma xwemalî bigirin.

Tedawiyên ji bo qenckirina bêserûberiya fehlan

Ji ber ku tiştek bi tenê nêzikatiyek nayê çareser kirin, ji bilî lênihêrîna xwarinê, rahênan, derman an jî dermankirin ji bo kontrolkirin û başkirina bêserûberiya feqîr pir girîng e. Ji ber vê yekê di vê vîdyoyê de ka çi fîzyoterapîstê pispor li ser çi hîn dike binihêrin:

Ma di rewşên bêserûberiya feqîr de gengaz e ku meriv têbeyan bixwe?

Tevî ku fîber di xwarinê de pir girîng e, ji ber ku ew di karûbarê rastîn a rovî de dibe alîkar, lê zêde vexwarina wê dikare bibe sedema xuyangkirina nîşanên wekî werimandina zik, gaza zêde û heya zikêşê. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku vexwarina fîberê ji holê neyê rakirin, lê bi rêkûpêk were tertîb kirin.

Du celeb fîber hene: çareserker û nayên çareser kirin. Bi îdeal, divê ji têlên nayên çareserkirin were dûrxistin, ji ber ku vexwarina wan a zêde dikare tevgerên rûvî pir bilezîne û di encama êrîşên zikêşê de bibe. Ji alîyê din ve, fîberên çareserker dikarin ji wanên ku bêhêvîtiya feqîrî heye re sûd werbigirin, ji ber ku ew dikarin domdariya devokan baştir bikin, û wan kêmtir nerm bikin, ji bilî ku leza derbasbûna rûvî hindik kêm bikin.

Hin lêkolînan jî diyar dikin ku kesên ku bêserûberiya felek û xwedan şiyana kêmbûna kolon û rektûmê ne ku depika xwe veşêrin, timûtim ji zikêşiya kevnar dikişînin û ji ber vê yekê, divê ji mişteriya fîberê heya ku gengaz be dûr bisekinin. Mirovên ku kapasîteyek wan a normal heye ku dezavahiyan di kolon û rektumê de tomar bikin, ji aliyek din ve, dikarin ji lêzêdekirinê bi 15 gram fîbera psylliumê ya çareserkirî sûd werbigirin, ji bo nimûne, ku dibe alîkar ji bo baştirkirina hevgirtina stû.