Endometriyos û Zayendî: Meriv Meriv Çawa Bê-Painş Bi Kar Bibîne

Dilşad

• 1. Çerxa xwe bişopînin û di demên diyarkirî yên mehê de biceribînin
• 2. Berî yek demjimêrek dozek êşbîrê bistînin
• 3. Lubeyê bikar bînin
• 4. Cihên cûda biceribînin
• 5. Rîtma rast bibînin
• 6. Plana xwîna gengaz
• 7. Vebijarkên ji têkiliyê re bikolin
• Rêzeya jêrîn
• Ez ya te me
  

Endometriosis çawa dikare li ser jiyana cinsî ya we bandor bike

Endometriosis dema ku tevnê ku bi asayî uterusê we dişoxilîne dest pê dike ku li derveyî wê mezin bibe. Piraniya mirovan dizanin ku ev dikare bibe sedema qeşengiya bi êş di dema menstruation û spotting di navbera demên, lê bandorên wê li wir nawestin.

Gelek jin êş û westîna kronîk dibînin bêyî ku dema mehê be - û ji bo hin jinan, têkilî dikare vê nerehetiyê zêde bike. Ji ber ku pejnbûn dikare mezinbûna tevnekê li paş valahî û zikê jêrîn bikişîne û bikişîne.

Ji bo wênekêşa bingeh-New York Victoria Brooks, êşa ji seksê "ew qas bû ku gihîştina klîma hêjayî xuya nedikir", wê got. "Painş ji kêfa têkiliya zayendî derbas bû."

Her çend nîşanên ji jinekê ve diguhezin jin jî hene, tişt hene ku hûn dikarin bikin ku êşa xwe kêm bikin. Ceribandina mewziyên cihêreng, karanîna lubeyê, lêgerîna alternatîfên têkiliyê, û danûstendina vekirî bi hevjîna we re dibe alîkar ku kêfa we vegere jiyana cinsî ya we. Xwendinê bidomînin ku bêtir fêr bibin.

1. Çerxa xwe bişopînin û di demên diyarkirî yên mehê de biceribînin

Ji bo pir jinan, nerehetiya ku ji ber endometriozisê çêdibe berdewam e. Lê êş di heyama we de hîn girantir dibe - û carinan jî di dema hêkdankê de, wekî di rewşa Brooks de. Gava ku hûn çerxa xwe bişopînin, hûn dikarin her nîşanên ku bi endometriosis re têkildar in jî bişopînin. Ev ê bibe alîkar ku hûn têgihiştinek çêtir bidin ka kîjan demjimêra mehê herî zêde êşa potansiyel bandor dike, û gava ku hûn pirtir dibe ku bê êş bin.

Bernameyên mobîl ên belaş hene ku hûn dikarin dakêşin, wekî mînak Clue an Flo Period Tracker, da ku çerxa xwe têkevin. An jî hûn dikarin bi çêkirina salnameya xweya menstruasyonê hay ji dema xwe bigirin. Di Navenda Tenduristiya Jinên Ciwan de pelgehek Painop û Symopa Nîşana Min jî heye ku hûn dikarin çap bikin da ku hûn êş û nerehetiya ku hûn hîs dikin nexşe bikin.

Rêbaz çi dibe bila bibe, ji xwe bawer bin ku êşa ku hûn hîs dikin jî binirxînin da ku hûn karibin bişopînin ka kîjan mehê êş girantir e.

2. Berî yek demjimêrek dozek êşbîrê bistînin

Hûn dikarin êşek ku hûn di dema seksê de hîs dikin kêm bikin heke hûn dermanek êşanek li ser jîngehê bigirin, wek mînak aspîrîn (Bayer) an îbuprofen (Advil), bi kêmî ve saetek berî têkiliyê. Ger nerehetiya we berdewam bike hûn dikarin piştî zayendî, wek rêvekirî, dermanek êşê jî bigirin.

3. Lubeyê bikar bînin

Ger endometriyoza we heye, wê hingê lube hevalê weyê çêtirîn e, Brooks ji Healthline re got. Hin jinên ku bi endometriyoz in di dema seksê de êşê hîs dikin ji ber hişkbûna vajînayê an kêmasiya lubrifasyonê - çi ji hişyarbûnê çi ji çavkaniyek çêkirî. Brooks ji Healthline re got ku wê jî mîna ku vajîna wê "pir teng" be.

Lê karanîna lubesên bingeha avê an silikonê di dema seksê de dikare bi rastî bibe alîkar ku her nerehetî sivik bibe. Pêdivî ye ku hûn mimkunek lûksê bikar bînin da ku hûn têra xwe şil bibin, û ji bîr mekin ku gava hûn hîs dikin ku vajîna we zuwa dibe bila bibe serî lê bidin. Brooks got: "Ji lubê netirsin, her çend hûn difikirin ku hûn hewce ne." "Lub, lub, lub, û dûv re li ser lubek din jî bavêjin."

4. Cihên cûda biceribînin

Heke endometriyoza we hebe, hûn dikarin bibînin ku hin pozîsyonên zayendî dê êşek giran bide we. Helwesta mîsyonertiyê ji jinên ku bi endometriyozê re herî êşdar e ji ber ku çawa zikmakî we zirav e û kûrahiya ketinê ye.

Ceribandina helwestên cûda dikare we û hevjînê we fêr bike ka kî diêşîne û ji kîjanê heya hetayê xwe dûr digire da ku hûn di dema seksê de herî zêde kêfê bigirin.

Her çend kîjan meqam çêtir têne hesibandin dê kes-bi-kes biguhere, Brooks got ku yên ku ketina kûrahiyê çêtirîn ji bo wê xebitîn. Styleêwaza kûçikî ya hatî guherandin, spooning, çokên bilind, rû-bi-rû, an jî bi we re li jor bifikirin. Brooks ji Healthline re got: "Lîstikek seksê çêbikin." "Ew dikare bi rastî jî xweş be."

5. Rîtma rast bibînin

Kûrahiya kûr û lêdana bilez dikare êşa gelek jinên bi endometriyoz girantir bike. Dîtina rîtma rast dikare ji we re bibe alîkar ku di dema zayendî de kêmtir nerehetî biceribînin.

Bi hevjîna xwe re qala hêdîbûna xwe bikin û di dema têkiliyê de ew qas kûr nekin. Her weha hûn dikarin pozîsyonan biguherînin da ku hûn karibin leza xwe kontrol bikin û bi kûrahiya ku ji we re çêtir hîs dike.

6. Plana xwîna gengaz

Xwînkirina piştî zayendî, ku wekî xwîna postcoital tê zanîn, nîşanek hevpar a endometriosis e. Xwîna postcoital dikare çêbibe ji ber ku kûrbûn dibe sedem ku tevna uterine hêrs û nerm bibe. Ezmûn dikare xemgîn bibe, lê awayên ku hûn dikarin ji bo xwînrijiya potansiyel amade bikin hene.

Hûn dikarin:

• berî destpêkirina seksê destmalek deynin
• ji bo paqijkirina hêsan pisîkan li nêz bigirin
• li ser helwestên ku dibe sedema hêrsbûnê kêmtir bisekinin

Her weha divê hûn hevserê xwe pêşwext amade bikin da ku ew neyên girtin û meraq nekin ka di dema seksê de çi qewimiye.

7. Vebijarkên ji têkiliyê re bikolin

Wateya seksê ne têkilî ye. Pêşbirik, masaj, maçkirin, hembêza hevûdu, hezkirina hevûdu, û alternatîfên din ên şiyarbûnê yên serketinê dikare we û hevjîna we nêztir bike bêyî ku nîşanên we bide alî. Bi hevjîna xwe re li ser tiştên ku we vedijîne bipeyivin, û bi hemî çalakiyên ku dikarin kêfa we bînin re biceribînin. "Brooks got:" Destûrê bidin xwe ku hûn ji hemî astên cihêreng ên nêzîkbûnê kêfê bigirin.

Rêzeya jêrîn

Her çend endometriosis dikare bandorek neyînî li ser jiyana zayendî bike, lê ne hewce ye ku ew wusa bimîne. Brooks ji Healthline re got ku danûstendina bi hevjînê / a we re li ser hebûna endometriosis û bandora wê li ser xwesteka zayendî, û hem jî kêfa we, girîngiya têkiliyek vekirî û rast e. Brooks şîret kir: "Bila [hevjînê / a we] we wekî hin kûçikek nazik nebîne."

Dema ku ji hevjînê / a xwe re qala endometrioz û bandorên wê li ser jiyana zayendî ya we dikin, Brooks van şîretên jêrîn pêşkêşî dike:

Ez ya te me

• Ji hevjînê xwe re bêjin ka hûn di laş û hestyarî de çi hîs dikin, di demên herî êşdar de jî.
• Li hev rûnin da ku hûn awayên ku hûn dikarin karê seksê çêbikin, fêr bibin, lê ezmûn û nîşanên xwe bikin navend.
• Bi vekirî li ser hestên xwe yên li dor zayendî û ketinê bipeyivin, û dê çi bibe alîkar ku fikarên we sivik bibin.
• Hevalê / a xwe berpirsiyar bipirsin heke ew pirsgirêkên we bişopînin an guhdarî nakin. Netirse ku hûn pir caran hewceyê pirsgirêkê bînin.

Lê, di dawiyê de, tiştek girîng heye ku hûn bi bîr bînin: "Qet ji bo endometriyozê xwe dadbar nekin," Brooks ji Healthline re got. "Ew ne we û ne jî jiyana cinsî ya we diyar nake."