Zikê bilind: çi dibe û çi dike

Dilşad

• 1. Xurek xirab
• 2. Pirsgirêkên rûviyan
• 3. Jiyana rûniştî
• 4. Genetîk
• Çi bikin

Zikê bilind ji ber dirêjbûna zik dibe ku dibe ku ji hêla parêzek dewlemend bi şekir û rûn, vegirtin û nebûna çalakiya laşî, wek mînak.

Ji bilî werimandina herêma zik, dibe ku nerehetî û dijwarî di nefesê de hebe, ku bi giraniya zikê bilind ve girêdayî be, ji bilî helandina xirab, nexweşbûn û zêdebûna rîska iltîhaba di rovî de.

Zikê bilind dikare ji ber çend rewşan pêk were, yên sereke ev in:

1. Xurek xirab

Vexwarina xwarinên bi şekir an rûn dewlemend e dikare çêbûna zikê bilind bipejirîne, ji ber ku ev xwarin di laş de, bi hilberîna gelek gazan re dibin zirav û dibe sedema belavbûna zik.

Wekî din, awayê vexwarina xwarinê dikare bibe sedema zikek bilind jî, nemaze dema ku hûn zû zû dixwin, hindik pûştin heye an dema ku navberiya nav xwarinê pir kurt e. Ji ber vê yekê, ji bilî hebûna zikek bilind, dibe ku li herêma zik giranî û berhevkirina rûn hebe.

Bi yek carî pir xwarin xwarin an jî xwarinên ku dibin sedema hin nîşanên bêtehmuliyê dibe ku bibe sedema zikê bilind jî.

2. Pirsgirêkên rûviyan

Hin pirsgirêkên rûvî dikarin çêbûna zikek berz jî favorî bikin, ji ber ku livîna avahiyên rûvî heye, ku dibe sedema hilberîna gaz û zikê zik. Ji ber vê yekê, dibe ku mirovên ku ji kapsasî, enfeksiyonên rûvî, zikêş an sendroma rûviya hêrsbar dikişînin, zikê wan bilind be.

3. Jiyana rûniştî

Kêmbûna çalakiya laşî dikare bibe sedema zikek bilind jî, ji ber ku xwarina ku tê vexwarin di forma rûn de tê hilanîn, û di encamê de zikbûna zikê çêdibe. Encamên din ên jiyanek rûniştî bizanin.

4. Genetîk

Zikê bilind di heman demê de ji ber genetîkê dibe, û ew dibe ku di mirovên tenik de jî, ku rast dixwin an ku bi rêkûpêk çalakiya laşî dikin.

Di van rewşan de, ya herî zêde tête pêşniyar kirin ku meriv li şîreta bijîjkek bigere da ku zikê jorîn were nirxandin û rastkirin heke ew ji tenduristiyê re xeterek nîşan dike û ji ber vê yekê, formek dermankirinê tête diyar kirin.

Di rewşa ku zikê jorîn di mirov de pirsgirêkên estetîkî an fonksiyonel çênekir, divê dermankirin li gorî hewcedariyên nexweş were xwerû kirin.

Çi bikin

Forma sereke ya dermankirina zikê jorîn bi xwarinê ye, ji ber ku sedema sereke ya tengasiya zik û, di encamê de, zikê bilind. Ji ber vê yekê, tête pêşniyar kirin:

• Bi şev ji xwarina xwarinên giran dûr bisekinin;
• Vexwarinên xwarinên ku bi şekir û rûn dewlemend in, kêm bikin, ji bilî xwarinên ku dibin sedema nîşanên bêtehemuliyê, mînakî şîr û hilberên şîr, mînakî;
• Ligel meşqên ku armanca wan bihêzkirina herêma zik e, bi rêkûpêk çalakiya laşî pratîkî bikin. Hin tetbîqatên ji bo xurtkirina zik bizanin;
• Di rojê de, herî kêm 2 lître avê vexwin;
• Di her kêliyê de herî kêm rojê 5 heb xwar û bi hejmar kêm xwarin;
• Zêdetir fîber, fêkî û zebzeyan bixwin, ji ber ku ew fonksiyona rûvî baştir dikin, ne tenê ji qawîşê, lê ji zikê bilind jî xwe dûr dikin.
• Hêdî hêdî bixwin û çend caran bipijin, dema ku hûn dixwin ji axaftinê dûr bisekinin da ku hewa nefeliqe;
• Ji vexwarina zêde ya vexwarinên alkolî dûr bisekinin.

Di hin rewşan de, zikê jorîn di heman demê de bi rêkarên estetîkî, wekî mînak kriolîpolîz, ku ew prosedurek e ku şaneyên qelew di bin germahiyên kêm de radixe pêş çavan, pelixandin û ji holê rakirina wan û kêmkirina dirêjbûna zikê. Di derheqê krîolîpolîzê de bêtir fêhm bikin.