Painşa piştê: 8 sedemên sereke û çi bikin

Dilşad

• Çi dibe ku êşa piştê
• 1. Birîna masûlkeyan
• 2. Nexweşiyên nefesê
• 3. Kevirê gurçikê
• 4. Sciatica
• 5. attackrîşa dil
• 6. Dîska Herniated
• 7. Peymana pişikê
• 8. Ducanîbûn
• Kengê biçin bijîşk
• Meriv Çawa Painşa Paşê Rehet Dike

Sedemên sereke yên êşa piştê pirsgirêkên stûnan, iltîhaba rehikê sciatic an kevirên gurçikan hene, û ji bo cihêkirina sedemê divê mirov taybetmendiya êş û herêma pişta ku bandor dike bibîne. Pir caran, êşa piştê bi eslê xwe masûlkeyî ye û ji ber westîn, rakirina kîloyan an helwestek xirab çêdibe, û bi tedbîrên hêsan ên wekî pêlên germ û dirêjkirinê dikare were çareser kirin.

Lêbelê, heke êş ji nişka ve were, heke ew pir giran e, an jî heke nîşanên pêwendîdar ên din ên wekî tayê an dijwariya tevgerê hebin, çêtir e ku hûn biçin ba doktor ji bo wî da ku tehlîlan ferman bike û dermankirina hewce nîşan bide.

Çi dibe ku êşa piştê

1. Birîna masûlkeyan

Gava ku we êşa piştê li milê rastê an çepê heye ew bi gelemperî nîşana zirara masûlkeyê ye, ku dikare piştî çalakiya fîzîkî an di encama çalakiyek profesyonel de çêbibe, wekî mînak bi baxçevan an diranan re, mînak. Ev celeb êş bi gelemperî di forma giraniyê de ye û dikare pir nerehet be.

Çawa xilas kirin: Ji bo ku êşa piştê ji ber zirara masûlkeyê were sivik kirin, hûn dikarin 15 hûrdeman, rojê du caran ji bo kêmtirîn 3 heya 4 rojan zexmek germ bavêjin û rûnek antî-înflamatuar, mînakî Cataflam an Traumeel, mînakî. Wekî din, di vê heyamê de, girîng e ku meriv ji gelek hewildanan dûr bixe da ku nîşanên birînê zûtir rabin.

2. Nexweşiyên nefesê

Nexweşiyên nefesê dibe ku bibe sedema êşa piştê jî, nemaze dema nefesê, ji ber ku di pêvajoya nefesê de seferberiya hemî masûlkeyên zik û piştê heye.

Çawa xilas kirin: Tête pêşniyar kirin ku ji bo dermankirina nexweşiya nefesê, bi taybetî dema ku nîşanên wekî bîhna bêhnê, kuxikê, bêhnê an tayê hebin, li pijîşkê pijîşkê pizîşkî an li doktorê giştî were lêgerîn. Lêbelê, di heman demê de dibe ku meriv şîret bike ku li ser devera ku êş tê de ye zexmek germ were danîn da ku nîşanan were sivik kirin.

Li vir meriv çawa nîşanên vegirtina pişikê nas dike ev e.

3. Kevirê gurçikê

Hebûna kevirên gurçikan, ku wekî kevirên gurçikan jî tê zanîn, dibe ku bibe sedema êşa piştê.Painşa ji ber hebûna keviran wekî kolika gurçikê tête zanîn û ji hêla êşek pir xurt a di binê piştê de tête diyar kirin ku nahêle mirov bimeşe an hereket bike. Nîşaneyên kevirê gurçikên din bizanin.

Çawa xilas kirin: Di van rewşan de, girîng e ku meriv biçe acîlbûnê da ku test bêne kirin da ku kevir û mezinahiya wê were naskirin û bi vî rengî, dest bi dermankirina guncan bikin, ku ew dikare bi karanîna dermanên ku şikestinê pêşde dibin û ji holê rakirina alîgir e kevir, ji bilî dermanên dijî-înflamatuar ji bo rakirina nîşanan, an pêkanîna prosedurek biçûk a neştergeriyê da ku kevir derxînin.

4. Sciatica

Sciatica bi êşa di binê piştê de ku radibe ber lingan ve tête diyar kirin û ji hêla pêgirtina rehikê sciatic ve, ku li devera paşîn a stû an di qûnan de ye, dibe sedema êşa birîn a bi tingling an dijwariya hestbûnê rûniştin an meşîn.

Çawa xilas kirin: Ya ku tête pêşniyar kirin ku di van rewşan de were kirin ev e ku li ortopedîstek bigerin, da ku ew bikaribe tehlîlan, wekî MRI ferman bike, û dermankirina çêtirîn nîşan bide, ku bi dermanan û terapiya laşî dikare were kirin.

Heke hûn difikirin ku dibe ku we rehikek sêcîtiyê bandor kiribe, bersiva pirsên jêrîn bidin:

1. 1. Di stû, gluteus, ling an lingê lingê êş, bêhalî an şokê de.
2. 2. Hestbûna lingê şewitandin, birîn an westîn.
3. 3. Qelsiya yek an herdu lingan.
4. 4. Painşa ku dema ku demek dirêj radiweste, giran dibe.
5. 5. Zehmetiya meşîn an mayîna di heman rewşê de ji bo demeke dirêj.

5. attackrîşa dil

Yek ji nîşanên nîşana êrişa dil êşa piştê bi tengasiya di sîngê de ye û bi hewldanan re xerabtir dibe, ji bilî hesta ne baş an nexweş, nemaze heke mirov zêde giran be û tansiyona xwînê an kolesterolê hebe.

Çi bikin: Di rewşa nîşan û nîşanên nîşana enfeksiyonê de, tê pêşniyar kirin ku di zûtirîn dem de bi navgîniya hejmara 192 bang li alîkariya bijîjkî were kirin da ku alîkariya yekem were peyda kirin û ji encaman werin dûr xistin.

6. Dîska Herniated

Dîska Herniated dikare bibe sedema êşa di nîvê piştê de ku dema radiwestin an radiwestin di heman rewşê de ji bo demeke dirêj xirab dibe, di nav mirovên ji 45 salî mezintir de pirtir dibe. Ev êş dikare li kêlek, ribs an jî xwarê jî radiweste, bandorê li qûnek an lingan bike.

Çi bikin: Hûn dikarin kompresyonek germ li pişta xwe bixin û ji demek dirêj di heman rewşê de bimînin. Wekî din, di heman demê de tê pêşniyar kirin ku biçin ba ortopedîst ku jê were xwestin ku tîrêjek X-an Resonance pêk bîne da ku dermankirina çêtirîn bête diyar kirin, ku dibe ku dermankirina laş hebe.

7. Peymana pişikê

Dabeşandina masûlkeyan dibe ku ji ber westîn, çalakiya laşî ya zêde, fikar an helwesteke çewt dema rûniştinê çêbibe, mînakî, ku di êşa pişta jorîn de bibe sedema êş û, di hin rewşan de, dibe ku totikolîs jî hebin.

Çi bikin: Tetbîqatên dirêjkirinê arîkariyek mezin e ku hûn masûlkeyên xwe dirêj bikin û xwe rehettir hîs bikin. Di rewşek xweş de bimînin û serê xwe li her alî hêdî hêdî bizivirînin dikarin bibin alîkar ku masûlkeyên li beşa jorîn rehet bibin.

8. Ducanîbûn

Her weha gelemperî ye ku di dema ducaniyê de êşa piştê heye, nemaze di mehên paşîn ên ducaniyê de ji ber zêdebûna stû.

Çi bikin: Ji bo ku di dema ducaniyê de êşa piştê sivik bibe, tê pêşniyar kirin ku masaj, dirêjkirin û, di hin rewşan de, fîzyoterapî têne pêşniyar kirin. Fêr bibin ka di ducaniyê de êşa piştê sivik bikin

Kengê biçin bijîşk

Dema ku êşa piştê pir giran e, ji nişkê ve xuya dike an bi nîşanên din re, wekî nausea an kurtbûna bêhnê, pê re çêdibe ku meriv doktorê gelemperî bibîne. Ji ber vê yekê, doktor dikare tehlîlan ferman bike da ku sedemê nas bike û, bi vî rengî, dermankirina herî guncan dikare were destpê kirin, ku dibe ku karanîna êşkêşan, wekî Paracetamol, antî-enflamatories, wekî Ibuprofen, an emeliyata ji bo dermankirina pirsgirêkên stû, wek mînak dîskek herniated.

Di dema şêwirînê de, girîng e ku hûn taybetmendiyên êşa xwe ji doktor re vebêjin, bêjin dema ku ew rabû, heke ew her dem diêşîne an tenê dema ku hûn tevgerek çêdikin, û her weha tiştê ku we berê jî kiriye ku hewl bidin ku êşê vebikin . Heke hûn rûniştî ne û karê we çi ye dibe ku kêrhatî be ku hûn ji doktor re vebêjin. Bi zanîna van hûrguliyan doktor dikare teşhîsê zûtir bike û dermankirina çêtirîn nîşan bike.

Meriv Çawa Painşa Paşê Rehet Dike

Ya ku hûn dikarin bikin da ku êşa piştê li malê, berî destnîşankirina bijîşkê xwe, sivik bikin, tê de:

1. Rehetî: her roj nîv demjimêr li erdê an li ser doşekek hişk razê;
2. Kompresyonên germ: bi 3 dilopên rûnê rûnê gir ê rosemaryê li ser êşê, rojane 15 hûrdem zexmek germ bidin;
3. Masajê bistînin: bi rûnê germê germê, lê bêyî ku pir zêde bikişîne;
4. Homeopatî: vexwarinên dermanên homeopatîk, wekî Homeoflan an Arnica Prépos, ji hêla Almeida Prado ve, ji hêla doktor ve hatî derman kirin da ku iltîhaba piştê derman bike;
5. Tetbîqatên Pîlatesê: alîkarî ji bo bihêzkirina pişikên pişt û zik, şerê sedema êş.

Wekî din, girîng e ku meriv hin şîretan bişopîne, mînakî girtina pozê baş ê rojane da ku stû were parastin û bi rêkûpêk temrînek fîzîkî bête kirin, wek mînak perwerdehiya giran, mînakî, ku ezmûnek baş e ji bo baştirkirina helwêstê, kêmkirina êşê.

Serişteyên din binihêrin da ku êşa piştê di vîdyoya jêrîn de sivik bikin: