Qehwe Dibe Pizrikê?

Dilşad

• Lêkolîn çi dibêje?
• Kofeyîn
• Şîr
• Îekir
• Antîoksîdan
• Ma divê hûn latê xweya sibehê bavêjin?

Heke hûn beşek in ji sedî 59 ê Amerîkiyan ku her roj qehwe vedixwe û di heman demê de yek ji zêdeyî 17 mîlyon Amerîkî ye ku pizrikên wan heye, dibe ku we di derheqê têkiliya gengaz a di navbera her duyan de bihîstibe.

Ger hevalek an hevkarek sond xwar ku dev ji qehweyê tenê tiştek bû ku bû alîkar ku çermê wan paqij bibe, netirsin. Anekdot li şûna delîlên zanistî ne.

Têkiliya di navbera qehwe û pizrikan de derdikeve ku pirsgirêkek bi qas aloz e.

Tiştên pêşîn yekem - qehwe sedema pizrikê nade, lê ew dikare wê xerabtir bike. Ew li ser tiştê ku hûn têxin qehwa xwe, çiqas vedixwin, û çend faktorên din ve girêdayî ye.

Lêkolîn çi dibêje?

Têkiliya di navbera tiştê ku hûn dixwin û pizrikan nakokî dimîne. Lêkolînên ku ji mirovan hat xwestin ku nas bikin ka ew çi difikirin ku bi pizrikên wan re têkildar e, qehwe wekî pêgirtek gengaz destnîşan kirin.

Lêkolînek çênebûye ku bi teqezî bêje ka vexwarina qehweyê pizrikan xirabtir dike an na, lê çend faktorên girîng hene ku werin berçav girtin.

Kofeyîn

Çawa ku hûn bixwe jî pê dizanin, qehwe gelek kafeîn vedigire. Kafeîn we hestyar û şiyar dike lê di heman demê de di laş de dibe sedema bersivek stresê ya zêde. Bi rastî, fîncanek mezin a qehwe dikare bersiva stresê ya laşê we du qat zêde bike.

Stres sedema pizrikan nade, lê stres dikare pizrikên heyî xerabtir bike. Hormonên stresê, wekî kortîzol, dibe ku miqdara rûnê ku ji hêla rehikên weyên gihayî ve tê hilberandin zêde bike.

Li ser vê yekê, pir dereng vexwarina qehweyê an vexwarina qehweyê xewa we digire. Xewa kêm tê wateya stresê, ku dibe ku pizrikên we xirabtir bike.

Bandorên kafeînê li ser xewê ji mirovek diguhere. Heke hûn ji kafeînê hesas in, hewl bidin ku heya nîvro serê sibê vexwarina kafeîna xwe qut bikin da ku ji pirsgirêkên xewê dernekeve.

Şîr

Heke di rûtîna sibehê ya we de konteyek latte an café hebe, bizanin ku gelek delîl hene ku şîrê bi pizrikan ve girêdide.

Lêkolînek mezin têkiliya di navbera şîr û pizrikan de li zêdeyî 47,000 hemşîreyên ku di ciwaniya xwe de bi pizrikan ve hatine teşxîs kirin, nêrî. Di lêkolînê de derket holê ku hemşîreyên ku asta wan a herî zêde şîrdanê digirin pizrikan ji hemşîreyên xwedan asta herî kêm a vexwarina şîr pir caran acne bûne.

Lekolînwanan bawer dikin ku dibe ku hormonên di şîrê de di pêxistina pizrikan de rol hebe. Kêmasiyek vê lêkolînê ev bû ku ew xwe dispêre hemşîreyên mezin ku bi bîr bînin çi di xortaniya xwe de dixwin.

Li dû lêkolînên li ciwan û keçan encamên pir dişibin hev. Milkîrê qelandî (şîrê bê rûn) ji şîrê têr-rûn an kêm-rûn xirabtir hate nîşandan.

Keçên ku her roj du an zêdetir pariyên şîrê bê rûn vedixwin, dibe ku pizrikên wan ên giran û ji sedî 44 jî pizrikên kîstîk an nodular ên wan hene ku her roj tenê qedehek şîrê bê rûn dixwin.

Van lêkolînan bi teqezî îspat nakin ku şîr pizrikan diqewirîne, lê têra xwe delîl hene ku bi xurtî guman dikin ku şîrê şîranî rolek dilîze.

Îekir

Hûn çiqasî şekir dixin qehwa xwe? Heke hûn celebek mirov in ku li Starbucksê latteya herî trendy ferman dikin, dibe ku hûn ji ya ku hûn pê dizanin şekirê pir zêde digirin. Ji bo nimûne, latek gihayî gûzek bîhnxweş, xwedî 50 gram şekir e (xwarina pêşniyarkirî ya weya rojane ya herî zêde du qat)!

Jixwe gelek lêkolîn çêbûne ku têkiliya di navbera vexwarina şekir û pizrikan de nîşan bide. Parêzên bi şekir, miqdara însulîna ku ji hêla laş ve tê berdan zêde dike.

Ya ku serbestberdana însulînê dişopîne zêdebûna faktor-1 a mezinbûnê ya mîna însulîn e (IGF-1). IGF-1 hormonek e ku tê zanîn di pêşveçûna pizrikan de rol digire.

Hevgirtina latêya weya şekir bi pîvazek an qurûşek çîkolatayî dikare vê bandorê hîn xirabtir bike. Parêzên dewlemend di karbohîdartan de xwedan indexek glycemîk a bilind heman bandor li ser asta IGF-1-a we heye.

Antîoksîdan

Ji bo ku wê tevlihevtir bibe, derdikeve holê ku antioxidantên ku di qehweyê de têne dîtin, bi rastî hatine nîşan kirin ku çermê we baştir dikin. Qehwe çavkaniya herî mezin a parêza cîhanê ya antioxidants e.

Lêkolînek sala 2006-an li 100 kesên bi pizrik û li 100 kesên bê pizrik de asta antioxidantên xwînê (vîtamîn A û E) danberhev kir. Wan dît ku kesên bi pizrikan li gorî koma kontrolê tansiyona xwînê ya van antîoksîdan bi rengek girîng kêmtir kirine.

Lêkolînek bêtir hewce ye ku meriv bandora antioxidantên ji qehweyê li ser giraniya pizrikan bibîne.

Ma divê hûn latê xweya sibehê bavêjin?

Kawa nabe sedema pizrikan, lê vexwarina gelek jê, nemaze qehwa ku bi şîr û şekir barkirî ye, dikare pizrikên we xerabtir bike.

Ger hûn hîn jî bi fikar in ku qehwe we diweşîne, ne hewce ye ku hûn dev ji turka sar berdin. Berî ku hûn kûpa xweya rojane davêjin, jêrîn biceribînin:

• Ji lêzêdekirina şekirê safî an şirûpên şekir dûr bisekinin an veguherin şîrînek, mîna stevia.
• Li şûna şîrê çêlekan, wekî şîrê badem an gûzê, şîrek nermirî bikar bînin.
• Danê nîvro an berî razanê qehwê an vexwarinên din ên kafeîn venexwin da ku hûn razên şevê xweş bikin.
• Veguhestin ser decaf.
• Dev ji paste û donên ku pir caran bi fîncanek qehweyê re têne hev berdin.

Her kes li hember qehwe û kafeînê cuda bertek nîşan dide. Heke hûn bersivek konktir dixwazin, çend hefteyan qehwê qut bikin û bibînin ka çermê we çêdibe. Wê hingê, hûn dikarin hêdî hêdî qehweyê ji nû ve bînin û bibînin ka pizrikên we dîsa xirab dibe.

Heke piştî ceribandina van serişteyan dîsa jî pizrikên we hene, serî li dermatolog bidin. Ew dibe ku hin ceribandin û xelet an tevhevkirina çend dermanên cihêreng bigire, lê dermanên nûjen ên pizrikê dikare bi her rewşê pizrikan re bibe alîkar.