Emergen-C çi ye û ew bi rastî dixebite?

Dilşad

• Jixwe Emergen-C Çi ye?
• Emergen-C dixebite?
• Di girtina Emergen-C de ti kêmasî hene?
• Biryar: Ma ew bi rastî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn * nexwes bibin?
• Nirxandin ji bo

Derfeta we heye ku dêûbavê we hereketa xwe bi avêtina piyalek mezin a ava porteqalê di nîşana pêşîn a bêhnokan de dike, dema ku hûn li ser vîtamîna C helbestê diweşînin. Bi baweriya ku barkirina vîtamîna C ji bo têkbirina xeletî, hemî millennials-mezinên nuha dergûşa wêya îroyîn dixemilînin: Emergen-C.

Lê bi rastî Emergen-C çi ye? Can ew bi rastî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nexweş nekevin an zûtir serma xwe derbas bikin? Li vir, pispor her tiştê ku hûn hewce ne ku zanibin dixwin.

Jixwe Emergen-C Çi ye?

Ji bo kesên nezan, Emergen-C markek pêvekên vîtamîna toz e ku hûn bi avê vedixwin da ku vexwin. Di salên dawîn de, wan tevliheviyek Probiotic Plus, formula Enerjiyê, û pêvekek xewê derxistine-lê hilbera OG-ê ya marqeyê Piştgiriya Immune ye. (Heke we çu carî hundurê pakêtek Piştgiriya Immune nedîtiye, wusa dixuye ku naveroka pirteqala Pixy Stix. Dema ku li avê were zêdekirin, ew mîna soda sorgulê ya qelew, tenduristkirî xweş dibe).

Wekî ku ji navê wê jî diyar e, hêmana lehengê Piştevaniya Immune ya Emergen-C vîtamîna C ye; her bexşek 1,000 mg heye, ku ji sedî 1,667 ji tezmînata weya rojane (RDA) ya pêşniyazkirî ye. Ji xeynî vê, "hêmanên Emergen-C bi rastî pir bingehîn in: tevliheviyek vîtamînan, hin elektrolît digel hin şekir, şirînkerê çêkirî û rengîn," dibêje Elroy Vojdani, MD, damezrînerê Regenera Medical û bijîjkek fonksiyonel a pejirandî .

Têkiliya zêde ya vîtamînan di yek servîsa Emergen-C de 10mg vîtamîna B6, 25mcg vîtamîna B12, 100mcg vîtamîna B9, 0.5mcg manganez (ji sedî 25 ya RDA-ya we), û 2mg zinc heye. Zêde, mîqdarên piçûktir ên fosfor, asîdê folîk, kalsiyûm, fosfor, krom, sodyûm, potasyûm, û vîtamînên B yên din.

Emergen-C dixebite?

Li ser Emergen-C an bandorkeriya wê di pêşîlêgirtin an dermankirina sermaya hevpar de lêkolînên taybetî yên hilberê tune. Lêbelê, pispor dibêjin ku lêkolîna ku li malzemeyên taybetî yên di Emergen-C-ê de (bi piranî vîtamîna C û zinc) digerin dikare bibe alîkar ku bersiva wê pirsê bide. (P.S. Li vir 10 awayên hêsan hene ku hûn berevaniya xwe zêde bikin).

Li ser rola vîtamîna C di tenduristiya berevaniyê de tonek lêkolîn hatine kirin-û, mixabin, dîtin ne pir encamdar in. Mînakî, nirxandinek sala 2013 -an dît ku bi rêkûpêk vexwarinên vîtamîna C bandorê li ser serma nifûsa giştî nake an na, lê ew xurek dibe ku ji bo werzîşvanên ekstrem û kesên ku karên wan ên laşî giran in re sûdmend be. (FYI: Xebatên weyên giranbiha dibe ku pergala berevaniya we têk bibin.) Lêkolînek din ku di Kovara Ewropî ya Xwarina Klînîkî dît ku vexwarina rojane ya vîtamîna C dibe ku frekansa girtina sermayê kêm bike, lê dem û dijwariya wê sermayê kêm nekir.

Ji ber vê yekê, dema ku ew Gulan arîkariya we dike ku hûn nexweş nekevin, baweriya hevpar a ku rakirina vexwarina vîtamîna C dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir sermayê derbas bikin efsaneyek e.

Digel vê yekê, Dr. Vojdani dibêje hîn girîng e ku hûn parêza xweya rojane ya vîtamîna C bicîh bînin. "Vîtamîna C hate piştrast kirin ku alîkariya parastina laş dike, û gelek şaneyên pergala berevaniyê hewceyê vîtamîna C ne ku peywira xwe bi cih bînin û me li hember biparêzin nexweşî." Werger: Bidestxistina têra vîtamîna C girîng e, lê girtina 10 qat ji RDA bi efsûnî nabe ku pergala weya berevaniyê rawestîne.

Çi li ser malzemeyên din ên li Emergen-C? Yek vekolînek 2017 -an zinc -ê bi saxbûna zûtir ji nîşanên sermayê ve girêdide dema ku di nav 24 demjimêran de ji destpêkirina nîşanan tê girtin. Di heman demê de, elektrolît ji bo kêmkirina nîşanên dehydration, ku gelemperî ye dema ku hûn nexweş bin, sûdmend in, dibêje Jonathan Valdez, R.D.N., xwedan Genki Nutrition û berdevkê Akademiya Xwarinê û Dietetîkî ya Dewleta New York. Lê yên din malzeme di parastinê de rolek nalîzin: "Ji sinc û Vîtamîna C wêdetir, di Emergen-C de malzemeyên ku bandorê li nexweşiyê bikin tune," wî dibêje.

Di girtina Emergen-C de ti kêmasî hene?

Bersiva kurt ev e: Ew girêdayî ye. Ew e mimkun e ku pir zêde vîtamîna C hebe. Nîşaneyên herî berbelav ên zêdedozkirinê kêşbûn û tengasiya GI ne. Valdez dibêje ku dibe ku hin kes bi 500 mg hindik van nîşanan bikişînin (ji bîr mekin, Emergen-C 1,000mg heye).

Tenê mirovên ku hewce ne ku ji bandorên aliyî yên girantir bitirsin ew in ku ji anemiya xêzik û kêmbûna G6PD bandor dibin. "Dozên mezin ên vîtamîna C bi rastî dikarin ji bo wan kesan xeternak bin," dibêje Dr. Vojdani.

Lêbelê, ji ber ku Emergen-C ji hemî vîtamîn û mîneralên din astên pir hindiktir digire, hûn ê ji yek pakêtek, an jî ji çend pakêtan zêde nexweş nebin, dibêje Stephanie Long, MD, FAAFD, Yek Provider Medical. Ji ber ku vîtamîna C vîtamînek avî ye, hûn ê tenê tiştê ku laşê we nikaribe vebike derxînin-ku dê mîzek we bîhnek xweş bide lê bi gelemperî wekî NBD tête hesibandin.

"Ger hûn rêwerzên dosage bişopînin û tenê Emergen-C ji bo demek kurt bigirin, xetereya zêde dozê pir hindik e," Valdez qebûl dike.

Biryar: Ma ew bi rastî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn * nexwes bibin?

Her sê pispor bipejirînin: Heke hûn dixwazin berevaniya xwe zêde bikin, ji girtina Emergen-C rêyên pir çêtir hene ku wiya bikin. (Binihêre: 5 Rêgezên Ji Bo Bihêzkirina Sîstema Xweya Xwe Bêyî Derman) Lê ew dipejirînin ku wergirtina rojane ya pêşniyara we ya vîtamîna C û zinc tedbîrek pêşîlêgirtinê ya hişmend e.

Valdez dibêje, "Ez pêşniyara ji bo vîtamîna C ya xwarinê pêşniyar dikim." "Ger hûn vîtamîna C bi xwarinê bi rengek hevseng digirin, wê hingê ew çêtir e ji ber ku antîoksîdanên wê hene ku hûn bi rengek din tenê ji lêzêdekirinan nestînin." ICYDK: Citrus, îsota sor, îsota kesk, gizêrên Brukselê, fêkiya kiwî, cantaloupe, brokolî, û kulîlk hemî çavkaniyên parêzê yên baş ên vîtamîna C. çavkaniyên behrê, mast û îspenaxê pijandî çavkaniyên zinc in.

Heke hûn ji bo lêzêdekirina vîtamîn C hilbijêrin, tenê ji sînorê jorîn, ku rojane 2,000 mg e, nexwin, dibêje Valdez. Dr. Vojdani pêvekek vîtamîna C bi rengek bi navê liposomal pêşniyar dike, ku ew dibêje rê dide ku hêsantir di nav xwîna we de were vegirtin. Tenê ji bîr mekin: FDA lêzêdeyan birêkûpêk nake, ji ber vê yekê hilberên bi mohra sêyemîn ji USP, NSF, an Laboratorên Serfkaran çêtirîn in. (Binihêrin: Ma Pêvekên Xwarinê Bi rastî Ewle ne?)

Û hey, hûn her gav dikarin ji bo xatirê berê hin OJ vexwin.

Nirxandin ji bo