Ji bo reflaksa gastroesophageal parêz
Dilşad
Divê parêza ji bo reflaksa gastroesophageal hevseng û cûr be cûr be, girîng e ku meriv fêkî, zebze û goştên spî jî tê de hebe, ji bilî vê yekê pêşniyar dike ku meriv dev ji xwarinên ku zahmet digihîje an ku di zik de acizî dikin, wekî xwarinên sorkirî û bîber, bike mînak.
Refluks dema ku asîdê mîde dikeve hundurê qirikê, nemaze piştî xwarinê, dibe sedema nîşanên wekî şewitandinê, êşê dema qurimandin û vejînê. Dermankirina reflaksa gastroesophageal bi giranî pêkhatina hin guhartinên di xûyên xwarinê de ye, lêbelê, di hin rewşan de heke hewce be doktor dikare karanîna hin dermanan pêşniyar bike. Fêm bikin ka dermankirina refluksê çawa tê kirin.
Xwarinên Ku Dûr Bikin
Xwarinên ku têne xwarin rasterast bandorê li miqdara asîdê dikin ku di zik de tê hilberandin, ji ber vê yekê ji holê rakirina xwarinên ku kombûna asîdê zêde dikin dibe alîkar ku di hin kesan de nîşanan baştir bibe.
Girîng e ku mirov behs bike ku xwarinên ku nîşanên refluksê xerabtir dikin dikare ji mirovek bi mirovek cûda be, girîng e ku meriv nas bike ka ev xwarin çi ne û, bi vî rengî, ji vexwarina wan dûr bikevin. Xwarinên ku dikarin nîşanên reflaksa gastroesophageal xirab bikin ev in:
- Xwarin û xwarinên ku tê de hene, ji ber ku helandin pir hêdîtir e û xwarin ji bo demeke dirêj di zik de dimîne, valakirina gastrîkê hêdî dike û hilberîna asîdê zêde dike û ihtimala nîşanên refluksê zêde dike. Ji ber vê yekê, tê pêşnîyar kirin ku ji vexwarina goştên sor, sosîs, bolonya, firingîyên firingî, sosê tomato, mayonez, kroissans, çerez, cakes, pizza, sosên pîşesaziyê, penîrên zer, rûn, margarîn, lard, bacon û mast tevbigerin;
- Kofeyînji ber ku wekî ew pêkhateyek hişyarker e, ew dikare pelika zikê aciz bike û refluksê bide alî. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku dev ji xwarinên ku tê de kafeîn in wek qehwe, çaya reş, çaya kesk, çaya mate, vexwarinên nermik, vexwarinên enerjiyê û çîkolata bibin;
- Vexwarinên alkolî, bi giranî yên wek birra û şerabên hatine tehmalkirin, ji ber ku ew zikê xwe aciz dikin û hilberîna asîdê zêde dikin;
- Vexwarinên karbonî, wekî vexwarinên nermik û ava birûsk, ji ber ku ew zexta hundurê zikê zêde dikin;
- Xwarinên bîhnxweş û mîn, ji ber ku ew dikarin mucosa gastrîkê aciz bikin;
- Pîran, sosên germ û demsalan, ji ber ku ew ji devê mîde jî aciz in û zêde tirşbûniyê dikin, û di encamê de nîşanên refluksê çêdibe.
Wekî din, li hin kesan, nemaze yên ku esophagitis jî hene, xwarinên citrus wekî porteqal, ananas, lemon û tomato dikare bibe sedema êş û nexweşiyê, û girîng e ku di rewşên wiha de ji van xwarinan dûr bikevin.
Di heman demê de dibe ku hin kes ji ber xwarina xwarinên ku pîvaz û sîr dixwin an jî fêkiyên bi rûn ên mîna avokado û gûzê dixwin, xwe xirab hîs bikin, ji ber vê yekê girîng e ku meriv çav li toleransa ji bo van xwarinan bigire.
Destûr da xwarinên
Xwarinên ku divê bikevin nav parêz fêkî û zebze ne, û her weha şîret kirin ku meriv tercîh bide ser vexwarina goştên kêm-rûn, wek mirîşka bêxem û tûrik, û her weha masî û spî hêk. Pêdivî ye ku hilberên şîranî û devokên wan werin qelandin, û penîrên spî wekî ricotta û penîrê xaneyê têne pêşniyar kirin. Di heman demê de gengaz e ku meriv nan, birinc, mûz, pasta, kartol û fasûlî jî bixwe bêyî ku bertek were nîşandan.
Xwarinên baş ên ku ji rûnê zeytûn û tov hatine girtin, di beşên piçûk de têne xwarin. Wekî din, gengaz e ku meriv zencefîl di amadekirina xwarinan de an jî di teşeya çayê de hebe, ji ber ku ew xwediyê taybetmendiyên dijî-enflamasyonê ye, nîşanên bi valakirina gastrîkê ve çêtir dike.
Di heman demê de tê vexwarin çaya kamomîlê jî were vexwarin, ji ber ku ew nîşanên helandina kêm çêtir dike û bandorek aram û rehet li ser mîde dike, asîtbûnê û refluksê radike.
Menûya parêza refluksê
Tabloya jêrîn mînakek menuya parêza refluksê ya 3-rojî nîşan dide.
| Xûrekxane | Roja 1 | Roja 2-an | Roja 3 |
| Taştê | 1 piyale şîrê qelandî + 2 pariyên nan bi penîrê ricotta + 1 pîr | 1 mastê kêm-rûn bi 2 kevçîyên kevçî bizmarî û 1/2 mûz birrrîn | 1 fîncan çaya kamomîlê + spî hêkên qelandî + 3 tilî + 1 kevçik papaya |
| Navbera sibê | 1 kevçiyê jêlatînê | 4 biskuvî marîa | 3 crackers cracker cracker with penîrê ricotta |
| Lîva navrojê | 1 perçek masî digel 2 kartolên navîn digel sebzeyên kelandî ku bi 1 kevçîyek çaytê rûnê zeytûnê + 1 kevçîyekî zerzelê dorgirtî ve hatî rûnkirin | 1 sîngê mirîşkê yê navîn bi 1/2 kevçî birinc + 1/2 kevçî fasûlî digel selete bi 1 kefçika rûnê zeytûnê + 1 sêv | Quinoa bi sebze (gêzer, bîber û brokolî) digel 90 gram singê mirîşkê kubik birrîn + 1 peach |
| Afîva nîvro | 1 sêv di tenûrê de bi darçîn | Çaya zencefîlî ya bê şekir + 3 tostên tev bi penîrê ricotta | 1 mastê kêm-rûn bi 1 kevçîyê çaya tovên chia û kevçîyekî donim |
Mîqên ku di menuyê de cih digirin dikarin li gorî temen, zayend, çalakiya fîzîkî û kesek bi nexweşîyek din heye an na, diguherin, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku biçin cem parêzerê parêzê da ku plana parêzê li gorî hewcedariyên kesane guncan be.
Gava ku parêz û dermankirina derman nekarin nîşanên refluksê sivik bikin, dibe ku doktor emeliyatek pêşniyar bike da ku pişika pîlorîk xurt bike û pêşî li vegerandina ava şirîn a zikê bigire. Fam bikin ka emeliyata refluksê çawa tê kirin.
Tedbîrên din ên ku divê werin şopandin
Ji xeynî xwarinê, girîng e ku meriv rêzek tedbîrên xwe bigire ku pêşî li refluksê bigire, wekî:
- Rojê, her 2 an 3 demjimêran, çend caran beşên piçûk bixwin;
- Di dema xwarinê de ji vexwarina şilaban dûr bisekinin;
- 3-4 demjimêrên berî razanê dûr bixin;
- Vexwarina fêk û sebze zêde bikin;
- Piştî xwarina rastê xwe ji derewan an werzîşê dûr bigirin;
- Xwarina xwe baş bipije û hêdî û li cîhek bêdeng bixwe;
- Di rewşa kîloyên zêde de, divê parêzek hevseng û kêm-kalorî ya ku alîgirê windabûna kîloyê ye were kirin, û girîng e ku meriv biçe cem parêzerê parêzê da ku bi hewcedariyên mirov re plansaziyek têrker a têrker saz bike;
- Bi goşeyek 45 pile radizin, balgehek datînin an serê nivînan radikin, bi vî rengî refluksa şevê kêm dikin;
- Ji karanîna cil û bergên teng dûr bisekinin, ji ber ku ew dikarin fişara di zik de zêde bikin, refluksê xweş bikin.
Wekî din, her weha girîng e ku meriv dev ji cixare kişandinê berde û stresê kêm bike, ji ber ku her du jî faktorên ku metirsiya refluksê zêde dikin e. Li vir çend serişteyên ji bo dermankirina refluksê bi xwezayî hene:
Rêvebiriyê Hilbijêrin
Jehrîbûna dijîfrizê