Ma Turmeric dikare Alîkariya Birêvebirin an Pêşîlêgirtina Diyabetê bike?

Dilşad

• Çi feydeyên zerzikê hene?
• Lêkolîn çi dibêje
• Xeter û hişyarî
• Rêyên din ên birêvebirina şekir
• Rêzeya jêrîn

Bingehîn

Diyabet rewşek hevpar e ku bi têkçûnên di asta şekira xwîna we de têkildar e. Asta şekira weya xwînê roleke girîng dilîze ku laşê we xwarinê çawa metabolîze dike û çawa ew enerjiyê bikar tîne. Dema laşê we nikaribe însulîn bi rêkûpêk çêbike an bikar bîne da ku asta şekira xwînê birêkûpêk bike, şekir çêdibe. Ew nêzîkê mirovên 20 salî û mezintir bandor dike.

Turmeric biharatek e ku ji rehên erdê yê nebatê turmerîk tê çêkirin. Di nav salan de, turmeric ji bo taybetmendiyên dermankirinê tête nas kirin. Ew tê bawer kirin ku xwedan cûrbecûr feydeyên tenduristiyê ye, di nav wan de êşa êş û pêşîgirtina nexweşiyê ya gengaz.

Mînakî, kurkûmîn, pêkhateya çalak a di tûrik de, dibe ku bibe alîkar ku pêşî li nexweşiya şekir a 2 bigire.

Çi feydeyên zerzikê hene?

Turmeric biharatek e ku timûtim di xwarin û keriyên Asyayî de tê dîtin. Ew dibe alîkar ku rengê xweyê zer bide xwarinê. Bi sedsalan e, ew ji bo tenduristiya gelemperî di dermanê Rojhilat de tê bikar anîn. Ew bi gelemperî ji bo baştirkirina karûbarên kezeb û helandinê, û her weha ji bo sivikkirina êşa ji mercên wekî arthritis tê bikar anîn.

Di nav bikarhênerên dermanên alternatîf de spîjek xwedan şopek mezin e û di dermanên sereke de populerîte dibe. Di demên dawî de, wê ji bo karanîna potansiyel a ku di pêşîlêgirtina penceşêr û nexweşiyên din de gelek baldar e. Tê bawer kirin ku Turmeric xwediyê taybetmendiyên antioxidant e ku dikare alîkariya şerkirina enfeksiyon û iltîhaba bike.

Di heman demê de lêkolînê destnîşan kir ku xwarina kurk dikare şekirê derman bike û pêşî lê bigire.

Lêkolîn çi dibêje

Parçeyek çalak a Turmeric, curcumin, bi gelek feydeyên gihayî yên biharatê tê hesibandin.

A lêkolînan destnîşan dike ku curcumin dikare asta glukozê di xwînê de, û her weha tevliheviyên din ên girêdayî şekir kêm bike. Lekolînwanan di heman demê de dît ku dibe ku curcumin di pêşîlêgirtina şekir de xwedî rol be. Ji bo têgihiştinek çêtir a bandorên kurkûmîn û turmerîkê, bêtir ceribandinên klînîkî yên bi mirovan re hewce ne.

Yên din pêşnîyar dikin ku jêgirtina turmeric dikare bibe alîkar ku asta şekira xwînê aram bibe û şekir bêtir birêve bibe. Ev ekstrakt di lêzêdekirinên ser-firotanê de tê dîtin. Di heman demê de dibe ku ew feydeyên tenduristiya gelemperî, wekî mînak di alikariya helandinê de, peyda bike.

Xeter û hişyarî

Kurtefîlm bi gelemperî ji bo vexwarinê wekî ewled tête hesibandin. Gava ku kurkumîn, pêkhateya çalak a kurmîşkê, di dozên mezin de tê girtin - ji ya ku bi gelemperî di xwarinek bi kurmî bîhnxweş tê vexwarin de - ev dibe ku bibe sedema bandorên neyênê. Dozek bilind bi gelemperî rojane li jor 4 gram kurkûmîn tê hesibandin.

Dibe ku bandorên alîgir ev bin:

• gewrîdanî
• madeêş
• navçûyin

Bi dubarekirina vexwarina mîqdarên mezin yên kurmî dibe ku bibe sedema pirsgirêkên kezebê.

Heke bi we re nexweşîya mîzdankê heye, divê hûn dev ji tirşikê berdin. Ew dikare rewşa we xirabtir bike.

Berî karanîna turmerîkê bi bijîşkê xwe re bişêwirin. Ew dikarin profîla bijîşkî ya we binirxînin û feyde û rîskên potansiyel nîqaş bikin.

Rêyên din ên birêvebirina şekir

Bi gelemperî, rêveberiya şekir tê vê wateyê ku xwe li parêzek bi tendurist digire, bi rêkûpêk werziş dike, û jiyanek hevseng didomîne. Doktorê we dê bi we re bixebite ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji bo we plansaziya rêveberiya çêtirîn pêşve bibin.

Piraniya planên parêzê giraniya xwe didin xwarina bêtir xwarinên tevahî. Di nav van xwarinan de sebze, fêkî, û dexl hene. Heke bi we re şekir hebe, girîng e ku hûn li xwarinên ku di wan de fîber û şekir kêm in bigerin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn asta şekira xwîna xwe baştir biparêzin.

Bijîşk bi gelemperî temrîn û çalakiya birêkûpêk pêşniyar dikin, ji ber ku ev jî dê bibe alîkar ku hûn asta şekira xwîna we kêm û stabîl bikin.

Heke bi we re şekir çeşît 2 hebe, hûn dikarin tenê bi parêz û werzîşê karibin rewşa xwe birêve bibin. Kesên bi şekir type 1, û hin kesên bi tîpa 2 jî heye, divê dermanên însulînê jî bixwin.

Rêzeya jêrîn

Her çend turmeric dikare wekî pêvek were stendin ku pê rejimê weya rêkûpêk temam bike jî, ew ne li şûna plana weya tenduristiyê ya heyî ye. Divê hûn bi bijîşkê xwe re bişêwirin da ku hûn diyar bikin ka meriv çawa çêtirîn pêşve diçe.

Heke hûn tûj bikar bînin, çend tişt hene ku divê hûn di hişê xwe de bigirin:

• Pê ewle bin ku li ser hemî pakêtên lêzêdekirinê etîketê bixwînin û talîmatan bi baldarî bişopînin. Heke hûn ji dozanê ne ewle ne, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
• As bi pêvekên din, ew bi gelemperî aqilmend e ku hûn bi dermanek kêm dest pê bikin û hûn çawa dikin bipîvin. Hûn dikarin ji wir ava bikin.
• Turmeric dikare asta oksalata mîzê zêde bike an anemiya xirabtir bike. Heke we dîroka kevirên gurçikan an anemiyê heye, ew bi hişyarî bikar bînin.
• Hişyar bimînin ku her çend pir kes dikarin tehmûl bikin jî, dibe ku hin kes bibînin ku ew bi zikê wan re li hev nake. Yên din dikarin alerjiyê bigirin. Bi dermanek piçûktir dest pê bikin.
• Ji kirîna girseyî dûr bisekinin. Mîna baharatên din, dema ku teze ye taybetmendiyên wêyên herî baş hene. Ma hûn pêvekê bistînin an biryar bidin ku zerzikê li xwarina xwe zêde bikin, tenê ya ku ji bo pêşeroja nêzîk hewce dike bikirin.
• Heke hûn bi tûreşkê çêdikin, fam bikin ku ew ne xwediyê heman feydeyên tenduristiyê yên wekî pêvek e. Germahî dê hindek nirxa derman derxîne.
• Hevberdana rûn an rûn bi turmericê dikare pejirandina kurkûmînê baştir bike û bêtir feyde bîne.