30 Awayên Stresê Dikarin Bandor Li Laşê We Bikin

Dilşad

• 1. Stres ji laş bersivek hormonî ye
• 2. Jin ji mêran bêtir bi stresê xuya dikin
• 3. Stres dikare bi fikarên bênavber hişê we girantir bike
• 4. Dibe ku hûn ji stresê diltenik bifikirin
• 5. Stres dikare we germ bike
• 6. Stres kirin dikare we ter bike
• 7. Pirsgirêkên hejandinê dibe ku pêk werin
• 8. Stres dikare we aciz bike, û heta hêrs bike
• 9. Bi demê re, stres dikare we xemgîn bike
• 10. Stresa demdirêj dikare xetera astengiyên tenduristiya giyanî zêde bike
• 11. Bêxewî dikare têkildarî stresê be
• 12. Dema ku hûn stres bin xewa rojê dikare çêbibe
• 13. Serêşên kronîk carinan bi stresê têne girêdan
• 14. Bi stresê re, dibe ku hûn nefes girtin jî dijwar be
• 15. Çermê we ji stresê jî hesas e
• 16. Stresa gelemperî pergala parastina we kêm dike
• 17. Di jinan de, stres dikare çerxên mehane yên birêkûpêk tevlihev bike
• 18. Stres dikare li libido ya we bandor bike
• 19. Stresa kronîk dikare bibe sedema îstismara madeyê
• 20. Stres metirsiya we ya ji bo şekir-type 2 zêde dike
• 21. Dibe ku ulser zêde bibin
• 22. Giraniya ji stresa kronîk gengaz e
• 23. Tansiyona bilind ji stresa kronîk pêş dikeve
• 24. Stres ji dilê we re xirab e
• 25. Tecrubeyên berê dikarin di paşê jiyanê de bibin sedema stresê
• 26. Genên we dikarin awayê ragirtina stresê dîkta bikin
• 27. Xurek kêm dikare stresa we girantir bike
• 28. Kêmasiya temrînê stres-teşwîq dike
• 29. Têkilî di asta stresa weya rojane de roleke sereke dilîzin
• 30. Dizanin ka meriv çawa stresê bi rêve dibe dikare ji tevahiya jiyana we re sûd werbigire
• Rêzeya jêrîn

Stres termek e ku hûn bi xwe pê dizanin. Di heman demê de dibe ku hûn bi tevahî bizanin ka stres çawa hîs dike. Lêbelê, rastî stres tê çi wateyê? Ev bersiva laş li ber xeterê xwezayî ye, û ew e ku alîkariya bav û kalên me kir ku carinan bi xetereyan re rû bi rû bimînin. Stresa demkurt (akût) ne gengaz e ku bibe sedema fikarên tenduristiyê yên mezin.

Lê çîrok bi stresa demdirêj (kronîk) cuda ye. Gava ku hûn bi rojan - an hêj bi hefteyan an mehan - di bin stresê de ne - hûn ji ber gelek bandorên tenduristiyê di xeterê de ne. Xetereyên wusa dibe ku li laş û mejiyê we, û hem jî başbûna hestyarî ya we jî hebe. Stres dibe ku di laş de bibe sedema bersivek înflamatuar, ku bi gelek pirsgirêkên tenduristiya kronîk re têkildar bûye.

Di derbarê stresê de, û her weha hin faktorên ku dibe ku bibin alîkar bêtir fêr bibin. Zanîna nîşan û sedemên stresê dikare alîkariya we bike ku hûn wê derman bikin.

1. Stres ji laş bersivek hormonî ye

Ev bersiv hemû bi beşek ji mejiyê we re tê gotin ku hîpotalamus e. Gava ku hûn stres dibin, hîpotalamus li seranserê pergala rehikan û gurçikên we sînyalan dişîne.

Di dorê de, gurçikên we hormonên stresê derdixin. Di nav van de adrenalîn û kortîzol hene.

2. Jin ji mêran bêtir bi stresê xuya dikin

Jin li gorî hevpîşeyên xwe yên mêr pirtir dibe ku tûşî stresê bibin.

Ev nayê vê wateyê ku mêr stresê nabînin. Di şûna wê de, zilam pirtir dibe ku hewl didin ku ji stresê birevin û nîşanan nîşan nedin.

3. Stres dikare bi fikarên bênavber hişê we girantir bike

Dibe ku hûn bi ramanên di derbarê pêşeroj û navnîşa kirînên rojane ya we de bên dagirtin.

Li şûna ku her carê li ser yek tiştê bisekinin, van ramanan hişê we yekcar bombebaran dikin, û revîna ji wan dijwar e.

4. Dibe ku hûn ji stresê diltenik bifikirin

Dibe ku tiliyên we dihejin, û laşê we dikare xwe ji hevsengiyê hîs bike. Carinan gêjbûn çêdibe. Ev bandor bi serbestberdanên hormonî ve girêdayî ne - mînakî, adrenalîn dikare li seranserê laşê we bibe sedema zêdebûna enerjiya jittery.

5. Stres dikare we germ bike

Ev ji ber zêdebûna tansiyonê çêdibe. Dibe ku hûn di rewşên ku hûn jî demarî dikin de germ bibin, mînakî dema ku hûn neçar in ku pêşkêşiyekê bikin.

6. Stres kirin dikare we ter bike

Xweya girêdayî stresê bi gelemperî şopandina germa zêde ya laş a ji stresê ye. Dibe ku hûn ji eniya xwe, zendan û devera gûzê vexwin.

7. Pirsgirêkên hejandinê dibe ku pêk werin

Stres dikare pergala zirav a we têk biçe, bibe sedema zikêşê, dilşikestina mîde, û mîzkirina zêde.

8. Stres dikare we aciz bike, û heta hêrs bike

Ev ji ber berhevkirina bandorên stresê di hiş de ye. Di heman demê de dema ku stres li ser awayê xewê bandor dike bandor dibe.

9. Bi demê re, stres dikare we xemgîn bike

Stresa dijwar a domdar dikare zirarê bide xwe, û nêrîna weya giştî ya jiyanê bîne xwarê. Hestên gunehbariyê jî gengaz in.

10. Stresa demdirêj dikare xetera astengiyên tenduristiya giyanî zêde bike

Li gorî Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Giyanî, fikar û depresyon herî gelemperî ne.

11. Bêxewî dikare têkildarî stresê be

Gava ku hûn nekarin ramanên racing bi şev bêdeng bikin, dibe ku xewa we were dijwar be.

12. Dema ku hûn stres bin xewa rojê dikare çêbibe

Ev dibe ku bi bêxewiyê ve têkildar be, lê dibe ku xewbûn jî bi tenê ji stresa kronîk xilas bibe pêş bikeve.

13. Serêşên kronîk carinan bi stresê têne girêdan

Van bi gelemperî serêşên tengezarî têne gotin. Dibe ku serêşî her carê ku hûn bi stresê re rû bi rû dibin, an jî dibe ku ew di rewşên stresa demdirêj de berdewam bin.

14. Bi stresê re, dibe ku hûn nefes girtin jî dijwar be

Bêhna bêhnê bi stresê re hevpar e, û ew hingê dikare veguherîne demarîbûnê.

Mirovên ku bi fikarên civakî re rû bi rû ne, timûtim bêhna xwe digirin dema ku dikevin rewşên stresê. Pirsgirêkên bêhna rastîn bi tengbûna di masûlkeyên weyên nefesê de têkildar in. Her ku masûlk bêtir westiyayî dibin, dibe ku nefesa we nefret bike. Di rewşên tundrew de, ev dikare bibe sedema êrîşek panîkê.

15. Çermê we ji stresê jî hesas e

Acikestina pizrikan dikare di hin kesan de çêbibe, lê dibe ku yên din jî xurîniya wê hebe. Her du nîşan bi têkildarî bersiva înflamatuar a ji stresê ve têkildar in.

16. Stresa gelemperî pergala parastina we kêm dike

Di dorê de, hûn ê muhtemelen ku serma û flusê pir caran biceribînin, heta dema ku ew ne sezona van nexweşiyan be.

17. Di jinan de, stres dikare çerxên mehane yên birêkûpêk tevlihev bike

Dibe ku hin jin di encama stresê de heyama xwe winda bikin.

18. Stres dikare li libido ya we bandor bike

Yekê dît ku jinan ragihand ku dema ku ew bi fikar in ji seksê kêmtir hez dikin. Laşên wan dema ku bi fikar bûn jî li hember teşwîqa zayendî cuda bertek nîşan dan.

19. Stresa kronîk dikare bibe sedema îstismara madeyê

Kesên ku gelek stresê dikişînin dibe ku cixare bikişînin û tiryak û alkolê nebaş bikar bînin. Bi van madeyan ve girêdayî ji bo sivikkirina stresê dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên din.

20. Stres metirsiya we ya ji bo şekir-type 2 zêde dike

Ev bi berdanên kortîzolê re têkildar e ku dikare hilberîna glukoza xwînê (şekir) zêde bike.

21. Dibe ku ulser zêde bibin

Tevî ku stres rasterast nabe sedema ulseran, ew dikare her ulseyên heyî yên ku berê we hene girantir bike.

22. Giraniya ji stresa kronîk gengaz e

Kortîzolên zêde yên ji rehên adrenal ên li jor gurçikan derdikevin dibe ku bibe sedema kombûna qelew. Adetên xwarinê yên girêdayî stresê, wekî xwarina xwarina junk an xwarina zêde, dibe ku bibe sedema kîloyên zêde.

23. Tansiyona bilind ji stresa kronîk pêş dikeve

Stresa kronîk û jiyanek ne tendurist dê bibe sedem ku tansiyona we zêde bibe. Bi demê re, tansiyona bilind dikare zirarê bide dilê we.

24. Stres ji dilê we re xirab e

Lêdana dil û êşa singê anormal nîşanên ku ji ber stresê vedibe ne.

25. Tecrubeyên berê dikarin di paşê jiyanê de bibin sedema stresê

Ev dikare bibe paşvemayînek an bîranînek girîngtir ku bi nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk ve têkildar e (PTSD). Jin ji mêran zêdetir bi PTSD-ê re hene.

26. Genên we dikarin awayê ragirtina stresê dîkta bikin

Ger endamek malbatê bi bersivên zêde çalak ên stresê re hebe, dibe ku hûn heman tiştî biceribînin.

27. Xurek kêm dikare stresa we girantir bike

Heke hûn gelek xwarinên bêserûber an pêvajoyî bixwin, rûnê zêde, şekir, û sodyûm iltîhaba zêde dike.

28. Kêmasiya temrînê stres-teşwîq dike

Herweha ji bilî ku ji bo dilê we baş e, di heman demê de alîkariya mêjiyê we dike ku serotonin çêbike. Ev kîmyewî ya mêjî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nerînek tendurist li ser stresê bidomînin, dema ku hûn xem û depresyonê dûr dixin.

29. Têkilî di asta stresa weya rojane de roleke sereke dilîzin

Nebûna piştgiriya li malê dikare stresê xirabtir bike, dema ku hûn bi heval û malbata xwe re wext neqetînin jî dibe ku bandorên bi vî rengî hebe.

30. Dizanin ka meriv çawa stresê bi rêve dibe dikare ji tevahiya jiyana we re sûd werbigire

Li gorî Mayo Clinic, kesên ku stresê birêve dibin meyla wan ew e ku jiyanên dirêj û tendurist bijîn.

Rêzeya jêrîn

Her kes carinan stresê dikişîne. Ji ber ku jiyana me her gav bi mecbûrî, wekî dibistan, kar, û mezinkirina zarokan re têkildar e, ew dikare wisa xuya bike ku rojek bê stres ne gengaz e.

Li gorî hemî bandorên neyînî stresa demdirêj dikare li tenduristiya we bike, her çend, hêja ye ku hûn stresê bikin pêşînek. (Bi demê re, dibe ku hûn ê jî bextewartir bibin!).

Heke stres rê li ber tenduristî û dilxweşiya we digire, bi doktorê xwe re li ser awayên ku hûn dikarin wê birêve bibin alîkar bipeyivin. Ji xeynî parêz, tetbîqat û teknîkên bêhnvedanê, dibe ku ew derman û terapiyan jî pêşniyar bikin.