5 awayên xwezayî ku di ducaniyê de bêhna xwe vedin

Dilşad

• 1. Çaya zencefîlê vexwin
• 2. Popsîkulên lîmonê bişkînin
• 3. Xwarinên sar bixwin
• 4. Kraker bixwin
• 5. Rojê 2 lître av vexwin
• Meriv çawa di ducaniyê de ji behrê dûr dikeve

Nexweşîya di ducaniyê de nîşanek normal e û bi tedbîrên sade û xwemalî yên wekî dirijîna perçek zencefîl, vexwarina lîmonatê an şilkirina popsûlikên lîmonê, wekî mînak, tê derman kirin.

Bi gelemperî, dilrabûn serê sibehê pirtir e an dibe ku rojê çend caran çêbibe û bi vereşînê re têkildar be. Ev nerehetî di sê mehên yekem de ji hêla piraniya jinên ducanî ve dikare were hîs kirin û piştî vê qonaxa ducaniyê winda dibe. Lêbelê, di hin rewşan de, bêhêvî dikare ji bo tevahiya ducaniyê jî bidome.

Gava ku behrê pir domdar e û dibe sedema vereşîna domdar, divê hûn pizîşkê pispor ê pizîşka jina xwe agahdar bikin, da ku hûn dermanek behrê binivisînin ji ber ku girîng e ku jina ducanî ji bo başbûn û pêşkeftina pitikê xwe baş têr bibe û xweş bibe. Navnîşa dermanên ku dikarin bêne bikar anîn ku ji bo nausea di ducaniyê de hilweşînin kontrol bikin.

Hin awayên xwezayî ku di dema ducaniyê de bêhna xwe vedin ev in:

1. Çaya zencefîlê vexwin

Zencefîl xwedan taybetiyên dijmemetî ye ku dikare nexşeya ji ber ducaniyê çêdibe kêm bike, ji bilî vê yekê ku alîkariya bi helandinê dike û hêrsa dîwarê zik kêm dike.

Awayek hêja ji bo vexwarina zencefîl û kêmkirina nîşanên bêhnvedanê vexwarina çaya zencefîlê ye, serê sibehê perçek zencefîlê bipije an şekirek zencefîl bikişîne. Ji bo çêkirina çaya zencefîlê tenê 1 cm zencefîl têxin nav 1 fîncanek ava kelandî û çend hûrdeman bimînin. Dûv re zencefîl derxînin, bila germ bibe û paşê jî vexwin.

Pir lêkolîn nîşan didin ku ew ewledar e ku meriv zencefîlê di ducaniyê de bikar bîne heya ku ew ji 1 gram zencefîl her roj derbas nebe.

Ger zencefîl nêzîkê welidandinê be an jî di jinên xwedan dîrokek ducaniyê de, pirsgirêkên helandinê an ên ku di bin xetera xwînrijandinê de ne bila jê were dûrxistin.

2. Popsîkulên lîmonê bişkînin

Li ser popsicle lemonê vexwarin an vexwarinek lîmonatek bi gelemperî pir dibe alîkar ku di dema ducaniyê de dilxelandinê kêm bibe. Di hin rewşan de, nemaze ji bo jina ducanî ya ku ji ber dilxelandinê nikane xwarinê bixwe an ku vereşîne, vebijarkek baş ew e ku hûn bîhna lîmonê an rûnê bingehîn ê lîmonê bigirin da ku bibe alîkar ku tengasiyê kêm bike.

3. Xwarinên sar bixwin

Xwarinên sar ên wekî mast, gelatîn, poppisîkên fêkiyan an selete alîkar in ku di dema ducaniyê de bêhnê bêhn bikin, ji bilî ku sivik e û hêsan tê helandin, ji ber ku di dema ducaniyê de ji ber guherînên hormonî hengav hêdîtir dibe, ku dibe sedema bêhnvedanê bêtir.

Vebijarek din ku dikare bibe alîkar ku meriv bêhna xwe vede, vexwarina ava cemedê ye an jî qeşayê bikişîne.

4. Kraker bixwin

Paqijka xwê û avê hêsan tê helandin, ew ji bo kêmkirina nexweşiya sibehê ya ku ji zikê vala çêbûye rêyek baş e û dikare piştî şiyarbûnê, berî rabûna ji nav nivînan, were vexwarin.

5. Rojê 2 lître av vexwin

Vexwarina şilavê di nav rojê de û di dozên piçûk de dikare bibe alîkar da ku hûn bêhna xwe vedin û hem jî laşê we hîdar bimîne û ragirtina şilavê kêm bike.

Girîng e ku rojê herî kêm 2 lître av were vexwarin, lê dibe ku hin jin dema vexwarina avê bêhna xwe vedidin, ji ber vê yekê hûn dikarin mînakek perçeyek lîmonê an zîmbeya zencefîlê li avê zêde bikin.

Vebijarkek din jî ev e ku hûn ava fêkiyan wekî mûz, zerzelok, ananas an lîmon, çayên mîna çaya zencefîl an mîn, ava gûzê an ava gazê vexwin, ku ev yek jî dikare ji nezikbûnê re bibe alîkar.

Vebijarkek baş e ji bo vexwarina şilavê û sivikkirina bêhnvedanê ev e ku bi ava lîmon û gûzê re ava mûzê were çêkirin. Ji bo çêkirina vî avî, tenê 1 mûzê gihîştî di nav tebeqeyan de bi ava 1 lîmon û 250 ml ava gûzê têxe nav blender. Hemî xistin û paşê vexwarin

Meriv çawa di ducaniyê de ji behrê dûr dikeve

Hin awayên pêşîgirtina li behrê an pêşîgirtina li nerehetiyê xirabtir dibin ev in:

• Di navberên kurt de her 2 an 3 demjimêran û hindik hindik bixwin;
• Xwarinên ku di vîtamîna B6 dewlemend de ne wekî mûz, şîlanok, çîtik an gêzerên pijandî bixwin, mînak;
• Ji xwarinên pir tûj û tûj dûr bisekinin;
• Ji bêhnên tund mîna xwarinên germ, bîhnxweş, sabûna serşokê an hilberên paqijkirinê dûr bisekinin, mînakî;
• Çalakiyên fîzîkî yên sivik, bi rêberiya bijîjkî, pratîk bikin, da ku tevgerên gastrointestinal baştir bikin û endorfînên ku madeyên ku hesta xweşiyê didin didin, serbest berdin.

Wekî din, akupunktur, terapiyek çînî ya kevnar, ku bi sepandina derzên xweşik ên taybetî yên li xala P6 Neiguan, li ser zendan ve hatî çêkirin, çêdibe ku bibe dermanek bi bandor ji bo pêşîgirtin an xilaskirina bêhaliya di ducaniyê de. Vebijarkek din a teşwîqkirina vê xalê li ser zend e ku meriv bikar bîne, zincîra dijî-bêhnê ya ku dikare li hin dermanxane, dermanfiroş, firoşgehên ji bo hilberên jinên ducanî û pitikan an li ser înternetê were kirîn.

Zêdetir serişteyan bigerin da ku hûn di ducaniyê de ji dilxelandina zêde dûr bikevin.