Decoding Çi Ev 7 Tîpên Rengîn Dibe Ku Di derheqê We De Bibêjin

Dilşad

• Em jiyana xwe bi dûrxistina ji xetan derbas dikin, lê girêk dikare bibe sermayeyek
• Xêzên jiyana me
• Rûkenên ku dikarin rabin
  
• Çiqas girêkên we li ser we eşkere dikin
• Ew neynika giştpirsiya me ne
• Ew dikarin heqaretê an RBF bikin
• Ew dikarin dilpakiyê diyar bikin
• Rûken dikare eşkere bike
  
• Meriv çawa dikare qatan vehewîne
• 4 qaîdeyên ji bo dûrxistina kemikan
  
• 1. Parastin û tamîr bikin
• 2. Dema ku gengaz be, tercîhên jiyanê yên tendurist bikin
• Awayên jiyanê yên kêmkirina çirûskan
  
• 3. Li gorî rewşa çermê xwe hilbera hilbijêrin
• 4. Adetên sedema-girêdan sererast bikin
• Hewldanên rizgarkirina çerm
  
• Rûken nexşeya jiyana we ne

Em jiyana xwe bi dûrxistina ji xetan derbas dikin, lê girêk dikare bibe sermayeyek

Em serûm û kremên kirrîn dikin da ku qayimên dûr bimînin. Lê ya bingehîn ev e ku di dawiyê de em ê çend rêzikan, baş bigirin.

That ew baş e - dibe ku bonus jî hebe.

Beriya her tiştî, hêlên xweşik dikarin mîna awirên dor-rûvî yên ciwaniyê xweşik bin. Di derbarê rêzika pêkenokê de tiştek xweş heye û di derheqê çirûskek çav de tiştek rastîn heye.

Me hûrgulî li ser cûreyên rûken, ên ku dibe sedema wan, ka em wan çawa hêdî dikin, û çima divê em yên ku di dawiyê de wekî huner ji bêkêmahîtiyê xuya dikin bifikirin.

Xêzên jiyana me

Hin ji me dê "yanzdeh", wan rêzikên eniya vertical ku dikarin me bidin xuyang kirin ku em her gav di ramanek kûr de ne - ezmûn bikim - hetanî li ser kîjan topên ku em li ser froyoya xwe dixwazin. Hinekên din dê lingên ciranê berbiçavtir bistînin, xuyangkirina jînek dagirtî ya hestyarî ya tûj, nemaze şahî.

Rûkenên ku dikarin rabin

• Xetên eniyê: li seranserê jorê herêma T-ê bi horizontî dimeşin
• Xetên xemgîniyê: di navbera rûviyan de "yanzdeh" çêbikin
• Bunnies: pira pozê bi asoyî ve di navbera çavan de etîk bikin
• Lingên Crow: ji quncikên derveyî çavan radibin
• Rêzên dikenin: qulikên nasolabial jî têne gotin, li dora lêva jorîn parantezê diafirînin
• Rêzên lêv: li dora dora dev devikên vertical çêdikin
• Xêzikên Marionette: çengekê bi rengek vertical vedihewîne, û her ku rûvî dadikevin, rûkenên jawîn çêdibin

Kul û pelên ku dibe ku rûyê me doşker bikin dikevin du kategoriyan: Dînamîk û statîk.

• Çermikên dînamîk. Vana ji tevgerên rûyê dubare pêş dikevin. Heke hûn lêvên xwe timûtim li dora çamekî dixurînin, wekî nimûne, hûn dikarin xêzikên lêv bistînin.
• Çermikên statik. Vana ji windabûna şehwetê û girtina giraniyê pêk tê. Rûkenên ku bi jûlan têne statîk in.

Rûkenên dînamîk dikarin bi demê re bibin girêkên statîk. Xêzikên rind ên xweşik dikevin pelên nasolabial ên berbiçav dema ku rûpikên me qelewbûnê winda dikin û di temenê navîn de hilweşînek sivik dikin, mînakî.

Çiqas girêkên we li ser we eşkere dikin

Her çend em dikarin nexşeyê bikin ka kîjan rûvî dikarin xuya bibin, em ê hemî çîroka girêdan hinekî cûda ji nû ve saz bikin. Rêzikên meya bêhempa ji cîhana mayîn re tiştek dibêje. Ji ber vê yekê li şûna ku rêzikên çîroka xwe ji holê rabikin, divê em li ser ya ku ew pêşî dibêjin bifikirin.

Lekolînwan lekolîn kirdwewe ke rûgeşên rû çawa dikarin bandor bikin ka mirov me çawa fêr dibin. Bi girêkên ku hûn dest pê dikin ve girêdayî ye, ew dikarin rûyê weyê poker-ê asteng bikin an jî wê zêde bikin. An jî heke hûn qet nebûn yek ku hûn hesta xwe vedişêrin, dibe ku xetên weyên xweş awayê ku hûn hestê li ser rûyê xwe vedibêjin zêde dikin.

Ew neynika giştpirsiya me ne

Gava ku rûyên me bêhnvedan in an bêalî ne, em hîn jî nîşanên hestên xwe peyda dikin, û rûkenên ku çê dibin beşek in ji yên ku didin me, lêkolînek nû nîşan dide.

Ev taybetî ji bo mirovên xwedan helwestên erênî rast e. Ger hûn bi rengek adetî radibin û di encam de, an lingên ciranê ji kenên ku digihîjin ber çavan, xêzên pêkenînê pêşve dibin, hûn ê îhtîmal e ku wekî kesek / a dilşad an şa bin.

Ew dikarin heqaretê an RBF bikin

Çawa ku rûyên bêalî yên hin kesan dibe ku erênîbûnê nîşan bide, dibe ku kulîlkên rehet ên mirovên din jî nerazîbûnê nîşan bide - lê bêyî wê mebestê. Di van salên dawî de, hevoka "rûyê qehpika mayî" (RBF) li ser înternetê hat ku vê rûyê rû-mû şirove bike.

Lekolînwanan bi rastî teknolojiya ku bi sedan xalên li ser rû dixwîne da ku derbirîna hestyarî diyar bike, diyardeya RBF, ku naha wekî termek zanistî tê bikar anîn, lêkolîn kir. Teknolojî rêjeyek mezinahiya rûreşiyê tomar dike ku li ser wêneyên hin kesan hebe.

Çend rûken, mîna xêzikên marîonetê, dikarin RBF-yê bi dayîna xuyangkirina devê hilweşiyayî balê bikişînin. Xêzikên enî, fikar û lêv dikare nerazîbûnê jî nîşan bide. Ji bo destnîşankirina ka RBF-ya we heye, hûn dikarin testa lêkolîneran bistînin.

Ger hûn bikin - bibin xwedî. Hûn neçar in ku hûn ji bo xatirê yên din bişirînin. Gelek celebs awirên pola dihetikînin. Some hin kesên ku RBF hene ew çeka xweya veşartî ya serkeftinê dihesibînin.

Lê heke ew di her rewşê de we eleqedar dike, tenê quncikên devê xwe hinekî paşde bikişînin. Ev ê rûyekî bêalî, ne qîr û ne jî ken. Ji bo tiştek zêde, biçin ser çavek mîkro.

Ew dikarin dilpakiyê diyar bikin

Lingên Crow tiştek ne ku bi qîrîn e. Lêkolînek nû dibêje, ew dikarin ji bo yên din jî bibin nîşan ku hûn çiqas rastîn in.

Ji xirpîna çavê ku em carinan dikin dema ku em hesta erênî an jî neyînî tînin ziman, nîşana Duchenne tê gotin, û ew bi karanîna ku yên din tundiya hestên me fêr dibin ve girêdayî ye.

Ji ber ku girêk dikarin vegotinên ku we di jiyana xwe de kirine de destnîşan bikin, cotek lingên gêrîk dikare we rasttir bide xuyang kirin. Heman tişt ji bo lawiran jî derbas dibe ji ber ku em di dema pêkenokek mezin de an jî dema ku êşek dikişînin pozê xwe girê didin.

Rûken dikare eşkere bike

• hûn bi gelemperî di çi hawî de ne
• hûn çawa rûyê xwe hiltînin
• rastbûn û dilpakî

Meriv çawa dikare qatan vehewîne

Xêzên ku dê di dawiyê de rûyê we bişkînin dê bi gelek faktoran ve girêdayî gen û jiyan. Em nekarin bi demê re genên xwe an jî bandorên gravîtê biguherînin, lê em dikarin çêtirîn bikin ku zirarê çermê têk bibe ku dikare bibe sedemê rûkeniyên zûtir an eşkeretir.

4 qaîdeyên ji bo dûrxistina kemikan

• parastin û tamîr kirin
• vebijarkên jiyanek tendurist bikin
• hilberên bi rewşa çerm hilbijêrin
• adetên çêkirina girêdan sererast bikin

1. Parastin û tamîr bikin

Ew goga geş ku her roj li ezman radibe yek ji wan pêşengên hilweşîna çerm e, lê em nekarin jiyana xwe di bin kevirekî de bijîn. Xwe bi tîrêja tavê ya bi kêmî ve SPF 35 an jî bilindtir bikin, kumikên xwe bikin perçeyek ji kincên rojane û alavên werzîşê, û neynin berçavkên ku li hember tîrêjên UV diparêzin.

Ji bîr mekin ku rûdana tavê ya bûyerê jî dihejmêrin û zêde dibin. Ji ber vê yekê dema ku hûn poçikê rêve diçin, hay ji parastina rojê hebe, mîna ku hûn li rex hewzê radizên.

Tîrêjên UV û radîkalên azad ên din ên mîna pîsbûna hewayê dibe sedema stresa oksîdativê ji laşên me re, ku dikare, bi vî rengî, girêkan jî bîne. Em dikarin alîkariya şer bikin û zirara çerm a rojane jî sererast bikin bi lêdana serûma antioxidant wekî vîtamîna C.

2. Dema ku gengaz be, tercîhên jiyanê yên tendurist bikin

Na, hûn ne hewce ne ku ji bîraya craftê sond bixwin an jî bi xiyarên li ser devên xwe bi şev 12 demjimêran razên ku hûn bi çermê xwe rast bikin. Lê dibe ku hûn bibînin ku mirov dibêjin ku hûn ji salên xwe ciwantir xuya dikin heke hûn bi xwezayî bijartinên baş-ji bo xwe têxin roja xwe.

Bê guman, ji bo nermbûn, kêf, û hewcedarî û çêja kesane cîh bihêlin.

Awayên jiyanê yên kêmkirina çirûskan

• Xwarinek tendurist bixwin
• Xwarina şekir kêm bikin
• Hidratî bimînin
• Vexwarina alkolê kêmtir
• Cixare nekişînin
• Fêre
• Bêhna xwe vedin
• Stresê kêm bikin

Çermê me dikare ji ya ku me têxe nav lepên xwe sûd werdigire, lê ev nayê wê wateyê ku nachos ne-na ye.

Guherandinên piçûk, wekî van xwarinên dijî-pîr li xwarin û xwarinên xwe zêde bikin dikare bibe alîkar. Vexwarina şekir û booze dikare pîrbûna çerm zûtir bike, ji ber vê yekê xwe bi nermbûnê ve girêdin.

Cixare kişandin, ku xetereyek tenduristiyê ya mezin e û dikare we ji temen mezintir xuya bike, him ji bandorên kîmyewî û him jî ji pokerê dubare hewce dike ku bikişîne.

Li aliyek din, Werziş, bêhnvedan û kêmkirina stresê dikare nîşanên xuya û nedîtbar ên rabûna bi salan kêm û potansiyel jî berovajî bike.

3. Li gorî rewşa çermê xwe hilbera hilbijêrin

Jiyan dikare carinan biheje, xewa têr û kêmkirina stresê ji kirinê hêsantir dike. Illness nexweşiya kronîk û rewşên din dikarin qabîliyeta werzîşê asteng bikin an pêşî lê bigirin.

Zêdetir, parêzek bi superfoods tijî ne her gav tiştê herî hêsan an bi arzanî ye ku were. Ji ber vê yekê zivirandina li çend navendên hêzê yên hilberê dikare bibe alîkar.

• Ti nîşanek ji çêlekên çêbûyî hîn tune? Ger hûn bixwazin, cebilxaneya hilbera xwe hêsan bikin. Rûnê gulberojê dikare di rûtîna lênihêrîna çermê we de hespek xebata pirzimanî be, wekî nermker, ronakker, antîoksîdan, xurtkerê kolajen û hwd.
• Bi temenê xwe re hinekî hişk dest pê dike? Bi çalakiya zêdekirin û şilkirina tirşika hîaluronîk bixin. Ev ê bestie we be, çermê we xweşik û pûç bihêle.
• Hês dikin ku sabûnek tê? Retînoîd û serûmên vîtamîna C şervanên qirkirinê yên guncan in. Van lawikên xerab dê beriya ku ew dest pê bike şapatiyê bikin û rêzikên xweşik û derdorên bin-çav kêm bikin. Li hilberek bigerin ku van malzemeyan bi hev ve girêbide.
• Avêtin ji bîr mekin. Hilberên ku tê de rûnê şayê heye, çekek rûken a serfiraz e. Taybetmendiyên aramî û xweşikkirina SB zirarê ji stresê oksîdativ çêdike da ku pêşî li rûxarbûnê bigire. Ew xêzên heyî nerm û nerm dike.

4. Adetên sedema-girêdan sererast bikin

Hişyariya hin tevgerên çêkirina çêl û tevlêkirina guherînan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çermê xweşiktir bidomînin.

Hewldanên rizgarkirina çerm

• Rûyê xwe nekişînin balgiyê xwe.
• Destê xwe bidin çeng, rûvî, an eniya xwe.
• Çavên xwe nedirînin.
• Pêçika xwe birijînin an pehn bikin.

Mînak, li ser pişta we xew, dikare bibe alîkar ku rê li qirçînê bigire. Vê hackê biceribînin. Watch hay ji xwe hebin ku hûn rûyê xwe di destên xwe de bisekinin dema ku hûn li pêşberî maseya xwe bisekinin an jî li ser zikê xwe razên. Van mewziyan dikare bêserûber çermê we bişkîne.

Dema ku dixwînin, dixwînin, an jî dixebitin eniya xwe û rûyê xwe rehet bikin. Hûn dikarin bibînin ku serbestberdana van masûlkeyan jî serêşê hêsan dike.

Heke we ji alerjiyê an pirsgirêkek din çavên wê xêz kir, di derheqê çareseriyên çêtirîn de doktora xwe bibînin da ku hûn bi berdewamî li rûyê xwe venakin. Ji bo rojên geş siya we xweş be, û heke hûn diqîrin ku hûn ji nêz ve li tiştan binêrin, heke hûn hewceyê berçavkan, têkiliyan, an reçeteyek nûvekirî bin peepersên xwe kontrol bikin.

Rûken nexşeya jiyana we ne

Bi vegotina şahî an hestên din xwe ragirin. Rêzên meyên xweşik dikarin kêliyên hêja yên jiyanê wekî kenên bêsînor û kenên ku li rûyên me dirêj bûne temsîl bikin. Ji bo ku ew rûken in hembêz bikin - nîşana salên me bi tememî û bêyî poşmaniyê jiya. Çi ji vê xweşiktir e?

Jennifer Chesak sernûserê pirtûkxaneya serbixwe û rahênerê nivîsandinê li Nashville ye. Ew di heman demê de ji bo çend weşanên neteweyî serpêhatî, behre, û tenduristiyê ye. Wê Master of Science xwe di rojnamevaniyê de ji Northwestern’s Medill stend û li ser romana xweya yekem a fiction, ku li eyaleta xwe ya North Dakota ye, dixebite.