Fêr bibe ka meriv çawa bi Orange re giraniya xwe winda dike
Dilşad
- Menu menu parêz
- Ava Reşikê ya Bi Reşikê Kelem
- Feydeyên porteqalî
- 3 gavên ku hûn zû zû giran winda bikin
Ji bo ku porteqalan ji bo windabûnê bikar bînin, divê hûn rojê 3 heya 5 yekîneyên porteqalan bixwin, çêtir bi bagasse. Tête pêşniyar kirin ku porteqalan li şûna ava porteqalê bigirin, her çend ew xwezayî be jî, ji ber ku di wan de têl tune, ku ji bo kontrolkirina birçîbûnê û berdana rûviyê girîng in.
Porteqal alîkariya te dike ku tu kîlo bikî ji ber ku dewlemend e di fîber, av û vîtamîna C de, xurekên ku roviyê paqij dikin, li dijî ragirtina şilavê şer dikin û laş ji holê radikin, dibe alîkar bi kîlobûnê, lê ji bo ku meriv giraniya xwe winda bike, hewce ye ku meriv herî kêm 3 porteqalên bi bagasse, her roj, ji bo taştê, navroj û şîvê.
Menu menu parêz
Tabloya jêrîn mînaka menuya 3-rojî, ya ku parêza porteqalî dişopîne, nîşan dide:
| Xûrekxane | Roja 1 | Roja 2-an | Roja 3 |
| Taştê | 1 porteqalê bi bagasse + 4 tewra tev bi ricotta | 1 qedehek şîr + 1 nanek tevde bi margarîn + 1 porteqal bi bagasse | 1 qedehek ava porteqalê bi kelem + 1 nan tevahî bi penîr |
| Navbera sibê | 1 sêv + 2 singan | 2 tepsên papaya + 1 kolona şorba donê ya gihayî | 1 tîr + 4 tewra tevde |
| Lîva navrojê | 1 sifreya mirîşkê ya sorkirî + 3 kol. şorba birincê qehweyî + 2 kol. şorba fasûlye + seleteya kesk + 1 porteqalê bi bagasse | 1 pariyek masiyê pijandî bi sebze + 2 kartolên piçûk + 1 porteqalê bi bagasse | Pasta ton, sosê tomato û pasta genim + kelemê çêkirî + 1 porteqalê bi bagasse |
| Afîva nîvro | 1 mast kêm-rûn + 1 kol. ji çaya linse + 1 porteqalê bi bagasse | 1 qedehek ava porteqalê + 4 biskuviyên qurnefîl | 1 mast kêm-rûn + 3 tovên ricotta + 1 porteqalê bi bagasse |
Girîng e ku meriv bi bîr bîne ku pirteqal divê di nav jiyanek tendurist de, bi parêzek hevseng û çalakiya laşî ya birêkûpêk werin vexwarin.
Ava Reşikê ya Bi Reşikê Kelem
Ava kelemê ya bi porteqalî tenê ava ku di vê parêzê de tête destûr kirin e, ku ji bo taştê an xwarinan xweş e, ji ber ku ew bi fîber, vîtamîna C û asîdê folîk ve dewlemend e, ku karûbarên rovî baştir dikin û pêşî li pirsgirêkên wekî grîpê, serma û anemiyê digirin. .
Melzeme
- 1 qedeh ava porteqalê
- 1 pel rûnê kelemê
Modeya amadekirinê
Hemî malzemeyan di nav blender an mîkserê de bixin û paşê vexwin, çêtir e ku bê kişandin û bêyî ku şekir zêde bikin.
Feydeyên porteqalî
Digel ku alîkariya we dike ku hûn giran bibin, bi porteqalê re xwarina porteqalê jî feydeyên tenduristiyê yên jêrîn hene:
- Kolesterolê xerab kêm bikin, ji ber ku bi fîber dewlemend e;
- Pêşîlêgirtina kansera memikê, ji ber ku tê de flavonoîd hene;
- Berê pîrbûna pêşwext bigirin, ji ber ku ew bi vîtamîna C dewlemend e;
- Tenduristiya dil, bi kontrolkirina kolesterolê û hêsankirina gera xwînê, biparêzin;
- Ji ber hebûna vîtamîna C pergala parastinê xurt bikin.
Van feydeyên hanê bi vexwarina herî kêm 1 porteqal tê girtin, lê ji bo ku meriv giraniya xwe winda bike, hewce ye ku vexwarina vê fêkiyê zêde bibe.
3 gavên ku hûn zû zû giran winda bikin
Heke hûn hewce ne ku giraniya xwe winda bikin vîdyoya jêrîn binihêrin, ku hûn hewce ne ku bikin:
Em Şîret Dikin
