Veguheztina Yek-Salî ya Vê Jinê Prospat e ku Biryarnameyên Sala Nû Dikarin Xebitînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Her Çile, înternet bi serişteyên li ser meriv çawa biryarên Sersalê yên tendurist çêdike diqelişe. Sibat were, her çend, pir kes ji vagonê davêjin û biryarên xwe berdidin.

Lê New Yorker Amy Edens biryar da ku armancên xwe bidomîne. Di 1 -ê Çile, 2019 -an de, wê biryar da ku dem dema guheztina jiyana xwe ji bo başiyê ye. Naha, ew "delîlên ku hûn dikarin di salekê de jiyana xwe biguhezînin" parve dike, wê di postek veguherîna vê dawîyê de li ser Instagram nivîsand.

Edens nivîsand: "Min 65 lîre winda kir û ji pîvana 18 derket 8. [sic]." "[Ez] ji xebatê neçûme siwarbûna rêza pêşîn a li SoulCycle û ez wusa nêzik im ku yek deqeyek xwe di dîwarê desta yê dîwêr de ragirim." (Têkilî: Rêbernameya we ji bo Danîna Armanca Çareseriyê)

Veguheztina Edens bê guman bandorker e, lê ji bo ku ew bigihîje cîhê ku îro lê ye, gelek ked û biryardariyê hewce kir, Cins. "Piraniya jiyana xwe, min bi pirsgirêkên wêneya laş re têkoşîn kir, tiştek ku pir kes dikarin pê re têkildar bin," ew parve dike. "Van bêbaweriyan rasterast bandor li baweriya min kir, û di encamê de, min ji bo rihetiyê berê xwe da xwarinê."

Her çend xwarin hestek rehetiyê jê re peyda kir, ew jî bû sedem ku giraniya wê zêde bibe, ew dibêje. "Ez di çerxek neyînî de asê mabûm ku min nikarîbû bişkînim heya ku ez li binê kevir nekim," wê diyar dike. "Gotin klîşe ye lê ew qas rast e: Guheztin dijwar e. Ez ji tirsa ku ez ji berê nerehettir bûm ditirsim." (Têkilî: Li gorî Nutritionîstan Tiştê Ku Dema Hûn Zêde Xwarin Bikin)

Lê 1 -ê Çile, 2019, Edens bi helwestek nû şiyar bû, ew parve dike. "Ez nexweş û westiyayî me ku ez nexweş û westiyayî me," ew dibêje Cins. "Ji bo cara yekem di jiyana xwe de, min biryar da ku ez xwe bidim pêşî."

Tevî motîvasyona wê, her çend, Edens qebûl dike ku ew ditirse ku guhertinek bike. "Ev ne cara yekem bû ku min hewl da ku giraniya xwe winda bikim," ew parve dike. "Her car berî vê, min hewl da û bi ser neket."

Di paşerojê de, Edens dibêje ku wê xerc kiriye gelek dem (û drav) li ser pirtûk, atolye û dersên ku li ser pêşkeftina kesane, parêz, giranî, wêneya laş disekinin - navnîş berdewam dike. Bi hêsanî, tiştek ji wê re nexebitî, Edens diyar dike.

Ji ber vê yekê, vê carê, wê tiştek nû ceriband ku ji bo ku xwe berpirsiyar bigire, rave dike Edens. "Min di neynikê de nihêrî, wêneya xwe ya 'ber' kişand, û soz da xwe ku ev car dê cûda be," wê dibêje. (We dizanibû ku wêneyên pêş-û-paşîn tiştê #1 e ku mirovan teşwîq dike ku giraniya xwe winda bikin?)

Ji bo bicihanîna armancên xwe, Edens dizanibû ku divê ew cîhek bibîne ku ew di destpêka rêwîtiya xwe de xwe rehet hîs bike. "Min ew di SoulCycle de dît," ew dibêje. "Ew bû perestgeha min, cîhek ewledar ku ez bibim ez, û nîşan bidim ku ez bi fîzîkî û hestyarî hatim pejirandin."

Edens dersa xweya yekem mîna duh bi bîr tîne, ew parve dike. "Ez li ser Bike 56 bûm, ku di quncika paşîn a studyoya min de di navbera dîwar û stûnek de rûniştiye," ew diyar dike. "Min yekem 'Soul Cry' girt. Cara yekem bû ku min ew pêwendiya hiş-laş ku her kes qala wê dike û ez pê ve girêdayî bûm." (Têkildar: Girîna Li Li Ber Biyaniyan Li Vekişîna SoulCycle Azadî da Min ku Di dawiyê de parêzgerê xwe bihêle)

Di pênc mehên pêşîn ên rêwîtiya xweya kêmkirina giraniyê de, Edens her hefte sê-pênc caran çû SoulCycle, ew diyar dike. "Ez bi rastî dîsa mîna werzîşvanek hîs kir," ew dibêje. "Her ku ez hêzdartir bûm, min zanibû ku ez dixwazim xwe bigihînim astek din û perwerdehiya hêzê têxim nav rûtîneya xweya xebatê.

Gava ku wê xwe amade hîs kir ku xwe pêşdetir bikişîne, Edens bi perwerdekarê kesane yê NYC, Kenny Santucci re dest bi xebatê kir. "Min bi salan perwerdehiya hêzê nedîtibû, ji ber vê yekê ez pir destpêkek bûm," wê parve dike. "Min piştgirî xwest da ku ez piştrast bikim ku ez digihîjim sînorê xwe dema ku fêr bibim ku rast û bi ewlehî bixebitim." (Girêdayî: Xebata Perwerdehiya Hêza Perfekt ji bo destpêkan)

Her ku pêbaweriya wê mezin bû, Edens zû dest bi dersên koma HIIT-ê jî kir. "Her çend dijwar be jî, perwerdehiya HIIT ji bo rûtîniya min a herî baş bûye, ji ber ku ez dikarim bibînim ku hêza min danişîn bi danişînê baştir dibe," ew dibêje. (Têkilî: 8 Feydeyên Perwerdehiya Navbera Berfireh a AKA HIIT)

Todayro, armanca sereke ya Edens bi fitneyê ev e ku ew bi xebata xwe ya bi Santucci û dersên wê yên HIIT -a herêmî re, hêza xwe bidomîne, ew parve dike. "Min dît ku ez bi rastî ji cûrbecûr hez dikim, ji ber vê yekê li ser perwerdehiyê, ez diqulipînim û hem jî dersên nû yên fitnessê dinerim," wê zêde dike. (Pêwendîdar: Li vir Hefteyek Tevlihev a Xebatê Çawa Dixuye)

Wê tewra hin pêşkeftinên ku wê demekê ne mumkun digot jî xist. Edens dibêje: "Dema min dest bi perwerdehiyê kir, min tenê dikarî 15 saniyeyan plankekê bigirim." "Piştî çend mehan, ew 15 saniye bû 45 çirke. Todayro, ez dikarim deqeyekê ji deqeyek û nîvekê zêdetir bigirim."

Edens li ser kirina destan jî dixebite, parve dike. "Ez çu carî nefikirîm ku ez ê bikaribim yekê bikim," ew dibêje. "Naha ez dikarim hema deqeyekê destê xwe yê dîwêr bigirim." (Bi îlhamê? Li vir şeş temrîn hene ku hînî we dikin ka meriv çawa destanek dike.)

Dema ku dor tê ser parêza wê, Edens dît ku parêzek Paleo ji bo wê çêtirîn dixebite, ew dibêje Cins. ICYDK, Paleo bi gelemperî genim (hem rafîner hem jî gişt), baqil, xwarinên pakkirî, şîranî û şekir di şûna goştên bêkêr, masî, hêk, fêkî, sebze, gûz, tov û rûn de (bi bingehîn, xwarinên ku, berê, bi nêçîr û berhevkirinê dikare were stendin).

"Laşê min baş bersivê dide [Paleo]," Edens parve dike, û lê zêde kir ku ew tenê ji sedî 80-ê demê di şopandina parêzê de hişk e. "Gava ku ez dixwazim dilxweş bikim, ez destûrê didim xwe ku wiya bikim," wê dibêje. (Li vir e ku çima Paleo di nav Amerîkiyan de bijarteya parêza herî populer e.)

Di tevahiya rêwîtiya xwe de, têkoşîna herî mezin a Edens ew e ku bi bîr bîne ku xwe bide pêşî, ew dibêje. "Ew qas hêsan e ku meriv bi kar an pêşîniyên kesên din ve were girtin," wê diyar dike. "Ji bajarekî piçûk ê Michiganê, ketina nava 'tevliheviya' jiyana bajêr tiştek bû ku min nedîtibû heya ku ez çûm New York City. Diviyabû ez fêr bibim ku ez ji tiştên ku ne lihevkirî bibêjim na bi armancên min re, ku ne her gav hêsan û kêf bû. Ew beşek fêrbûna hezkirina ji xwe ye, ku ji van hemîyan re sereke ye. "

Dema ku windabûna giraniya Edens beşek girîng a rêwîtiya wê bû, ew dibêje ku guhertina herî mezin ew bû hizirkirin li ser laşê wê. "Têkiliya we bi laşê we re têkiliya herî girîng a ku we di jiyanê de heye," ew diyar dike. "Min fêm kir ku riya dijwar e. Bi salan min guh neda bedena xwe ji ber ku bi eşkereyî, min jê nefret dikir."

Lê di sala borî de, pêşkeftina adetên tendurist alîkariya Edens kir ku fêr bibe ku di kirina xwe de pêşanî pir bextewarî heye, ew parve dike. "Vê sala çûyî, ez fêr bûm ku dîtina" jiyanek tendurist "bi rastî rêwîtiyek e, ne mebestek," wê zêde dike. "Ez bi tiştên ku min bi dest xistim pir serbilind im, û ji bo ya ku tê hê bêtir kêfxweş im." (Têkilî: Ma Hûn Dikarin Ji Bedena Xwe Hez Bikin û Dîsa Dixwazin Wî Biguherînin?)

Plana wê ya ji bo pêşerojê? Edens dibêje, "Armanca min a demdirêj ew e ku ez vê rêwîtiya bihêzkirina hiş û laşê xwe bidomînim." "Bi parvekirina çîroka xwe, ez dixwazim teşwîq bikim û nîşanî mirovan bidim ku guhertin gengaz e. Bi rastî hûn dikarin di salekê de jiyana xwe biguhezînin."

Nirxandin ji bo