Berî Nivînê Ava Vexwarinê

Dilşad

• Av û çerxa xewa navbirî
• 2 feydeyên vexwarina avê berî razanê
• 1. Hêwa çêtir
• 2. Paqijkerê xwezayî
• Dema çêtirîn a vexwarina avê kengî ye?
• Nîr

Ava vexwarinê ya berî razanê tendurist e?

Hûn hewce ne ku her roj avê vexwin da ku laşê we bi rêkûpêk bixebite. Bi tevahiya rojê - û dema ku hûn radizên - hûn ji bêhnê, xwêdan, û derbasbûna stûyê ji pergala hogiran ava xwe winda dikin.

Hin kes berî razanê qedehek av vedixwin da ku bi şev şil bimînin. Lê lêkolîner pirs dikin gelo vexwarina avê berî razanê saxlem e an na.

Av û çerxa xewa navbirî

Vexwarina avê berî razanê dikare çend carî ku hûn hewce ne ku bi şev mîz bikin zêde bibe.

Hilbera we ya mîzê bi şev kêm dibe, dihêle hûn şeş-heşt demjimêran bê navber razên. Vexwarina qedehek an du av berî razanê dikare vê çerxê biguheze.

Kêmasiya xewê dikare bandorek neyînî li tenduristiya dilê we jî bike. Kêmbûna xewê dikare li ser potansiyela pêşveçûnê ya yekê bandor bike:

• tansiyona bilind
• asta kolesterolê ya bilind
• giranbûn

Li gorî Weqfa Neteweyî ya Xewê, lêkolînek dît ku mezinên 45 salî û mezintir ên ku bi şev ji şeş saetan kêmtir radizan, di bin xetereya zêdebûna derbeya an krîza dil de ne.

Di heman demê de temen dikare di xewa we û çerxa mîzê de jî rol bilîze. Her ku pîr dibe, dibe ku hûn ê mîzdankek zêde çalak pêşve bibin. Ev dikare bi mercên tibî re têkildar be ku dikare fonksiyona mîzdana mîzê bandor bike, wekî kêmkirina fonksiyona zanînê ji ber dîntiyê, an derbek ku dê ji mêjiyê we re zor be ku têkiliyên bi mîzdankê re ragihîne. Diyabetes mellitus û hîpertrofiya prostatî ya dilşewat jî dikare li ser fonksiyona mîzdana mîzê ya we bandor bike.

2 feydeyên vexwarina avê berî razanê

1. Hêwa çêtir

Li gorî a, kêmbûna avê dikare bi neyînî bandorê li ser giyana we bike, ku dikare bandorê li çerxa xew-şiyariya weya giştî bike.

Lêkolînê bi tevahî 52 mijarên vexwarina şileya mezin (22) û kêm (30) lêkolîn kir. Mirovên ku di normalê de pir av vedixwin ne ew qas aram bûn û bi qasî hestên erênî hîs nedikirin dema ku nekarîn bi qasî ya normal vexwin.

Yên ku vexwarina şileyek kêm e dema ku vexwarina ava xwe zêde kirin di hest, razîbûn û aramiya erênî de zêdebûnek nîşan dan.

2. Paqijkerê xwezayî

Ava vexwarinê - bi taybetî ava germ an germ - yek awayek xwezayî ye ku alîkariya laş bikişîne û helandinê baştir bike.

Ava germ gera xwînê zêde dike, ji laşê we re dibe alîkar ku zirarê bişkîne, û hilberîna xwê zêde dike. Atingewitandin dê bibe sedem ku hûn bi şev hindik şilav winda bibin, lê ew ê xwê an jehrên zêde jî derxîne û şaneyên çerm paqij bike.

Beriya razanê vexwarina ava germ dê we bi şev şil bike û dibe ku bibe alîkar ku laş xwe ji jehrên nedilxwaz paqij bike. Di heman demê de dibe ku bibe alîkar ku êş an qeşengiya di zik de sivik bibe.

Heke ava sade pir nazik e an ku hûn hewl didin ku serma bikişînin, bifikirin ku berî nivînan li ser we lemon zêde bikin. Ev dikare çêjek balkêş bide avê, û lîmon jî vîtamîna C, feydeyek zêde lê heye ku dibe alîkar da ku hûn pergala parastina we zêde bikin ku ew bi enfeksiyonê re şer dike.

Dema çêtirîn a vexwarina avê kengî ye?

Vexwarina avê berî razanê gelek feydeyên wê hene, lê vexwarina pir nêzê wextê razanê dikare dewra xewa we qut bike û bandorek neyînî li tenduristiya dil bike.

Pêdivî ye ku hûn tevahiya rojê avê têr vexwin da ku dev ji ziwabûnê bernedin û bi şev pêşî li vexwarina ava zêde bigirin. Nîşanek ji hişkbûnê mîza tarî ye. Heke hûn têra xwe avê vedixun, divê mîzê we zer ron be ku rengê wê zelal bibe.

Rojê vexwarina heşt qedehên avê armancek alîkar e, lê ew hejmar dikare ji yekê / a yekê / a din biguhere. Dibe ku hûn hewce ne ku li gorî asta çalakiya xwe, hewa, an heke hûn ducanî ne bêtir avê vexwin.

Hin pratîkên çêtirîn ên ji bo mayîna şilkirî ev in:

• vexwarina sebze û fêkiyên xwe zêde dikin, ji ber ku di wan de rêjeyek giran av heye
• digel her xwarinê şûşeyek av vexwarin
• vexwarina avê berî û piştî temrînê
• dema ku hûn birçî ne av vexwarin ji ber ku carinan tî bi birçîbûnê re çewt tê gotin

Nîr

Girîng e ku hûn rojê bi têra xwe avê vexwin, lêbelê, heke hûn rasterast berî razanê vexwin, ew dikare bêserûber be. Ji bo pêşîgirtina li şiyarbûna şevê, bi kêmî ve du demjimêran berî razanê ji vexwarina avê an şilavên din dûr bikevin.

Ger vexwarina avê berî razanê bûye sedem ku hûn bibin xwediyê nîşanên bêserûber, bi doktor an parêzvanê xwe re bipeyivin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn diyar bikin ka ji bo parêz û tenduristiya weya giştî kîjan av çêtir e.