7 sedemên êşa heel û di her rewşê de çi bikin

Dilşad

• 1. Guherandinên şiklê lingê
• 2. Trawma û darbe
• 3. Faşîziya nebatî
• 4. Hêrsa heelê
• 5. Bûrsîta heel
• 6. Nexweşiya Sever
• 7. Daketin
• Meriv çawa êşa min dizane

Çend sedemên êşên di hengê de hene, ji guherînên şiklê ling û awayê gavavêtinê, heya kîloyên zêde, çirûskên li ser gûzê, birîn an nexweşiyên înflamatî yên girantir, wekî fasiyîta nebatî, bursît an gurçik, bo nimûne. Van sedemên hanê dikarin bibin sedema êşek domdar an jî tenê gava ku davêjin, û hem jî li yek an herdu lingan xuya dikin.

Ji bo sivikkirina êş, bi şêwirmendiya bi ortopedîst re û şopandina ji hêla fîzyoterapîst ve tê pêşniyar kirin, ku dikare sedemê nas bike, û dermankirinên herî guncan nîşan bide, ku dibe ku dermanên dijî-enflamasyon, ortozên lingê, pêkanîna mayîn û teknîkên fîzyoterapî ji bo sererastkirina postural, dirêjkirin û xurtkirina hevbeş.

Hin sedemên hevpar ên êşa heelê ev in:

1. Guherandinên şiklê lingê

Her çend ew kêm têne bîra kirin jî, guherînên di teşeya lingê an di awayê rêvebûnê de sedema sereke ya êşa lingê ye, nemaze di heel de. Ev celeb guherîn dibe ku jixwe bi mirov re çêbibe an jî di seranserê jiyanê de bi karanîna pêlavên ne guncan an jî pratîkkirina celebek werzîşê were stendin. Hin nimûneyên guherînan lingên deşta an xanî, varîzm û valgîzma hindfoot, wekî mînak.

Theşa di heelê de ji ber van guherînan bi gelemperî ji desteka nebaş a lingê li ser erdê, ku di encamê de bi barkirina hin hevbeş an hestî, çêdibe, dema ku nabe.

Çi bikin: Di hin rewşan de, dibe ku werzîşên rastkirina postural, karanîna ortoz û hundur, an tewra emeliyat jî werin nîşandin. Lêbelê, ew hewce ye ku ortopedîst û fîzyoterapîst bişopînin da ku guherînan binirxînin û dermankirina çêtirîn plansaz bikin.

Divê were bîra kirin ku jinên ku pêlav li xwe dikin timûtim di biomekanîka lingan de dibe sedema celebek "deformasyonê" ya demkî, ku dikare tehlika goşt û masûlkeyê tawîzê bide, ku ev jî sedema êşa pêl e.

2. Trawma û darbe

Sedemek din a pir hevpar a êşa heelê travma ye, ku dema ku derbeyek xurt li lingê dikeve tê. Lê di heman demê de travma dikare ji pêlavên demek dirêj, ji direvîna bezek dijwar a ji bo demek dirêj an jî ji ber lixwekirina pêlavan jî xuya bibe.

Çi bikin: tê pêşniyar kirin ku ji bo demek bêhnvedanê, ku li gorî tundiya birîndariyê diguhere, lê ku dikare di navbera 2 rojan de heya 1 hefteyê be. Ger êş berdewam bike, nirxandinek ji hêla ortopedîst ve hewce ye ku bibîne ka birînên girantir hene, û hewce ye ku dermanên dijî-înflamatuar bikar bînin an malperê bêhelwest bikin.

Serişteyek baş e ku zûtir baş bibe ev e ku meriv pêlên ava sar çêbike, iltîhaba û werimê kêm bike, ji bilî hilbijartina pêlavên rehet.

3. Faşîziya nebatî

Plantar fasciitis iltîhaba tevnê ye ku tevahiya binê lingê xwe radixe û bi gelemperî ji ber trawmaya dubare an birîndarbûna fascia plantar çêdibe, ku ew bendek qayîm, ​​fibroş e ku pişka nebatî piştgirî dike û didomîne, ku dibe sedema iltîhaba herêmî.

Hin sedemên wê yên sereke hebên spî hene, ji bo demên dirêj sekinîn, zêdeyî kîloyên wan, xwedan lingên deştî û çalakiya laşî ya zêde.Ev iltîhaba bi gelemperî dibe sedema êşa bin heelê, ya ku serê sibê dema dest bi meşê dike xerabtir dibe, lê ku piştî gavên pêşîn baştir dibe ku baştir bibe. Wekî din, werimandin û zehmetiya meşîn an lêdana pêlav jî dikare pêk were.

Çi bikin: dirêjkirina golik û binê lingan, xurtkirina rahênan û masajê bi tevdana kûr re tê pêşniyar kirin. Lê dibe ku dermankirinên bêtir pispor jî bêne nîşandin, wekî fîlîzasyona bi kortîkosteroîd, radyofrequency li herêmê an karanîna splint ji bo razanê. Hin tetbîqatên ku destmalek li erdê radizê û mermer hildigire tê de hene. Çêtir fêhm bikin ka fasciitis plantar çi ye û meriv çawa wê derman dike.

4. Hêrsa heelê

Spur pêşnumayek fibrozî ya piçûk e ku li ser hestûyê hengê çêdibe û ku ji ber zext û barîna dijwar a li binê lingê ji bo demên dirêj pêk tê, ji ber vê yekê ew di mirovên ji 40 salî mezintir de, kesên bi kîloyên zêde, Pêlavên ne guncan bikar bînin, ku di lingên wan de celebek deformasiyon heye an ku bi bez pir tund dimeşin, mînak.

Yên ku spur hene dema ku radibin an pê radibin, ê ku di sibehê de hevpar e, êşê dikişînin. Herweha, ew pir gelemperî ye ku spur bi xuyangkirina fasciitis plantar re têkildar e, ji ber ku iltîhaba heel dikare bi avahiyên nêz ve dirêj bibe.

Çi bikin: dermankirina spur bi gelemperî dema ku iltîhaba herêmî heye tê kirin, nemaze dema ku digel fasciitis plantar, karanîna cemedê, bêhnvedanê û karanîna dermanên dijî-înflamatuar, ku ji hêla doktor ve tê pêşniyar kirin, tê pêşniyar kirin. Van tedbîran bi gelemperî bes in, û emeliyata ji bo rakirina spur dikare were diyar kirin, lê ew kêm kêm hewce ye. Di vê vîdyoyê de çend stratejiyên xwemalî bibînin:

5. Bûrsîta heel

Bûrsa poşetek piçûk e ku wekî ambargiranek kar dike û di navbera hestî yê hengê û dendika axînê de cîh digire, dema ku ev iltîhaba li pişta hengê êş hebe, ku dema ku ling diçin xirabtir dibe.

Ev iltîhaba bi gelemperî di mirovên ku werziş dikin an werzişvan in, piştî şemitokek an tevliheviyek çêdibe, lê ew dikare ji ber deformasyona Haglund jî çêbibe, ya ku dema ku di beşa jorîn a pizrikê de pêşînek hestî hebe, çêdibe ku êşê li nêzîkê tendûrê Aşîl bibe .

Çi bikin: dibe ku hewce be ku meriv antî-înflamatuaran bistîne, pakêtên qeşayê bikar bîne, perwerdehiyê bibire, rûniştinên fîzyoterapî, dirêjkirin û rahênan bike. Li ser dermankirina bûrsîtê bêtir agahdariyê bikin.

6. Nexweşiya Sever

Nexweşiya Sever êşa li herêma plakaya mezinbûna pizrikê ye ku li zarokên ku temrînên bandorê yên wekî bez, bazdan, jimantîka hunerî û reqsên ku hewcedariya wan bi avêtina lingan heye dans dikin bandor dike. Baştir fam bikin ka ev nexweşî çi ye û çima diqewime.

Çi bikin: divê hûn tûjiya rahênan û bazdanên xwe kêm bikin da ku hûn wan giran nekin, di heman demê de ev dikare di heman demê de bibe alîkar ku hin kevirên qeşayê ku di 20 salan de di destmalekê de hatine pêçandin li cîh bi cîh bikin û hebek bikar bînin da ku pizika hundurê pêlavan piştgirî bike. Wekî din, ji bo ku êş giran neke, her weha tê pêşniyar kirin ku her gav bi meşek 10-hûrdemî dest bi perwerdehiyê bikin.

7. Daketin

Gout, an arthritis gouty, nexweşiyek înflamatîf e ku ji hêla asîda urîkî ya zêde di xwînê de ye, ku dikare di hevjînê de kom bibe û bibe sedema iltîhab û êşa giran. Her çend ew di tiliya mezin de pirtirîn e jî, gurçik dikare li ser hengê jî xuya bibe, ji ber ku ling ji bo berhevkirina asîdê urîk cihên sereke ne.

Çi bikin: Tedawiya ji bo êrişên gurçikê ji hêla doktor ve tê rêve kirin, û dermanên dijî-înflamatuar, wekî îbuprofen an naproxen tê de hene. Wê hingê, pêdivî ye ku meriv bi rheumatologist bişopîne, ku ew jî dikare dermanan destnîşan bike da ku astên uric acid di xwînê de kontrol bike da ku pêşî li krîzên nû bigire û pêşî li tevliheviyan bigire. Çêtir e ku meriv fam dike û ka meriv çawa gogê nas dike.

Meriv çawa êşa min dizane

Awayê çêtirîn ku meriv bizanibe sedema êşa di henek de ev e ku meriv hewl bide ku cîhê rast êşê bibîne û hewl bide ku sedemek wekî çalakiya fîzîkî zêde bibe, werzîşek nû dest pê bike, li wî cîhî an tiştek mîna wê bide nasîn. Li ser cîhê êşê danîna kompresek sar dikare nîşanan rehet bike û hem jî lingên xwe di tasek ava germ de bişewitîne.

Ger êş zêdetirî 1 hefte berdewam dike, divê hûn biçin ba doktorê ortopedî an fîzyoterapîstan da ku sedem were diyarkirin û dermankirin destpê bike.