Her Tiştê ku Pêdivî ye ku Hûn Di Derbarê Exercise Addiction de zanibin

Dilşad

• Têkiliya Exercise Çi ye?
• Exercise Addiction Treatment
• Nîşanên Exercise Addiction
• Exercise Addiction Recovery
• Nirxandin ji bo

Gisela Bouvier di lîseyê de bû dema ku wê "efsûn" ya parêzê kifş kir. "Min dest pê kir ku giraniya xwe winda bikim û mirovan dest pê kir û pesnê min dan - ya ku min jê hez kir," ew dibêje. "Demek kurt piştî ku min dest bi sînordarkirina [xwarinê] kir, min ji bo endametiyê li salona xweya herêmî qeyd kir."

Bouvier, ku di zanîngehê de di parêzvanî û parêzbûnê de ked daye û piştî mezûniyetê li nexweşxaneyek herêmî bû parêzvanek parêzvaniyê ya qeydkirî, zû dixebitî. Piştî neh demjimêrên xebatê, ew ê du û nîv û sê demjimêran werzîşê derbas bike. Ger tiştek rê li ber qedandina rûtîneya xweya werzîşê ya pir taybetî girt, ew dibêje ku dê giyanê wê xera bibe.

"Ger min werzîş nekira, dê xemgîniya min ji ser banî derbiketa," ew dibêje. "Ez ê tazmînata xwarinên xwe bi sînordar bikim an jî roja din dirêjtir werzîşê bikim. Dema ku heval û malbata min hewl bidin ku bi min re plansaziyê bikin, ez ê betal bikim an jî taloq bikim tenê ji bo ku ez kar bikim."

Bouvier dizanibû ku pirsgirêkek wê heye. "Tirsa xwarinê û hîskirina mecbûriyeta zêde werzîşê ne tendurist bû û ji hêla hestyarî, laşî û derûnî ve zuwa bû," ew dibêje.

Têkiliya Exercise Çi ye?

Di dawiyê de, neçariyên wê êdî nedikarîn wekî adetên tendurist werin veşartin. Bouvier ji hogiriya werzîşê êş dikişand. Heather Hausenblas, Ph.D., profesorek li beşa kinesiology li Zanîngeha Jacksonville li Florida, û hevserokê Rastiya Der barê Exercise Addiction.

Pêşîn, zanibin ku hogiriya werzîşê ne pir gelemperî ye, ji sedî 1 -ê nifûsê bandor dike, dibêje Hausenblas. "Ji hêla tenduristiyê ve, em difikirin ku bêtir werzîş her gav çêtir e. Lê ew xala tûj heye ku bêtir werzîş dikare zirarê bibîne."

Pirsgirêk ne hewce ye ku hêjmara werzîşê ya ku kesek dike ye. Hausenblas dibêje ku ji bo maratonek perwerdehiya demjimêrên dirêj an jî kirina dersên werzişê yên du-rojî bixweber vegirtinek pêk nayê. Di şûna wê de, kesê ku bi werzîşê ve girêdayî ye dê aciz bibe an depresyon bibe gava ku ew nekarin bixebitin, ew dibêje. Ew ê mecbûrîyetên civakî betal bikin, jiyana xwe li dor xebatê xwe bi rê ve bibin, an jî ger hewce bike di dem û cîhên ne guncan de bixebitin (mînakî kişandina serşokê li serşoka balafirgehê). Ger ew birîndar bibin, dibe ku ew êşê li hember fermanên bijîjkî "biêşînin", ji ber ku ramana demjimêr girtinê ji bo qenckirinê çênabe.

Li gorî lêkolînê, narkotîka werzîşê dikare li celeban were dabeş kirin. YEK addiction exercise seretayî "di nebûna nexweşiyek xwarinê de çêdibe"-ji ber vê yekê kêmbûna giran ne xema sereke ye. Berevajî, kesek ku êşê dikişîne addiction exercise duyemîn nexweşiyek xwarinê jî heye. (Têkildar: Orthorexia Nexweşiya Xwarinê ye ku We Qet Ne bihîstiye)

Exercise Addiction Treatment

"Pêkanîna mecbûrî rêyek din e ku meriv bi rastî kaloriyan paqij bike, û ew bi gelemperî bi nexweşiyek xwarinê wekî anoreksiya an bulimiya ve tê dorpêç kirin," dibêje Amy Edelstein, L.C.S.W., derhênerê malperê yê Navenda Renfrew, navendek başkirina nexweşiya xwarinê li New York. Ew dibêje ku hem hogiriya werzîşê û hem jî nexweşiyên xwarina navîn dikarin bibin rêyek ku meriv tevger an bûyerên xemgîn ên bingehîn birêve bibe.

Dermankirina guncav ji bo girêdayiya werzîşê bi wê ve girêdayî ye ka tiryak seretayî ye an duyemîn e. Hausenblas dibêje ku terapiya behra hişmendî (CBT) dikare ji bo hin kesan kêrhatî be, dibe alîkar ku em di derbarê werzîşê de ramanek nûve bikin. Di rewşên girêbabûna werzîşê ya duyemîn de, dermankirina nexweşiya xwarinê ya hevdem girîng e.

Pêdivî ye ku baldariya dermankirinê li ser "dayîna mirovan jêhatîbûnên ragirtinê yên saxlem be da ku ew fêm bikin ka fonksiyona van tevgerên [hogiriya werzîşê] çi ye," dibêje Edelstein.

Ji bo Bouvier, wê di dawiyê de li navendek dermankirina nexweşiya xwarinê dermanek nexweşxaneyê ya 10-hefte bijart, dûv re jî 12 hefte dermankirina serfiraz a dijwar, li dû hewildanek ji bo dermankirina ji hogiriya werzîşê. "Ew şeş mehên dirêjtirîn ên tevahiya jiyana min bû, lê ew amûr da min ku ez di dawiyê de azadiya xwarinê û tevgera şad û bînbar bibînim," ew dibêje. (Têkildarî: Çima Divê Hûn Dest ji Xwarina Xwe Biparêzin Carek û Ji Bo Hemî)

Nîşanên Exercise Addiction

Ji dûr ve, dibe ku kesek bi hogiriya werzîşê tenê di tenduristiya xwe de xîretkêş xuya bike. Exercise adetek tendurist e, û çalak bimîne bi berfirehî tê teşwîq kirin. Ji bo kesek bi pirsgirêk, ew tewra dikarin bifikirin ku civak û civata bijîjkî bi rastî teşwîqê tevgera wan a zirardar dikin.

Melinda Parrish, modelek mezin a ku di artêşê de jî xizmet kir, 11 salan bi nexweşiya werzîşê û nexweşiya xwarinê re têkoşîn kir. "Pêdiviya min bi werzîşê wekî tevgerek tezmînatê ji bo xwarina min wusa bû ku ew destwerdana jiyana min a civakî, xwendina min, û tenduristiya min kir," ew dibêje. "Ez bi rastî nexweş bûm, lê ji hêla çandek ku behreya min a netendurist verast dikir ve hat dorpêç kirin."

Parrish, naha 33 salî ye, ji ber zêde werzîşê pişta wê birîndar kir û tevî êşa xweya giran jî dixebitî. Ew di artêşê de erkdar bû û werzîşvanek NCAA Division I li ser Akademiya Deryayî ya Dewletên Yekbûyî ya Dewletê bû ku çalak bimîne ne tenê hate teşwîq kirin, lê tê hêvî kirin. Di dawiyê de, wê di encama birîna xwe de du emeliyatên paşîn ên cihêreng hewce kir û bi rûmet ji hêla bijîjkî ve ji Deryayî hate derxistin. (Têkildar: Tevgerên ku ji êşa pişta xwe rehet bibin)

"Ez difikirim ku bi rastî dijwar e ku meriv bi tevahî di çandek mîna me de ku teşwîqê parêz, werzîşê dike, û her behreyek ku ji bo kêmkirina giraniya me di binê mantoyê tenduristiyê de hatî teşwîq kirin, bi rastî dijwar e," dibêje Parrish. "Lê gava ku tevgera we bi rastî dibe sedema zirarê li xwe, ew ne tendurist e. Ew pir nexweş e. Lêbelê, hûn ê li her deverê erêkirinê bibînin ku laşê xwe ew qas xirab derman bikin. Ez nikarim ji we re bibêjim çend kes pesnê min didin. Ji ber ku bi berdewamî laşê min di temrînê de dikişand. Di hundurê min de ez diêşiyam û dixwest ku kesek ji min re bêje bila bisekine."

Bi danûstandinên bi mêrê xwe re, Parrish dibêje ku wê dest bi têgihîştinê kir ku tevgera wê ne tendurist bû. "Ew di parvekirina xema xwe de lewaz bû, û wiya cîh ji min re çêkir ku ez tiştên ku ez tê de derbas dibim parve bikim, û bi demê re ku me ber bi teşhîs û destpêka başbûnê ve bir," ew dibêje.

Bryant Walrod, M.D., bijîjkek dermanê werzîşê li Navenda Bijîjkî ya Wexner a Zanîngeha Dewleta Ohio, dibêje, birînên ji werzîşê zêde di mirovên ku bi werzîşê ve girêdayî ne ne asayî ne. Werzîşê pir zêde dikare bibe sedema pirsgirêkên mîna şikestinên stresê û tendinitis. Zêdeyî, "hûn dikarin ew qas dijwar perwerde bikin ku performansa we bi rastî xirabtir bibe," ew dibêje.

Exercise Addiction Recovery

Vê gengaz e ku meriv ji werzîşek werzîşê xelas bibe û têkiliyek nekêşbar bi werzîşê re bidomîne. Bouvier, ku naha B Nutrition & Wellness dimeşîne, ku armanc ew e ku ji mirovan re bibe alîkar ku bi xwarin û werzîşê re têkiliyên erênî biafirînin, bi tevahî dev ji werzîşê berneda - lê ew naha balê dikişîne ser tevgera intuitive.

"Hînkarî êdî nayê kirin ji ber ku 'pêdivî ye ku ez kaloriyan bişewitînim,'" ew dibêje. "Belê, ez werzîşê dikim ji ber ku ez jê kêfê distînim. Ez li gorî tiştê ku laşê min hewce dike rûtîneya werzîşê jî diguhezim. Roj hene ku ez xebatek dijwar bi rakirina giran dixwazim, û roj hene ku ez yoga dikim an jî bi hêsanî bêhna xwe didim. bi qasî xwarina min intuitive. " (Têkildar: 7 Nîşanên ku hûn bi giranî hewceyê rojek bêhnvedanê ne)

Lê başbûn her gav ne xeternak e. Parrish dipejirîne ku ew hîn jî bi hin meyl an ramanên werzîşê re mijûl dibe, û Bouvier hîn jî bi rêkûpêk amûrên cihêreng bikar tîne da ku ew nekeve nav tevgerên addictive. "Girîng e ku ez dema ku ez li salona sporê me, blokên demê bidim xwe," dibêje Bouvier. "Ez dizanim ku heya demek diyarkirî divê ez werim kirin da ku ez karibim vegerim ser kar, keça xwe hildim, an di rojên xwe de karên din biqedînim. Astengkirina dem ji bo werzîşê ji min re girîng e ji ber ku ew piştrast dike ku ez xwe didim dem e ku ez çalak bim lê di heman demê de piştrast dike ku ez baldar bimînim da ku wê zêde nekim."

Herdu Bouvier û Parrish dibêjin ku piştgiriya malbat û hezkiriyên wan di seranserê başbûna wan de zehf girîng e. Ger hûn kesek nas dikin ku hûn guman dikin ku bi werzîşê ve girêdayî ye, Edelstein pêşniyar dike ku hûn mijarê bi serê xwe çareser bikin. "Ger têgihîştinek we hebe ku yekî ku hûn jê hez dikin têdikoşin, ez ê wê bi rengekî nedadbar û rêzdar ji wan re bînim," ew dibêje. Fikarên xwe eşkere bikin, nîşan bidin ku hûn li cem wan in û ji wan re bibin alîkar ku alîkariyê bigirin. Ger ew şîroveyên we qebûl nakin, bila wan zanibin ku hûn hîna jî ji bo wan li vir in, gava ku ew hewceyê we bin.

Nirxandin ji bo