Meriv çawa ji bo jinên ducanî dravdana lîmfê dike û çi feyde hene

Dilşad

• Di ducaniyê de sûdên dravdana lîmfê
• Çawa di ducaniyê de dravdana lîmfê tête kirin
• Di lingan de
• Di nav çekan de
• Li rû
• Dema ku nayê nîşankirin

Avdana lîmfê ya ji bo jinên ducanî armanc dike ku gera xwînê çalak bike û werimandina ling, ling û rû kêm bike, şilaviya zêde ya bi mîzê radike, û divê ji hêla fîzyoterapîstek an terapîstek masajê ve were çêkirin.

Avêtina lîmfê ya di ducaniyê de di 3 mehên pêşîn a ducaniyê de tête qedexekirin û girîng e ku ew ji hêla pisporek guncan ve were kirin, ji ber ku zik, pişt û ling, ku ew dever in ku tê de ragirtina şilavê mezintir tê dîtin, hişyarkerên deqên ku dikare bibe sedema zayîna pêşwext.

Girîng e ku mirov tekez bike ku dirûvîna lîmfê ya destan celebek masajê pir sivik e ku tê de sepandina hêzê tune.

Di ducaniyê de sûdên dravdana lîmfê

Dravkirina lîmfê ya bi destan ji bo jinên ducanî celebek pir sivik a masajê ye ku dibe alîkar ku westîna ling, nerehetiya di lingan û lingên werimandî de kêm bibe, bibe alîkar ji bo jina ducanî jiyanek çêtir. Avêtina piştî zayînê dibe alîkar ku şilavên zêde ji laşê dayikê were derxistin û parastina wê baştir bibe.

Di ducaniyê de sûdên dravdana lîmfê ev in:

• Kêmbûna werimîna di ling û lingan de;
• Çêkirina xwîna çêtirîn;
• Kêmkirina metirsiya geşbûna rehên varîços;
• Xwarina çêtir a şane û şanikan;
• Rehetbûna baş pêş dixe.

Ew bi gelemperî tête pêşniyar kirin ku di seranserê ducaniyê û piştî zayînê de her hefte 1 danişîna dravdana lîmfê were kirin da ku bibe alîkar ku di jin de hesta xweşiyê pêş bikeve.

Çawa di ducaniyê de dravdana lîmfê tête kirin

Di ducaniyê de birîna lîmfê dikare li ser ling, dest û rû were kirin, ji bo vê yekê, divê hûn li ser çerm kremê şil bikin û dûv re jî gavên jêrîn bişopînin:

• Gava 1ê - Bi manevra pompankirinê ji bo 5 -7 caran li pey hev, bi hertimî di destpêkê de û di dawiya xilaskirina lîmfê de girêkên lîmfê yên sereke bişoxilînin. Ev teşwîq pêdivî ye ku herêm vala bibe da ku ew şilaba ku dê were kişandin bistîne.
• Gav 2 - Deverên ku divê bi tevgerên nerm û dubare werin şûştin, li her deverê 5 heya 7 caran, destên xwe her gav ji binî ve ber bi jor ve bikişînin.

Di lingan de

Masaja ji bo dirûvê lîmfê di lingan de dibe alîkar ku di dawiya rojê de werimandina lingan kêm bibe û divê wiha were kirin:

1. Destên xwe ji çoka xwe bidin alî, bi 7 caran dubare bikin;
2. Destên xwe ji qiloçê ve bikişînin qirikê, 7 caran dubare bikin;
3. Destên xwe deynin ser pişta çokan û xwe bavêjin qirikê, 5 û 10 caran dubare bikin.

Di heman demê de binihêrin ka meriv çawa di dema ducaniyê de zilmên werimî diparêze.

Di nav çekan de

Avêtina lîmfatîkî di nav çekan de rêgezek girîng e ku ji berhevkirina şilavên dest û çekan rehet dibe û bi şopandina gavên jêrîn pêk tê:

1. Destê xwe ji çongê ber bi zendê ve bikişînin, 7 caran li pêş û pişt milê dubare bikin;
2. Destê xwe ji hevçerxê ber bi zendan ve bikişînin, 7 caran li ber û pişt milê dubare bikin.

Li rû

Teknîka vemirandina lîmfê ya li ser rû alîkariyê dide ku werimîna piçûk a ku li nêzê poz û binê çavan xuya dike ji holê rabike û dikare wiha were kirin:

1. Serên tiliyên xwe ji pozê ber bi guhan ve bikişînin, 8 caran dubare bikin;
2. Serên tiliyên xwe ji quncika derveyî çavê heya koka porê hilînin, 5 caran dubare bikin;
3. Serên tiliyên xwe ji goşeya hundirîn a çavê bigir heya koka porê, 7 caran dubare bikin;

Ji bo baştirkirina encamên birîna lîmfê, tê pêşniyar kirin ku jina ducanî rojê bi kêmî ve 2 lître avê vexwe, rojê 30 hûrdeman bimeşe, kincên rehet li xwe bike û berê xwe bide fêkiyan, goştên bêhêl û sebze.

Dema ku nayê nîşankirin

Her çend ew dikare di dema ducaniyê de were kirin jî, dibe ku di hin rewşên wekî ducaniyên bi rîsk bilind, têkçûna gurçikan, tansiyon, tromboz û nexweşiyên bi pergala lîmfê ve têkildar in, avdana lîmfê bête qedexekirin.