Ma Her Kes Xewn Dike?

Dilşad

• Xewn çi ye?
• Çima em xewn dibînin?
• Xewn dikarin ji we re bibin alîkar ku bîranînan xurt bikin û hestên pêvajoyê bikin
• Xewa xewnê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn agahdariya zêde fêrbûyî pêvajo bikin
• Çima hin kes difikirin ku ew xewn nabînin?
• Ma mirovên kor xewn dibînin?
• Çi cûdahî di navbera xewn û xeyalek de heye?
• Ma heywan xewn dibînin?
• Bi rastî xewn an mijarên hevpar hene?
• Hûn dikarin xewnên xwe biguherînin an kontrol bikin?
• Hilgirtin

Hêsan bimînin, bersiv erê ye: Her kes xewn dike.

Ma em tiştê ku em xewnê tînin bîra xwe, ka em bi rengê xwe xewn dikin, gelo em her şev an tenê pir caran xewn dibînin - van pirsan xwedî bersivên tevlihevtir in. Then hingê pirsek pir mezin heye: Xewnên me bi rastî tê çi wateyê?

Van pirsan bi sedsalan lêkolîner, psîkoanalîzm û xeyalperesan dîl girtiye. Li vir lêkolîna heyî ya di derbarê kî, çi, kengî, çawa û çima xewnên me de dibêje, ev e.

Xewn çi ye?

Xewn heyamek çalakiya derûnî ye ku dema ku hûn radizên diqewime. Xewnek ezmûnek sehneyî, hestyarî ye ku tê de wêne û deng hene û carinan jî bêhn an tahm dike.

Xewn dikarin hestên kêfxweşî an êşê jî ragihînin. Carinan xewnek li dû çîrokek çîrokî vedibêje, û carinan jî ew ji wêneyên ku bi awakî bêhemdî têne çêkirin pêk tê.

Pir kes her şev dora 2 demjimêran xewn dibînin. Carekê, lêkolînerên xewê fikirîn ku mirov tenê di xewê tevgera bilez ya çavê (REM) de xewn dibînin, heyamek xewa kûr ku laş pêvajoyên girîng ên vesazkirinê dimeşîne. Lê lêkolînek nûtir nîşan daye ku mirov di qonaxên din ên xewê de jî, xewn dibînin.

Çima em xewn dibînin?

Lekolînwanan bi salan e ku armancên biyolojîk, nasnameyî û hestyarî yên xewnan analîz dikin. Li vir du sedemên herî girîng û baş-lêkolînkirî hene ku hûn hewceyê xewnên xwe ne.

Xewn dikarin ji we re bibin alîkar ku bîranînan xurt bikin û hestên pêvajoyê bikin

di navbera ezmûnên jiyanê yên pir hestyar û ezmûnên xewnê yên xurt de girêdanên girîng dîtine. Ew her du li heman deverên mêjî û bi heman torên neyînî re têne pêvajoy kirin. Replaying ezmûnên jiyanê yên hêzdar tenê yek awayek e ku xewn dikare alîkariya me bike ku em hestên pêvajoyê bikin.

Di heman demê de gengaz e ku xewn celebek prova çareseriya pirsgirêkê biafirînin ku dibe ku kapasîteya we ya birêvebirina qeyranên rastîn zêde bike.

Teoriyek din jî ev e ku xewn - nemaze yên ecêb - dibe alîkar ku ezmûnên tirsnak bi "mezinahiya" birêve bihêlin û bi danîna tirsan re mil bi mil bi wêneyên xewnên bi rastî ecêb.

Xewa xewnê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn agahdariya zêde fêrbûyî pêvajo bikin

Lêkolînek nû xuya dike ku dema ku em di xewa REM de ne, qonaxa xewê dema ku piraniya xewnên me têne hilberandin, mêjî tiştê ku em di nava rojê de fêr bûne an jî em jê tecrube dikin rêz dike.

Di mişkên Zanîngeha Hokkaido ya Japonya de, lêkolîneran hilberîna hormona mêlanîn (MCH), molekulek ku peyaman dişîne navenda bîra mêjî ya li hîpokampus şopandin.

Lêkolînê diyar kir ku di dema xewa REM de, mejî bêtir MCH çêdike û ku MCH bi wê ve girêdayî ye ji bîr kirin. Lekolînwanan destnîşan kir ku çalakiya kîmyewî ya di dema xewa giran a REM-ê de alîkariya mejî dike ku bila agahiya zêde ya ku di rojê de berhev kiriye bihêle.

Çima hin kes difikirin ku ew xewn nabînin?

Bersiva kurt ev e ku mirovên ku xewnên xwe nayên bîra wan dikarin bi hêsanî encam bigirin ku ew tenê xewn nabînin. Nayê bîra xewnan ne tiştek ne asayî ye. Sala 2012-an a mezin ku ji 28,000 kesan pêk tê dît ku ji bo mêran xeyalên xwe ji jinan zêdetir ji bîr dikin pirtir e.

Lê piştrast bin, her çend di temenê jiyana xwe de xewnek we ji bîr nebe jî, pir bi îhtîmal e ku hûn bi şev xewn dibînin.

Di yek 2015-an de, lêkolîneran kesên ku xewnên xwe bi bîr naynin şopandin û dîtin ku dema ku ew radizên "tevger û axaftinên tevlihev, sehneyî û xewnanî" nîşan didin.

Hinek pêşnîyar dikin ku her ku em pîr dibin, şiyana meya bîranîna xewnên me kêm dibe, lê gelo em di rastî de her ku temenê me kêm dibin xewn dibînin an jî em ji bîra xwe dixin ji ber ku fonksiyonên din ên zanînê jî kêm dibin hîn ne diyar e.

Ma mirovên kor xewn dibînin?

Bersiva vê pirsê, lêkolîner bawer dikin, tevlihev e. Lêkolînên kevntir destnîşan kir ku kesên ku piştî 4 an 5 saliya xwe dîtinê xwe winda kirine dikarin di xewnên xwe de "bibînin". Lê hin delîl hene ku mirovên kor kor çêbûne (korbûna zayînî) dema ku xewn dibînin dibe ku xwedan ezmûnên dîtbarî jî bin.

Sala 2003-an, lêkolîneran çalakiya mejiyê xewê yê kesên ku ji dayik bûne û yên bi çav çêbûne şopandin. Gava ku mijarên lêkolînê şiyar bûn, ji wan hat xwestin ku wêneyên ku di xewnên wan de xuya bûne bikişînin.

Her çend hindik beşdarên kor ên ji zayînê ve tiştê ku ew xewn bi bîr anîn jî, yên ku ew dîtin dikarin ji xewnên xwe wêneyan bikişînin. Bi heman rengî, tehlîlkirina EEG nîşan da ku her du kom di xewa xwe de çalakiya dîtbarî biceribînin.

Vê paşiya paşîn, lêkolînek 2014 diyar kir ku mirovên ku hem korbûn û hem jî korbûniya dereng heye xewnên bi deng, bêhn û hestên tekilî yên ji yên dîtbarî çêtir dibînin.

Çi cûdahî di navbera xewn û xeyalek de heye?

Xewn û xapînok her du serpêhatîyên piralî ne, lê di navberê de çend cûdahî hene. Cûdahiya sereke ev e ku xewn dema ku hûn di dewleta razanê de ne, çêdibe û dema ku hûn şiyar dibin hallusîn çêdibe.

Cûdahiyek din jî ev e ku xewnek bi gelemperî ji rastiyê veqetandî ye, lêbelê halusînasyonên "zêde" li ser mayîna ezmûna weya şiyarbûnê radibin.

Bi gotinên din, heke kesek hausîner spîderek di odeyê de fêhm bike, li kêleka wêneyê spiderê, agahdariya hestiyar a der barê jûreya mayî de kêm an zêde bi rêkûpêk tê xebitandin.

Ma heywan xewn dibînin?

Her xwedanek heywanên ku li paçên kûçikek an pisîkek razayî temaşe kiribe xuya dike ku ew dişopîne an direve dê bi erê qayîm bersiva vê pirsê bide. Xew, bi kêmasî bi qasî piraniya memikan.

Bi rastî xewn an mijarên hevpar hene?

Erê, hin mijar xuya dikin ku di xewnên mirovan de dubare dibin. Lêkolîn û hevpeyivînên bêhejmar mijara naveroka xewnê lêkolîn kirine, û encam nîşan dikin:

• Hûn di kesê yekem de xewn dibînin.
• Bits ji ezmûna we bijîn xewnê pêk tînin, di nav de fikarên we û bûyerên niha.
• Xewnên we her gav di rêzikên mantiqî de venagerînin.
• Xewnên we timûtim hestên xurt digirin nav xwe.

Di yek 2018-an de ji zêdeyî 1,200 kabûsan, lêkolîneran dîtin ku xewnên xerab bi gelemperî gefxwarin an şopandin, an jî hezkiriyên wan birîndar dibin, têne kuştin, an jî dixin xeterê.

Dibe ku hûn fêr nebin ku cinawir di xewnên zarokan de xuya dikin, hûn ecêbmayî nemînin, lê balkêş e ku meriv bibîne ku cinawir û heywan hîn jî di xortên xerab de di salên xortaniyê de baş xuya dikin.

Hûn dikarin xewnên xwe biguherînin an kontrol bikin?

Hin kes dikarin xewnek zelal binexşînin, ku ezmûnek xewnek zindî ye ku di dema ku hûn agahdar dibin ku hûn di xewnekê de ne. Hin nîşan hene ku xewnek zelal dibe ku alîkariya mirovên ku trawmayek dîtine an ku bi wan re teşxîsa stresê ya piştî trawmatîk (PTSD) hatiye teşhîs kirin bibe alîkar.

Heke xewnên we hene ku xewa we û jiyana weya hestyar têk dibin, terapiya provayê ya wêneyan dikare bibe alîkar. Doktorê we dikare dikare dermanek tansiyonê bi navê prazosin (Minipress) binivîse.

Hilgirtin

Hemî mirov - û gelek ajal jî - dema ku radizên xewn dibînin, her çend pişt re her kes tiştê ku xewn kirî nayê bîra wan. Pir kes li ser serpêhatî û fikarên jiyana xwe xewn dibînin, û piraniya xewnan dîmen, deng û hestan, digel ezmûnên din ên hestyarî yên mîna bêhn û çêjan digirin nav xwe.

Xewn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn li cîhana mezintir û di jiyana weya kesane ya xwe de çi diqewime pêvajo bikin. Hinek kes bi dermankirinê, terapiya provayê ya wêneyan, û xewnên şefaf ve kontrola xewnên ku trawma lê hatine birîn kirin, kontrol kirin.

Ji ber ku xewn ji armancên girîng ên nasnameyî û hestyarî re xizmetê dikin, ev tiştek pir baş e ku dema ku em radizên em xewnên xwe biceribînin - her çend dema ku em radibin jî em wan ji bîr dikin.