Werziş û Werzîşa Bi Astima Alerjîk: Meriv Çawa Ewle bimîne

Dilşad

• Têkiliya di navbera astim û werzîşê de
• Meriv çawa fêr dibe ku ka werzîşê astima we dide alî
• Serişteyên sporê ji bo mirovên bi astimê alerjîk
• Kengê ku li bal bijîşkî digerin
• Hilgirtin

Werzîş perçeyek girîng a jiyanek tendurist e.

Pêşniyar dike ku mezinan her hefte bi kêmî ve 150 hûrdemên çalakiya hewayî ya tansiyonek navîn (an 75 hûrdem meşqek xurt) bikin.

Lêbelê, ji bo hin kesan, çalakiya laşî û werzîş dikare nîşanên astimê derxe, wekî:

• kuxîn
• şilbûn
• tengasiya sîngê
• bêhna bêhnê

Di dorê de, ev nîşanên hanê meşandin dijwar dike, û bi potansiyelî xeternak e.

Bi tedbîrên guncan girtin û pêşxistina stratejiya birêvebirina nîşanan dikare alîkariya we bike ku hûn sûdên werzişê bistînin dema ku nerehetiya potansiyel kêm bikin.

Heke ku we bi astimê alerjîk heye tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê ewlehî de werzişê zanibin ev e.

Têkiliya di navbera astim û werzîşê de

Astma li Dewletên Yekbûyî zêdetirî 25 mîlyon mirov bandor dike. Cûreyek herî gelemperî astma alerjîk e, ku ji hêla hin alerjenan ve tê şandin an xirabtir dibe, di nav de:

• qalib
• heywanên heywanan
• polen
• mîzên tozê
• dîkan

Ma hûn dixebitin an jî tenê bi çalakiyên rojane re mijûl dibin, dûrketina ji van alerjenên hevpar dikare alîkariya we bike ku hûn nîşanên astimê yên alerjîk dûr bigirin.

Spor bi xwe dikare nîşanên astimê jî bide alî. Ev wekî astimê werzîş tê zanîn.

Weqfa Astim û Alerjiyê ya Amerîkayê texmîn dike ku heya ji sedî 90ê mirovên ku bi astimê hatine teşxîs kirin dema ku bi çalakiya fizîkî re mijûl dibin bi astimê ya ku ji ber werzişê tê jiyîn re rû bi rû dimînin.

Nîşaneyên astimê dibe ku dema ku hûn werzişê dikin dest pê bikin û piranî 5-10 hûrdeman piştî xilasbûna werza xwe xirab dibin.

Bi giraniya nîşanan ve girêdayî, dibe ku hûn hewce ne ku hilmera rizgariya xwe bigirin. Li hin kesan, dibe ku nîşan di nav nîv saet de bi serê xwe çareser bibin.

Lêbelê, heke nîşanên bê derman ji holê rabin jî, di hin rewşan de dibe ku pêleke duyemîn a nîşanên astimê ji 4 heya 12 demjimêran şûnda hebe.

Van nîşanên qonaxa dereng bi gelemperî ne dijwar in û dibe ku di nav rojekê de çareser bibin. Heke nîşanên giran in, dudilî nebin ku hûn dermanê rizgarkirina xwe bigirin.

Meriv çawa fêr dibe ku ka werzîşê astima we dide alî

Heke hûn difikirin ku dibe ku we bi astimê vegirî hebe, bi doktorê xwe re li ser ceribandinê bipeyivin da ku teşhîsek piştrast bikin û plansaziyek ji bo birêvebirina nîşanên xwe pêşve bibin.

Doktorê we dikare berî, di dema çalakiyê û piştî çalakiya laşî de nefesgirtina we kontrol bike da ku bibîne ka pişikên we çawa dixebitin û destnîşan bike ka werziş astima we dide der.

Heke hûn bi astimê-werzîşê hatine teşxîs kirin, divê hûn bi bijîşkê xwe re jî bixebitin ku Planek Çalakiyê ya Astimê çêbikin. Bi vî rengî, hûn ê bizanibin di rewşek acîl de çi bikin û li ber destê we lîsteyek dermanan hebe.

Serişteyên sporê ji bo mirovên bi astimê alerjîk

Tevlêbûna bi çalakiya laşî ya birêkûpêk ji bo tenduristiya we girîng e, heke we xwedan astimê alerjîk be jî. Li vir çend serişte hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn bi ewletir sporê bikin û werzîşê bikin:

• Berî rahênana xwe derman bistînin. Hin derman dikarin bi pêşgirî werin girtin da ku hûn bibin alîkar ku hûn ji nîşanên astimê-werzîşê dûr bikevin. Doktorê we dikare pêşniyar bike ku beta-agonîstek (an bronchodilator) kurt-tevbigere 10 û 15 hûrdem berî werzişê an bronkodilatatorê dirêj-kar heya saetekê berî werzîşê bigirin. Di rewşên pir kêm de, dibe ku doktorê we pêşbirkên hucreya mast pêşniyar bikin.
• Di mehên zivistanê de hişyariyê bikin. Dorhêlên sar dikarin nîşanên astimê alerjîk provoke bikin. Heke hûn hewce ne ku zivistanê li derva werzîşê bikin, bi rûgirtina rûpûşk an şalwar dibe ku hûn pêşî li nîşanan bigirin.
• Hişmendiya mehên havînê jî bikin. Derdorên germ û şil ji bo alerjenên mîna qalib û toza axê zevî ye. Heke hûn hewce ne ku havînê li derva werzîş bikin, serê sibê an êvaran, dema ku bi gelemperî germahî û astên şiliyê kêmtir bin, rahênanan destnîşan bikin.
• Çalakiyên hundurîn hilbijêrin. Di rojên alerjîk û pîsbûna mezin de ji werzîşê li derveyî xwe dûr bisekinin, ku ev dikare şansê we yê pêxistina astimê alerjîk zêde bike.
• Werzîşên kêmtir hejker bikin. Çalakiyên ku "teqînên kurt ên werzeyê" tê de hene, wekî voleybol, bejsbol, gymnastîk, meşîn û rêwîtiyên bîsîkletê yên vala hilbijêrin. Dibe ku ev çalakî ji yên ku hewceyê çalakiyek domdar a domdar in, mîna futbol, ​​bez, an basketbolê, kêmtir bibin ku bibin sedema nîşanan.
• Amûrên xwe li hundir veşêrin. Amûrên werzîşê yên wekî bisîklet, têlên davêjî, kîlo û doşekan, dibe ku polenan berhev bike an jî li derve bimîne qal bibe. Amûra xwe di hundur de hilanîn da ku hûn ji nehêjahiya alerjenên ku astim-digerînin dûr bixin.
• Her dem germ û sar bibin. Dirêjbûn berî û piştî xebata we dibe ku nîşanên têkçûnê yên bi astimê kêm bike. Ji bo germkirinê berî ku hûn biçin û piştî her çalakiyê şemitandinê demjimêrek destnîşan bikin.
• Nefesê xwe li cem xwe bigirin. Heke dixtorê we înşalek destnîşan kir da ku alîkariya we bike ku hûn astimê-werzîşê birêve dibin, pê ewle bine ku hûn di dema rahênana xwe de li ber destê we ne. Bikaranîna wê dikare alîkariya vegerandina hin nîşanan bike ku ew çêbibin.

Kengê ku li bal bijîşkî digerin

Hin nîşanên sivik ên astimê alerjîk ên ku dema werzişê rû didin dibe ku bi serê xwe çareser bibin. Bertekên dijwartir dikarin baldarî bijîşkî hewce bikin. Ger hûn ezmûn dikin rasterast li alîkariya tibî ya acîl bigerin.

• êrişek astimê ya ku piştî karanîna hilmera rizgarkirina we baştir nabe
• bêhna bêhnê bi lez zêde dibe
• werimîna ku nefesê dixe tengasiyê
• masûlkeyên singê ku di hewildana nefesê de dikişînin
• nekariya ku di yek carî de ji ber bêhna bêhnê ji çend peyvan zêdetir bêje

Hilgirtin

Nîşaneyên astimê divê pêşî li jiyanek çalak ya we negire. Dûrxistina tehrîkên xwe, girtina dermanên biwarkirî, û bijartina çalekiyek rast, dikare alîkariya we bike ku hûn bi ewlehî werziş bikin û pêşî li nîşanan bigirin.

Hişyar bimînin ka laşê we çawa bersiva çalakiya laşî dide û heke hûn hewce ne hertim nexşeya çalakiya astimê heye.