Kincên Bilind Çiqas Diêşin?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Tiştek we bi qasî cotek pêlavên mezin bi seksî nahêle. Ew bi rojan lingan didin we, qûna we zêde dikin, nexasim ku hema hema ji kincê bêkêmasî pesnê pesnê we bidin. Lê êşa ji bo şêwazê dikare ji we pê ve bêtir pêlên pês-êş bihêle-bi rastî hûn dikarin zirarê mayînde bidin ligand û hestiyên di nîvê weya jêrîn de. (Der barê arîkariya tavilê de, fêr bibin Meriv Çawa Êşa Piyê Piştî Şevek Pêncên Bilind Rabike.)

Ka em bi vê yekê dest pê bikin: Meşa bi pancên sê û çaryek înç dikare movikên we zû pîr bibe, ji ber ku ew dibe sedema guhertinên di çûna we de mîna ya ku di pîrbûnê de di kesên bi çokên gewrîdî de tê dîtin, lêkolînek nû nîşan dide. Kovara Lêkolîna Orthopedic. "Hêlîn dema ku hewce bike destûrê dide ku çok rast bibe pir dijwar dike. Ev dûv re ji bo demên dirêjtir zextek zêde li ser çok û hundurê çokê dike, û dibe ku ew zûtir zû zû bireve," lêkolînê diyar dike nivîskar Constance Chu, MD, profesorê emeliyata ortopediyê li Zanîngeha Stanford.

He pêlavên bilind-ezmanî ji temenkirina movikên we wêdetir jî nakin. Lixwekirina wan metirsiya weya ji bo çîpên çokan, şikestinên stresê, demarên pêçandî, û kurtkirina tendona aşîllê zêde dike, û şert û mercên mîna kulm û tiliyên çakûç xirab dike, hişyarî dide Hillary Brenner, cerrah podiyatrîkî ya li New York-ê û berdevkê Komeleya Bijîjkî ya Podiatrîkî ya Amerîkî. Digel vê yekê ku bandorê li warên din ên jiyana we dike (mîna ku meriv bi hêsanî dimeşe), her yek ji van pirsgirêkên piyan dikarin workout we tawîz bidin. Yikes!

Hê tirsnak? Sê û çaryek înç jî ne ew qas bilind e li gorî ya ku piraniya me li xwe dikin! "Çiqas peya bilind be, ew qas potansiyel ji bo pirsgirêkan heye, lê ev ji bo piraniya me yên ku dixwazin tûj xuya bikin bêyî ku tenduristiya xwe xesp bikin dijwar dike-tewra ez jî dijwar dibînim ku pêlavên balkêş bi pêlavên ji sê santîman bilindtir bikirim! " dibêje Chu. (Van 13 pêlavên xweşik ên ku ji bo lingên we baş in binihêrin.)

Brenner dibêje, hûn bi pêlên di bin du santîmetre de ewletir in, û kelpîç an jî pêtên qalind ji stîlettoyan çêtir in. "Çiqas rûyê heel firehtir be, ewqasî piştgirî ji kembera lingê we re heye, xetereya zirara mayînde kêm dike," wê zêde dike.

Ger hûn nikaribin ji Louboutinên xwe veqetin (têgihîştin!), hewl bidin ku bi qasî ku gengaz be wê park bikin: "Divê hûn hewl bidin ku rojê ji du-sê saetan dirêjtir pêlavan li xwe nekin, lê dema ku hûn rûnin saet disekine. , "Brenner dibêje. (By bi van Exercîsên Jinên Ku Kincên Bilind Li Xwe Dikin, bi zirarê re rûbirû bimînin.)

Lê pêlav ji kincê we pirtir lê zêde dikin. "Hin jin hebikan li xwe dikin ji ber ku ew dibe sedem ku ling û qûntir xweşiktir xuya bikin," Chu destnîşan dike. Vê perkê bi domdarî-û bêyî ku lingên xwe bixin xeterê-bi vê 12-Minute Booty-Boost Workout an Jada Pinkett Smith's Look-Hot-From-Behind Butt Workout.

Çavkanî: APMA; Terry Mitchell, Rêvebirê Bijîjkî yê Vionic Group LLC, pargîdaniyek pêlavên ortotîkî; Enstîtuya Hebrew SeniorLife ji bo Lêkolîna Pîrbûnê; JFAS; Arşîvên Tevgerên Zayendî; UAB; Komeleya Bijîjkî ya Podiatîkî ya Amerîkî.

Nirxandin ji bo