Naskirina Serê Dehîdrasiyonê

Dilşad

• Nîşaneyên serêşiya dehîdrasyonê
• Çi dibe sedema serêşiya dehîdrasyonê?
• Dermanên serêşiya dehîdrasyonê
• Avê vexwe
• Vexwarinên elektrolît
• Oşkêşkêşên OTC
• Kommaya sar
• Meriv çawa dikare pêşî li êşa ziwabûnê bigire

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Serê êşa zuhabûnê çi ye?

Gava ku hin kes têra xwe avê venaxwin, serê wan an mîgrenek dikeve. Lêkolînek zanistî ya hindik heye ku piştgiriyê bide têgîna kêmbûna avê sedema serêşiyan. Lêbelê, kêmbûna lêkolînê nayê vê wateyê ku serêşiya dehîdrasyonê ne rast e. Zêdetir, ev tenê ne celebek lêkolînê ye ku gelek fonan digire. Civata bijîşkî ji bo serêşên xewnê, ku qismî ji dehşikê çêdibe, tebeqeyek fermî heye.

Xwendinê bidomînin da ku li ser nîşanên serêşên dehîdrasyonê, zêde derman û serişteyên pêşîlêgirtinê bêtir fêr bibin.

Nîşaneyên serêşiya dehîdrasyonê

Serêşên dehîdrasyonê dikarin ji mirovên cihêreng cuda bifikirin, lê ew bi gelemperî xwedan nîşanên bi wan êşên din ên hevpar in. Ji bo gelek kesan, dibe ku ew mîna serêşê xilasbûnê hîs bike, ku bi gelemperî wekî êşek qeşeng li her du aliyên serî ku ji hêla çalakiya fîzîkî ve zêde dibe ve tête vegotin.

Lêkolînek piçûk ku di kovara bijîşkî Headache de hatî weşandin, diyar kir ku di nav mirovên bi wan re hevpeyivîn, ji 10 ji 1 êşek êşek serêşê heye. Van bersivanan serêşê wekî êşek şirove kirin ku dema ku ew serê xwe bar bikin, xwe xwar bikin an jî li dora xwe geriyan xirabtir dibe. Piraniya van bersiva anketê 30 deqîqe heya 3 demjimêran piştî vexwarina avê hest bi rehetî kirin.

Lêkolînek din a piçûk a li ser mirovên bi mîgrenê kronîk, di heman demê de di Headache de hate weşandin jî, diyar kir ku ji 95 kesan 34 ji dehîdrasiyonê teşeya mîgrenê hesibandine. Nîşaneyên mîgrenê pir diguhere, lê dibe ku ev hebin:

• êşek giran li aliyek serê
• gewrîdanî
• avahiyek dîtbarî

Nîşaneyên din ên ziwabûna sivik û nermîn ev in:

• tîbûnî
• devê hişk an qeşeng
• zêde mîz nakin
• mîzê zer tarî
• çermê sar û hişk
• tengasiyên masûlkeyan

Çi dibe sedema serêşiya dehîdrasyonê?

Dehydration her ku hûn ji ya ku we digirin bêtir avê winda dikin çêdibe. Carinan dibe ku hûn tenê ji bîr bikin ku hûn têra xwe avê vexwin. Pir caran, her çend, dema ku hûn bi hêz werzişê dikin û nekarin ava ku bi xwê ji dest çûye têr bikin, ziwa dibe. Di rojên pir germ de, nemaze dema ku ew germ û şil e, hûn dikarin bi riya xwê hejmarek girîng a avê winda bikin. Dehydration di heman demê de bandorek hevbeş a gelek dermanên bi reçete û bê derman (OTC) e jî.

Laşê mirov xwe dispêre avê da ku fonksiyonên xweyên herî krîtîk pêk bîne, ji ber vê yekê hindikbûna wê dikare pir xeternak be. Dema ku ew giran be, dehşebûn dikare bibe sedema xesara mêjî û mirinê. Dehîdrasyona giran di:

• zarok
• mezinên pîr
• mirovên bi nexweşiyên kevnar hene
• mirovên ku ava vexwarinê ya ewledar tune ne

Lê ew tenê rewşek sivik ya zuwabûnê digire ku bibe sedema êşek serêşê.

Dermanên serêşiya dehîdrasyonê

Avê vexwe

Pêşîn, zûtirîn vexwarinek avê bistînin. Piraniya serêşên dehîdrasyonê di nav sê demjimêrên vexwarinê de çareser dibin. Hûn ne hewce ne ku zêde avjeniyê bikin: Divê di pir rewşan de qedehek an du şûşa hêsan.

Zû vexwarinê carinan mirovên dehşedar vereşîne, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn deqên hêdî û birawest vexwin. Dibe ku hûn çend kûpên qeşayê jî bişkînin.

Vexwarinên elektrolît

Gava ku ava sade divê hîle bike, vexwarinên mîna Pedialyte û Powerade bi elektrolîtan ve zêdehiyek zêde didin. Elektrolît kanzayên ku laşê we hewce dike ku bixebite. Hûn wan ji xwarinên ku hûn dixwin û tiştên ku hûn vedixwin werdigirin. Dehîdrasyon dikare hevsengiya girîng a elektrolîtan di laşê we de têk bide, lewma nûvekirina wan bi vexwarinek werzîşê ya kêm-şekir dibe ku alîkariya we bike ku hûn baştir bibin.

Oşkêşkêşên OTC

Heke serêşiya we piştî vexwarina avê çêtir nebe, hûn dikarin ceribandinek êşa OTC bigirin, wekî:

• îbuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Biceribînin ku ji dermanên koçberiya OTC yên ku kafeîn vedigirin dûr bisekinin, ji ber ku kafeîn dikare bi dehîdrasyonê re bibe alîkar. Weke her carê, ji xwe ewle nebin ku hûn bi doktorê xwe re berî ku dest bi dermanên nû bikin, heya dermanên OTC jî bigerin. Van dermanan wekî ku bi xwarin an avê hatî rêve kirin bistînin da ku zikê we aciz nebe.

Kommaya sar

Gava serê we lêdide, cemed hevalê we ye. Pakêtek cemedê ya gel bi gelemperî vebijarka herî xweş e. Hûn dikarin bi gelemperî van pakêtên qeşayê yên bi qapaxek ku li eniya we tê girêdan bikirin. Her weha hûn dikarin bi hêsanî ya xwe çêbikin. Pir kes dibîne ku kûpên qeşayê yên pelçiqandî pakêteke cemedê ya xwemalî çêdike ku li eniya wan çêtir e. Befrê têxin nav torbeyek plastîk, wê deynin serê xwe, û li cîhek tarî û bêdeng razên.

Di heman demê de hûn dikarin cawek şûştî ya ku we di avê de şil kirî û hinekî di cemedê de bicîh kirî jî biceribînin.

Meriv çawa kompresyonek sar çêdike »

Meriv çawa dikare pêşî li êşa ziwabûnê bigire

Heke hûn dizanin ku ziwabûn ji bo we serêşek serêş e, ji bo pêşî lê bigire hin gavên jêrîn biceribînin:

• Bagûşeyek avê ya ku ji nû ve tê bikar anîn di tûrik an otomobîla xwe de hilgirin da ku dema ku hûn diçin hêsan gihîştina avê heye.
• Biceribînin ku tevzek bê şekir bi ava xwe ve bikin da ku çêja çêtir bikin. Vexwarina Crystal Light li şûna sodayê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kaloriyan bibirin û şil bimînin.
• Avê li ser rahênanên xwe bikin. Hewldanek şûşeyek avê ya werable biceribînin, mîna pakêta fanny a şûşeya avê an tûrikê şilavê CamelBak.