5 Gavên Hêsan Ji Bo Xwarina Zêdetir Hişmend

Dilşad

• Çawa Bi Hişmendî Xwarin
• Nirxandin ji bo

Rast be. Çend caran we li hêviya xwarinek dilxweş bû, tenê bêyî ku hûn bi rastî jî jê re bilezînin kêf dikin ew? Em hemî li wir bûne, û em hemî dikarin ji xwarina bihişmendî sûd werbigirin, ango çalakiya ku bi rastî bala xwe didin tiştê ku hûn dixwin, kengê û çima.

Ladies of London stêrk Julie Montagu (bi navê mamoste xwarin û yoga û The Flexi Foodie) li vir e ku rave bike ka meriv çawa nêzîkbûnek hişmendî ya xwarinê dikare bi rastî adet û behreya we li dora xwarinê baştir bike. Bi bêtir haydarbûna ji îşaretên laşê xwe (mînakî gava ku hûn bi rastî têr in an ger xwarinek diyarkirî baş rûneniştibe), hûn ê di demek dirêj de pir çêtir hîs bikin. Ev tê vê wateyê ku xwarina hindiktir û hişmendiya laşê we kêm e.

Dema ku we xwarina xwe amade kir û xwe ji bo xwarinê xwar kir li ser sifrê dest pê dike.

Çawa Bi Hişmendî Xwarin

1. Bawer bikin ku jûde bêdeng e û ji balêkêşan dûr e-ne televîzyon, ne komputer û ne smartphone.
2. Dema ku hûn bixwazin hûn dikarin dest bi xwarinê bikin, lê piştrast bikin ku hûn wiya hêdî dikin. Haya xwe ji her perçeyek xwarinê ku hûn ji pîvazê ber bi devê xwe ve diherikînin hebin. Nas bikin ku ne hewce ye ku hûn bilezînin û ku wextê we heye ku hûn her çêjekê tam bikin û kêfê bikin.
3. Bi her devê xwarinên ku hûn dixwin, berî ku hûn daqurtînin di navbera 15 û 20 caran de bixwin.
4. Biceribînin ku hûn tama xwarina xwe nas bikin dema ku hûn diherikin û qedrê evîna ku di amadekirina vê xwarinê de girtiye bigirin. Ji xwe bipirsin gelo hûn bi rastî ji van çêjên xwe kêf dikin, û hewl bidin ku bifikirin ka ev xwarin ji bo laş û hişê we çi dike.
5. Heger hûn wek malbatê xwarinê dixwin û zarokên we hene, wê gavê ji zarokên xwe bipirsin ka xwarin çawa ye, û çêja xwarinê di devê wan de çawa ye.

Ji dor Grokker:

Yên mayî yên Julie's Happy Yoga Challenge li Grokker temaşe bikin. Li Grokker.com, bi hezaran dersên fitness, yoga, meditation, û parêzbûnê li benda we ne, çavkaniya dawîn a ji bo hemî hewcedariyên tenduristî û tenduristiya we. Biserve, Cins xwendevan daxistinek taybetî-tenê $ 9/mehê distînin (ji sedî 40 dakêşin! todayro wan biceribînin!).

Zêde ji Grokker:

Bi Vê Xebitandina Bilez Kuçê Xwe Ji Her Goşeyê Xêz Bikin

15 Hînkariyên Ku Dê Çekên Tone Bidin We

Xebata Cardio ya Zû û Zehmet a ku Metabolîzma We Spik Dike

Nirxandin ji bo