Dopamine: çi ye, ji bo çi ye û nîşan dike ku kêm e

Dilşad

• Dopamîn ji bo çi ye
• 1. Libido zêde dike
• 2. Zêdekirina kombûna masûlkan pêş dixe
• 3. Dibe ku di têgihiştinê de bibe sedema guhertinan
• 4. Di kontrolkirina tevgeran de bibe alîkar
• 5. Tenduristiya rovî misoger dike
• Nîşaneyên kêm dopamîn
• Xwarinên ku dibin alîkar ku dopamîn zêde bibe
• Çi cûdahî di navbera dopamîn û serotonin de heye

Dopamine neurotransmitterek e ku berpirsiyar e ku agahdariyê digihîne deverên cûrbecûr ên laş û, dema ku tê berdan, ew dibe sedema hestyariyek kêfxweşiyê û motîvasyonê zêde dike.

Wekî din, dopamîn di nav hestan de, pêvajoyên têgihiştinê, kontrolkirina tevgerê, fonksiyona dil, fêrbûn, baldarî û tevgerên rûvî heye. Her weha ev yekser têkildarî nexweşiyên neurolojîk û derûnî yên wekî nexweşiya Parkinson, şîzofrenî an ADHD, mînakî ye.

Her çend dopamîn ji hêla laş ve bi xwezayî tê hilberandin jî, di pergala rehikan a navendî û adrenal de, asta wê dikare bi vexwarina xwarinên dewlemend di tîrozîn de wekî hêk, masî, goşt an fasûlyan zêde bibe.

Dopamîn ji bo çi ye

Dopamine di gelek fonksiyonên laş de pir girîng e û ji ber vê yekê, ew girîng e ku asta wê di tîrêjên tendurist de bimîne. Karên sereke yên dopamine ev in:

1. Libido zêde dike

Dopamine bi zêdekirina libido ve girêdayî ye ji ber ku di dema têkiliya zayendî de, asta dopamîn zêde dibe, hestek xweştir a mezin dide. Dopamine ejakulasyona zilam jî teşwîq dike, û di hin rewşan de, zilamên ku di asta dopamîn û serotonîn de guherîn çêdikin dibe ku ejakulasyona pêşwext hebe. Çêtir e ku meriv fam bike ka ew çi ye û çawa ejalasyona pêşwext kontrol dike.

2. Zêdekirina kombûna masûlkan pêş dixe

Xwarinên dewlemend-proteîn ên ji bo kesên ku dixwazin girseya masûlkeyan zêde bikin, têne nîşankirin, di heman demê de dibin alîkar ku dopamîn zêde bibe, ku gava meriv vî celebê xwarinê bixwe meriv kêfxweş dike, vexwarina wê teşwîq dike. Bi heman rengî, werzişa ku bi vî rengî parêzê re dibe sedema serbestberdana dopamîn jî.

3. Dibe ku di têgihiştinê de bibe sedema guhertinan

Astên bilind ên dopamîn dikare guherînên derûnî çêbike ku bi nexweşiyên wekî şîzofrenî ve girêdayî ne, ji bo nimûne, dibe sedema xal û xeyalan. Di van rewşan de, hewce ye ku mirov dermankirina ku ji hêla doktor ve hatî destnîşankirin bi rengek guncan pêk bîne, xwe ji episodes salusînasyonê dûr bigire.

Girîng e ku kesên bi şîzofrenî dermankirina ku ji hêla psîkiyatrîst ve hatî destnîşankirin, rast bikin, da ku derman alîkariyê bidin daku û asta dopamînê aram bihêlin, ji episodesên nû yên saloxî an derewan dûr bikevin. Dizanin ka xapandin çi ye û çawa wê nas dikin.

4. Di kontrolkirina tevgeran de bibe alîkar

Dopamine dibe alîkar ku hevrêziya tevgerên laş kontrol bike. Tewra dopamîn tewra bi nexweşiya Parkinson re têkildar dibe, ji ber ku mirovên xwedan astên kêm dopamîn di kontrolkirin û koordînekirina tevgeran de zehmetiyek mezin nîşan didin, dibe sedema lerizîn.

Dermankirina Nexweşiya Parkinson dikare dermanên ku dopamine zêde dike û bi vî rengî kontrola tevgerê baştir dike. Di derbarê dermankirina Nexweşiya Parkinson de bêtir agahdarî bibînin.

5. Tenduristiya rovî misoger dike

Asta dopamînê bi vexwarina probiotîkan re zêde dibe, ji ber ku hin celeb bakterî hene wekî Coprococcus û Dialister, ku di roviyê de dijîn û bi hilberîna vê neurotransmitter-ê ve girêdayî ye, ku tenduristiya rovî ya baş pêş dixe.

Nîşaneyên kêm dopamîn

Gava dopamine kêm be, nîşanên sereke nebûna motîvasyon û kêfê ne. Wekî din, windakirina libido, hesta westînê an tevgerên guherî jî pir caran e.

Xwarinên ku dibin alîkar ku dopamîn zêde bibe

Tîrozîn pêşekek dopamîn e û ji ber vê yekê, xwarinên ku bi tîrozîn dewlemend in, wek hêk, masî, goşt, fasûlî, findiq, hilberên şîr an soyê, dibin alîkar ku asta dopamîn zêde bibe. Xwarinên din ên ku bi tîrozîn dewlemend in bibînin.

Çi cûdahî di navbera dopamîn û serotonin de heye

Yek ji cûdahiyên di navbera dopamîn û serotonîn de çavkaniya hilberîna wê ye, ji ber ku dopamîn ji tîrozîn, lê serotonin ji amînoyek bi navê trîptofan tê hilberandin.

Gava ku serotonin di astên bilind de be, mîqdara dopamîn ber bi kêmbûnê ve diçe, dibe sedema kêmbûna libîdo, mînakî. Li aliyek din, astên kêm ên serotonin, dikare bibe sedema zêdebûna zêde ya dopamîn, ku dibe sedema zêdebûna libido û lêgerîna çalakiyên ku dibin sedema keyfxweşiyê.

Astên nizm ên serotonîn meyldar dike ku mirov bêtir bixwaze şîraniyan bixwe, dema ku asta kêm a dopamîn tê wateya kêfa kêmbûnê û xwesteka xwarinê.