EGCG (Epigallocatechin Gallate): Sûd, Doz, û Ewlehî

Dilşad

• EGCG çi ye?
• Bi xwezayî di xwarinên cihêreng de tê dîtin
• Dibe ku sûdên tenduristiyê yên bi hêz pêşkêşî bikin
• Bandorên antioxidant û antî-înflamatuar
• Tenduristiya dil
• Kêmkirina kîloyê
• Tenduristiya mejî
• Doz û bandorên mumkunî yên gengaz
• Tesîrên mumkunî
• Rêzeya jêrîn

Epigallocatechin gallate (EGCG) pêkhateyek nebatî ya yekta ye ku ji bo bandora wê ya erênî ya li ser tenduristiyê gelek balê dikişîne.

Ew tête fikirîn ku ji bo şewitandinê kêm bike, alîkariya kîloyê bike, û bibe alîkar ku pêşî li nexweşiya dil û mejî were girtin.

Ev gotar EGCG-ê, bi feydeyên tenduristî û bandorên wê yên gengaz vedihewîne.

EGCG çi ye?

Bi fermî wekî gallate epigallocatechin tête zanîn, EGCG celebek pêkhateya gihayî ye ku jê re katekîn tê gotin. Dibe ku katekîn di nav komek mezintir a pêkhatên nebatan de ku wekî polîfenol têne zanîn were dabeş kirin ().

EGCG û katekînên pêwendîdar ên din wekî antioxidantên hêzdar tevdigerin ku dibe ku li hember zirara şaneyê ya ji hêla radîkalên azad ve hatî parastin ().

Radîkalên azad di laşê we de perçeyên pir bertekdar pêk tên ku dema jimara wan pir zêde dibe ku zirarê bidin şaneyên we. Xwarina xwarinên ku di antîoksîdan de mîna katekîn hene, dibe alîkar ku zirara radîkal a serbest sînordar bike.

Wekî din, lêkolîn diyar dike ku katekîn wekî EGCG dibe ku iltîhaba kêm bike û pêşî li hin mercên kronîk bigire, tevlî nexweşiya dil, şekir, û hin pençeşêr (,).

EGCG bi xwezayî di çend xwarinên nebat-bingeh de heye lê di heman demê de wekî lêzêdekek parêzî jî heye ku bi gelemperî di teşeyê derziyê de tê firotin.

EGCG celebek pêkhateya gihayê ye ku jê re katekîn tê gotin. Lêkolîn destnîşan dike ku katekînên mîna EGCG dibe ku di parastina şaneyên we de ji zirarê û pêşîgirtina li nexweşiyê rol bilîzin.

Bi xwezayî di xwarinên cihêreng de tê dîtin

EGCG belkî ji bo rola xwe ya wekî pêkhateya sereke ya çalak di çaya kesk de çêtirîn tê zanîn.

Bi rastî, gelek feydeyên tenduristiyê yên bi vexwarina çaya kesk ve girêdayî bi gelemperî ji naveroka EGCG re têne hesibandin ().

Her çend EGCG bi piranî di çaya kesk de tê dîtin, ew di hindikahiyên piçûk de di xwarinên din de jî heye, wekî (3):

• Çay: çayên kesk, spî, oolong û reş
• Fêkî: cranberry, strawberry, blackberry, kiwis, cherries, pears, peaches, apple, and avocados
• Nuts: bacan, fistiq, û findiq

Gava ku EGCG katekîna herî lêkolînî û bihêz e, dibe ku celebên din ên mîna epicatechin, epigallocatechin, û epicatechin 3-gallate feydeyên bi vî rengî pêşkêş bikin. Zêdetirî, gelek ji wan di dabînkirina xwarinê de pirtirîn peyda dibin (3,).

Wineeraba sor, çîkolata tarî, mîstanik, û piraniya fêkiyan çend nimûneyên xwarinên ku dozek giran a katekînên pêşkeftina tenduristiyê pêşkêş dikin in ().

EGCG herî zêde di çaya kesk de belav e lê di heman demê de di celebên din ên çay, fêkî, û hin findiqan de jî bi mîqdarên piçûktir tê dîtin. Catechînên din ên tenduristiyê pêşve dixin di şeraba sor, çîkolata tarî, baqî û piraniya fêkiyan de ne.

Dibe ku sûdên tenduristiyê yên bi hêz pêşkêşî bikin

Test-lûle, heywan, û çend lêkolînên mirovî diyar dikin ku EGCG gelek feydeyên tenduristiyê peyda dike, di nav de iltîhaba kêm, windabûna giran, û tenduristiya dil û mejî çêtir dibe.

Di dawiyê de, bêtir lêkolîn hewce ye ku çêtir were fêhm kirin ka EGCG dikare wekî amûrek pêşgir an dermankirina nexweşiyê were bikar anîn, her çend daneyên heyî sozdar in.

Bandorên antioxidant û antî-înflamatuar

Piraniya îdîaya navdariyê ya EGCG ji kapasîteya wê ya bihêz antioxidant û potansiyela wê tê ku stres û iltîhaba kêm dike.

Radîkalên azad perçeyên pir bertekdar in ku dikarin zirarê bidin şaneyên we. Hilberîna zêde ya radîkal a azad dibe sedema stresa oksîdativ.

Wekî antîoksîdanek, EGCG şaneyên we ji zirara ku bi stresa oksîdativ ve girêdayî ye diparêze û çalakiya kîmyewiyên pro-înflamatuar ên di laşê we de têne hilberandin, mînakî faktor-nekroza tîmor-alfa (TNF-alpha) ().

Stres û iltîhab bi cûrbecûr nexweşiyên kronîk ve girêdayî ye, di nav wan de penceşêr, şekir û nexweşiya dil jî.

Ji ber vê yekê, bandorên dijî-înflamatuar û antioxidant ên EGCG tête fikirîn ku yek ji wan sedemên sereke ye ji bo sepanên wê yên pêşîgirtina nexweşîyê ya fireh ().

Tenduristiya dil

Lêkolîn destnîşan dike ku EGCG di çaya kesk de dibe ku tenduristiya dil bi kêmkirina tansiyona xwînê, kolesterolê, û berhevkirina plakê di rehên xwînê de piştgirî bike - hemî faktorên rîska mezin ji bo nexweşiya dil (,).

Di lêkolînek 8-heftî de li 33 kesan, girtina rojane 250 mg ekstraktê çaya kesk-ê ku tê de EGCG heye, di encama 4.5% kêmkirina kolesterolê ya LDL (xirab) de ().

Lekolînek cihêreng li 56 kesan di wan 3 mehan de rojane 379 mg ekstraktê çaya kesk kêmasiyên girîng ên tansiyona xwînê, kolesterolê û markayên înflamatuar dît.

Her çend van encaman teşwîq dikin jî, bêtir lêkolîn hewce ye ku baştir were fam kirin ka EGCG di çaya kesk de çawa dikare rîska nexweşiya dil kêm bike.

Kêmkirina kîloyê

Di heman demê de dibe ku EGCG windabûnê giran bike, nemaze dema ku li kêleka kafeîna ku bi xwezayî di çaya kesk de tê dîtin bê girtin.

Her çend pirên encamên lêkolînê li ser bandora EGCG li ser kîloyê ne lihevhatî bin jî, hin lêkolînên çavdêriyê yên demdirêj diyar kirin ku xwarina rojê bi qasî 2 qedeh (14,7 ons an 434 ml) çaya kesk bi rûn û giraniya laş kêmtir bû ().

Lêkolînên din ên mirovî bi komî dîtiye ku girtina 100-460 mg EGCG digel 80-300 mg kafeîn bi kêmî ve 12 hefteyan bi windabûna giraniya girîng û kêmkirina rûnê laş ve girêdayî ye ().

Dîsa jî, dema ku EGCG bê kafeîn tê girtin, guherînên di giranî an pêkhateya laş de bi domdarî nayên dîtin.

Tenduristiya mejî

Lêkolînên destpêkê destnîşan dikin ku EGCG di çaya kesk de dibe ku di baştirkirina fonksiyona hucreya neurolojîk de û pêşîgirtina li nexweşiyên mejiyê dejeneratif rol bigire.

Di hin lêkolînan de, derzîkirinên EGCG bi girîngî iltîhaba çêtir kir, û her weha başbûn û nûvekirina hucreyên rehikan ên di mişkan de bi birînên mêjî de (,) çêtir kir.

Wekî din, gelek lêkolînên çavdêriyê yên li mirovan, têkiliyek di navbera mezinkirina çaya kesk û xetereya kêmbûna mejiyê têkildar ê temen, û hem jî nexweşiya Alzheimer û Parkinson de dît. Lêbelê, daneyên heyî nehevra ne ().

Wekî din, ew ne diyar e gelo EGCG bi taybetî an belkî jî pêkhateyên din ên kîmyewî yên çaya kesk van bandorên wan hene.

Lêkolînek bêtir hewce ye ku çêtir were fêhm kirin gelo EGCG dikare bi bandor nexweşiyên mejiyê dejeneratif li mirovan asteng bike an derman bike.

Di çaya kesk de EGCG dibe ku cûrbecûr sûdên tenduristiyê, wekî kêmkirina iltîhaba, kêmkirina kîloyan, û pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û mêjî bide. Dîsa jî, li ser bandora wê bêtir lêkolîn hewce ye.

Doz û bandorên mumkunî yên gengaz

Her çend EGCG bi dehsalan hatiye lêkolîn kirin, lê bandorên wê yên laşî pir cûda ne.

Hin pisporan bawer dikin ku ev dibe ku ji ber ku EGCG bi hêsanî li ber oksîjenê xera dibe, û gelek kes wê bi bandor li nav dezgeha digestive nagirin ().

Sedema vê yekê bi tevahî nehatiye fam kirin, lê dibe ku ew bi vê yekê re têkildar be ku gelek EGCG rûviya piçûk pir zû derbas dike û di dawiyê de ji hêla bakteriyên di roviya mezin de xera dibe ().

Vê yekê pêşxistina pêşniyarên taybetî yên dozê dijwar kir.

Kasa yekane (8 ons an 250 ml) çaya kesk a ku tê vexwarin bi gelemperî nêzîkê 50–100 mg EGCG heye. Dozên ku di lêkolînên zanistî de têne bikar anîn pir caran pir zêde ne, lê mîqdarên rastîn nelihev bûne (,).

Rojane vexwarinên rojane yên 800 mîlyon EGCG rojane di heman demê de asta xwîna transamînazan, nîşana xesara kezebê zêde dike (17).

Yek ji komek lêkolîneran dema ku di teşeya pêveka hişk de bête vegirtin her roj 338 mg EGCG asta vexwarinek ewle pêşniyar kir.

Tesîrên mumkunî

Vê girîng e ku bîr bînin ku EGCG ne% 100 ewledar an bê rîsk e. Bi rastî, pêvekên EGCG bi bandorên cidî yên cidî re têkildar bûne, wekî ():

• têkçûna kezeb û gurçikê
• gêjbûn
• şekirê xwînê kêm
• anemî

Hin pispor teorîze dikin ku ev bandorên neyînî dibe ku bi qirêjiya jehrî ya pêvekan ve têkildar be û ne bi xwe ya EGCG be, lê bêyî ku, divê hûn pir hişyar bin heke hûn difikirin ku vê lêzêdekirinê bistînin.

Ger hûn ducanî ne, dayîna dozên pêvek ên EGCG nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ew dikare bi metabolîzma folate - vîtamîna B ya ji bo mezinbûn û geşbûna fetus girîng e - têkeve nav xetera kêmasiyên jidayikbûnê yên mîna spina bifida ().

Ew ne diyar e bê ka pêvekên EGCG ji bo jinên ku dimêjînin ewledar in, ji ber vê yekê çêtir e ku meriv jê bireve heya ku lêkolînek bêtir peyda bibe ().

Di heman demê de EGCG dibe ku bi vegirtina hin dermanên bi reçete re têkildar be, di nav de hin celeb dermanên kêmkirina kolesterol û antipsîkotîk ().

Ji bo misogerkirina ewlehiyê, her gav berî ku dest bi lêzêdekek nû ya xwarinê bikin, bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bişêwirin.

Vêga ji bo EGCG pêşnîyariyek tewra zelal tune, her çend rojane 800 mg heya 4 hefteyan di lêkolînan de bi ewlehî hat bikar anîn. Pêvekên EGCG bi bandorên ciddî ve hatine girêdan û dibe ku bi vegirtina derman re tevlihev bibe.

Rêzeya jêrîn

EGCG pêkhatek bihêz e ku dibe ku tenduristiyê bi kêmkirina iltîhaba, arîkariya kêmbûna kîloyan, û pêşîgirtina li hin nexweşiyên kronîk, sûd werbigire.

Ew herî zêde di çaya kesk de heye lê di xwarinên din ên nebatan de jî heye.

Dema ku wekî pêvek tê girtin, EGCG carinan bi bandorên cidî yên cidî re têkildar dibe. Rêya herî ewledar ev e ku hûn pêşî li lêzêdekirina EGCG li rûtîna xwe bi peydakiroxê tenduristiya xwe re bişêwirin da ku bicîh bikin ku ev pêvek ji bo we rast e.