Ji Dîtina Bijîjk Xemgîn Dibin? 7 Serişteyên Ku Dikarin Alîkarî Bikin

Dilşad

• Çima hin kes ji bijîşkan ditirsin?
• 7 awayên têkoşîna bi fikara ofîsa doktor re
• 1. Di demek xweş a rojê an hefteyê de bernameyê bidin
• 2. Hevalek an endamek malbatê bi xwe re bibin
• 3. Bêhna xwe kontrol bikin
• 4. Xwe-hîpnotîzmeyê biceribînin
• 5. Derûnî pêşî amade bikin
• 6. Di derbarê xemgîniya xwe de dilsoz be
• 7. Ma vîtalên we paşîn hatine hildan

Kesî çu carî nedigot ku çûyîna bijîşk awayek xweş a derbaskirina demê bû. Di navbêna danîna randevûyê nav bernameya we de, li benda dora jûreya azmûnê, û gera li hundurê û bîmeya bîmeya we, serdanek bijîşkî dikare di bin şert û mercên çêtirîn de jî bibe pirsgirêk.

Lê ji bo hinekan, randevûyên bijîjkan ji nerehetiyê zêdetir in. Di derheqê çûna bijîjk de gelek endîşe heye.

Tirsa bijîşkan, ku wekî iatrophobia tê zanîn, bi gelemperî têr e ku "sendroma kirasê spî", ku tê de tansiyona xwînê ya bi tendurist bi hebûna pisporek bijîşkî zêde dibe, provoke bike.

Pisporan texmîn dikin ku ji sedî 15 û 30 mirovên ku tansiyona wan di sazûmanek bijîşkî de xuya dibe vê sendromê - ez jî tê de.

Her çend ez 30-tiştek saxlem im (parêzvanek parêzvan û beza pêşbazî ya ku bêyî şert û mercên pêşîn tune) tirsa min ji ofîsa doktor qet naşikê. Her ku ez diçim cem bijîşk, nîşanên min ên jiyanî min dişibîne êrişek dil a ku li benda pêkhatinê me.

Ji bo min, ev terora demkî ji travmaya bijîşkî ya ji rabirdûya min tê. Salên borî, ji ber êşek razdar a kesî xuya nedikir ku teşxîs bike, ez ji doxtor derbasî doktor bûm.

Di wê demê de, gelek bijîjkan pir hindik dem derbas kirin da ku bigihin binê pirsgirêkên tenduristiya min - û hinekan jî ez ji kar avêtim.

Ji wê demê ve, ez ditirsim ku xwe di bin lênihêrîna pizîşkî de bihêlim û ji xeternakînsaziyê bitirsim.

Gava ku çîroka min mixabin ne ew çend ne gelemperî ye, gelek sedemên din jî hene ku mirov ji serdana bijîşkek bi fikar in.

Çima hin kes ji bijîşkan ditirsin?

Di hewlekê de ku ez ji vê pirsgirêka dorfireh bêtir fêhm bikim, min rahişt medyaya civakî ku ez ji yên din serpêhatiyên wan bipirsim.

Mîna min, gelekan bûyerên neyînî yên berê wekî sedema fikara xwe ya li dora bijîşkan, ji nehîstin bigire heya dermankirina xelet nîşan dan.

"Ez ditirsim ku bijîşk dê fikarên min bişon," rapor dike Jessica Brown, ku şeş salan bi narkolepsî jiyaye berî ku doktorek nîşanên xwe cidî bigire.

Cherise Benton dibêje, "Du bijîşkên cihê li du navendên ji hev cuda bi dengekî bilind ji nexşeya min xwendin ku ez ji sulfa alerjîk im û pêş de çûm û ji min re nivîsand." Benton piştî bertekên alerjîk ên xeternak li reçeteyên xwe ket ER-yê.

Mixabin, hin kes jî li ser bingeha statîstîkan di derbarê asta lênihêrîna mirovên ku di demografiya xwe de digirin bi tirsê re rû bi rû dibin.

Adélé Abiola dibêje: "Ez wek jinek reşik li Amerîkayê, ez timûtim fikar dikim ku ez ê fikarên min ên bijîjkî bi tevahî neyên guhdarî kirin, an jî dibe ku ji min re astek lênihêrînê ya ne standard hebe.

Mijarek din a hevpar a di nav bertekdaran de hesta bêçarebûnê bû.

Yên di kirasên spî de çarenûsa me ya bijîşkî di destên wan de digirin dema ku em, ne pispor, li benda pisporiya wan in.

"Ew bi vê razê di derheqê we de dizanin ku dikare jiyana we biguhezîne," dibêje Jennifer Graves, behsa nerehetiya tûj a li benda encamên testê dike.

When dema ku dor tê tenduristiya me, pişk bi gelemperî pir zêde ne.

Nikki Pantoja, ku di 20saliya xwe de bi pençeşêrê kêm peyda bû, xemgîniya guncan a dermankirina xwe wiha vedibêje: "Ez ji bo ku min zindî bihêle ez bi van mirovan ve girêdayî bûm."

Bi vî rengî li ser rêzê, ne ecêb e ku alozî dikarin di têkiliyên me yên bi pisporên bijîşkî re bilind bibin.

Bêguman sedemên ku metirsên me yên serdana doktor digirin bin, nûçeya baş ew e ku em dikarin ji bo sivikkirina fikara xwe tevbigerin.

Di hawîrdorek ku em timûtim xwe bêçare hîs dikin, ew feyde ye ku em bîr bînin ku bersiva hestyariya meya xwe yek tiştek e ku em dikarin kontrol bikin.

7 awayên têkoşîna bi fikara ofîsa doktor re

1. Di demek xweş a rojê an hefteyê de bernameyê bidin

Dema ku wextek ji bo dîtina dokumê xwe veqetandî, di nav rojê an hefteyê de hebkî û herikîna asta stresa xwe bihesibînin.

Mînakî, heke hûn serê sibê ber bi fikarê ve diçin, dibe ku ne hêja be ku hûn wê randevûya 8-ê sibehê bigirin tenê ji ber ku ew vekirî ye. Li şûna wê randevûyek nîvro plansaz bikin.

2. Hevalek an endamek malbatê bi xwe re bibin

Bi xwe re anîna endamek malbatê an hevalek piştgirî ji bo hevdîtinê bi çend awayan xemgîniyê kêm dike.

Yekê / a hezkirî ne tenê dikare wekî hebûna dilşadiyê kar bike (û bi axaftina hevaltiyê te ji tirsa xwe dûr bixe), ew cotek çav û guhên din jî pêşkêşî dikin ku ji bo lênihêrîna xwe parêzvaniyê bikin an jî hûrguliyên girîng ên ku hûn di rewşa xweya stresbûyî de ji dest xwe bigirin bigirin.

3. Bêhna xwe kontrol bikin

Di bin stresê de, her çend dibe ku haya me jê tune be jî, nefes kurt û kûr dibe, dewra fikarê dom dike. Bi temrînek nefesê bersiva bêhnvedanê ya li jûreya azmûnê bikişînin.

Dibe ku hûn teknîka 4-7-8 biceribînin (nefes bi jimartina çaran, hilm girtina hejmarek heft, hilm ji hejmar heşt) an jî bi tenê li ser dagirtina zikê xwe - ne tenê singa xwe - bi her nefes girtin.

4. Xwe-hîpnotîzmeyê biceribînin

Ger nivîsgeha bijîşkê we wekî pir be, dibe ku hûn gelek dem hebe dema ku hûn li bendê ne ku rehetbûna xwe hîn kûrtir bikin.

Bala xwe bikişînin û hestên xwe bi pratîkek xweser-hîpnotîzm aram bikin.

5. Derûnî pêşî amade bikin

Têkoşîna bi fikara bijîjkî re ne pêwîst e ku tenê di dema we ya nivîsgehê de bimîne. Berî randevûyê, xwe bi hinekî rahijmendiya hişmendiyê ji bo serfiraziya hestyarî saz bikin.

Bi taybetî, hewl bidin ku li ser erêkirinên erênî yên têkildarî fikarên xwe bifikirin.

"Ez xwediyê tenduristiya xwe me" dibe ku bibe mantira we heke hûn pir li dilovanîya bijîşkê xwe hîs dikin, an "Heke ez ji aştiyê me çi dibe bila bibe" heke hûn ji teşxîsek tirsnak ditirsin.

6. Di derbarê xemgîniya xwe de dilsoz be

We randevûyek bijîşk çêkiriye ku hûn li ser rewşa tenduristiya xwe biaxifin - û tenduristiya derûnî beşek ji wê wêneyê ye. Pratîsyenek baş dixwaze zanibe ku hûn çawa hîs dikin, û dema ku hûn li cem wan in çawa bandor li we dike.

Di derbarê xemên xwe de dilpakî bi doktorê xwe re têkiliyek çêtir pêş dixe, ku dê tenê bibe sedema kêmtir xem û lênihêrîna çêtir.

Zêdeyî, bi tenê ku hûn çawa hest dikin dikarin tansiyonê bişkînin û stresê vegerînin astek birêvebirinê, paqij bibin.

7. Ma vîtalên we paşîn hatine hildan

Heke sendroma kirasê spî pişka we pêşve bibe û tansiyona we zêde bibe, bipirsin ku di dawiya serdanê de vîtalên we werin girtin.

Bi fikarên tenduristiya xwe re serî li derî dan, hûn pir mûhtemelen in ku hûn di dema pêşbîniya yekemîna dîtina doktor de xwe rehet hîs bikin.

Sarah Garone, NDTR, parêzvanek, nivîskarek tenduristiyê ya serbixwe, û blogerekî xwarinê ye. Ew bi mêr û sê zarokên xwe re li Mesa, Arizona dijî. Bibînin ku wê parvekirina agahdariya tenduristî û xwarinê ya li jêr-erdê û (bi piranî) reçeteyên tendurist li wê parve dikin Nameyek Evînê Ji Xwarinê re.