Finding Calm with ... Judy Reyes

Dilşad

• Nirxandin ji bo

"Ez her dem westiyam," Judy dibêje. Bi kêmkirina karbohîdartan û şekirê rafînerî di parêza xwe de û nûvekirina dersên xwe, Judy feydeyên sê caran wergirt: Wê giran winda kir, enerjiya xwe zêde kir, û dest pê kir bihîst ku laşê wê ji wê re çi dibêje. Li vir, ew serişteyên xweya hevseng-mayî parve dike.

1. Fêm bikin ka çi ji we re dixebite
   "Min çu carî hez nekiriye ku wextê xwe li ser makîneyên werzîşê derbas bikim. Lê min rejîmek werzîşê keşf kir ku ez dikarim xwe jê re veqetînim: yoga. Ew laşê min guherand. Berê, min tenê dikaribû fîşekên 'keç' bikim. Lê poz. mîna kûçikek berjêr û darikê milên min xurt kirin. Min di dawiyê de bi pêlên birêkûpêk serwer kir! "
2. Armancên xwe ji nû ve binirxînin
   "Bi salan min temrîn kir ku naziktir bibim, û min tu carî encamên ku min dixwest bi dest nexist. Dema ku min di dawiyê de dest bi xebatê kir da ku bi tenduristî bibim, min veguherînek dît. Tewra min dev ji giraniya xwe berda da ku ez li ser hejmaran nefikirîm. Niha ez giraniya xwe li gorî hesta cilên xwe diyar dikim. Di van du salên dawî de, min qebareyek daketiye - dibe ku bi qasî 10 lîreyan."
3. Destûrê bidin şilbûnan
   "Wek her kesî, carinan carinan hene ku ez tenê hest bi werzîşê nakim. Dema ku ew çêdibe, ez hinekî baldartir ji parêza xwe me. Lê bi rojan ez bi rastî ez dilxweşiyek mîna çikolata dixwazim, ez hinekî dijwartir dixebitim. Ez bawer nakim ku xwe ji ber ne 'baş' binixumînim. "

Nirxandin ji bo