Sikandina tiliyan xirab e an ew efsaneyek e?

Dilşad

• Gava ku hûn tiliyên xwe dixin çi dibe
• Çima mirov tiliyên xwe diqelêşînin
• Dema ku tiliyên xwe dişkînin dibe sedema birînê
• Meriv çawa dest ji lêdana berde

Xistina tiliyan adetek hevpar e, her weha hişyarî û hişyariyên ku ew zirarê dide û zirarê dide wekî girêkên qalind, ku di nav gel de wekî "movik" têne zanîn, an jî dibe sedema windabûna hêza dest. Lêbelê, lêkolînên zanistî û ceribandî hene ku îspat dikin ku şilkirina tiliyan ziyanê nagire, movikan mezintir nake an hêzê kêm dike, û ji bo arteşbûna destan ne faktorê xetereyê ye.

Ezmûnek ku ji hêla doktor Donald Unger ve hat meşandin, ku tiliyên destê xwe yê çepê rojane, lê tiliyên wî yê rastê nedişewitand, ji bo 60 salan, îspat kir ku, piştî wê demê, di navbera destan de cûdahî tune, û ne jî nîşanên ku arthritis nîşan didin an nexweşiyên osteoartikul.

Ji bilî vê ezmûnê, lêkolînên din muayeneyên wêneyê yên ku xwedan adeta tiliyên xwe hildiweşe nirxand û wan bi kesên ku nakin re danberhev, û her weha dem û demên ku mirov tiliyên xwe rojane digirin analîz dike, û her weha ne ji ber vê pêkanînê cûdahî an zirar dîtin. Ango, heke ev adet rehetiyê bîne, sedem tune ku çênebe.

Gava ku hûn tiliyên xwe dixin çi dibe

Theikestin di nav lebatan de çêdibe, ku ew deverên ku du an bêtir hestî bi hev ve têne girêdan, û ji bo ku ew karibin tevbigerin, ew şilavê synovial ku di nav lebatan de ye bikar tînin. Dengê pijandinê ji ber çêbûna gulokek gazê ya piçûk di hundurê vê şilekê de çêdibe, lê pijiqîn nagihîje pêkhateyên hişk ên van lebatan. Ji ber vê yekê, ev deng tenê kulîlkên gazê ne ku diteqin, sedema stres û birîndariyê ne.

Çima mirov tiliyên xwe diqelêşînin

Xistina tiliyan pratîkek e ku dikare xweşiyê û rihetiyê ji yên ku wê pêk tînin re bîne, û di pir rewşan de, mirov bi tenê ji bo xatirê adetê an ji ber ku ew dixwazin deng bibihîzin bitikîne.

Wekî din, hin kes hîs dikin û bawer dikin ku şilkirina tiliyan cîhê di movikê de azad dike, wê kêmtir tansiyon û gerok dihêle. Yên din pratîkê wekî rêgezek dibînin ku destên wan digirin dema ku ew bihêrs in, vê pratîkê ji bo têkoşîna li dijî stresê bikar tînin.

Dema ku tiliyên xwe dişkînin dibe sedema birînê

Her çend pratîka lêdana tiliyan nahêle tu birîn çêbibe jî, zêdeyî hêz û zêdebûna demên ku tilî diqulipin dibe sedema zirara hevbeş û heta di ligaman de jî perçe dibe. Çimkî gava ku hûn tiliyên xwe dişkînin, ji bo ku ew carek din derkeve dora 20 hûrdeman hewce dike, ji ber ku ev qas e ku gaz hewce ne ku bilbilek nû çêbikin. Ger di vê heyamê de hevbeş were zor kirin, an jî heke pir hêz jî were bikar anîn ku tiliyan bişkînin, birîndar dikarin çêbibin.

Nîşaneyek birîndariyê, wekî arthritis, mînakî, ew e ku di kêliya lêdana tiliyan de an êşa movik êşek giran dikişîne û dirêj dibe û werimê. Ger ev yek çêbibe, çêtir e ku meriv li bal bijîşkî bigere. Li ser arthritis, nîşan û dermankirinên wê bêtir bigerin.

Di derheqê mayînên lebatên laş de, têra xwe lêkolîn tunene ku bibêjin gelo adeta şikestinê zirarê dide an na.

Meriv çawa dest ji lêdana berde

Her çend pratîka lêdana tiliyên we ne zirar e jî, dibe ku gelek kes ji ber deng nerehet bin an bala wan bikişîne, ji ber vê yekê jî hin kes dixwazin rawestin.

Ji bo yên ku dixwazin tiliyên xwe rawestînin îdeal ev e ku naskirina sedema snapê, hay ji vê çalakiyê hebe û tercîh bikin pratîkên wekî dirêjkirinê û awayên din ên ji bo veqetandina fikar û stresê mîna destên xwe dagir kirin bi zexmkirina dij- topên stresê an ceribandina rêbazên din ên ku dikarin di vê pêvajoyê de bibin alîkar. Li vir çend awayên xwezayî hene ku li dijî stres û fikarê şer bikin.