Dîtina Hevsengiya Rast

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Malbat û hevalên min bi tevahî jiyana min "bi dilşewatî pêve" bi nav kirin, ji ber vê yekê min fikirîn ku windakirina giraniya min ji destê min dernakeve. Min her tiştê ku min dixwest bêyî ku ez balê bikişînim ser qelew, kalorî an parêzê, ji ber vê yekê dema ku giraniya min li ser çarçoweya 5-ling-6-inch min digihîşt 155 lîre, min xwe piştrast kir ku ez tenê hestiyê mezin im.

Heya 20 saliya xwe, gava ku min zilamê ku naha mêrê min e nas kir, min fêm kir ku ez bêhêvî nexweş im. Mêrê min pir werzîşvan e û bi gelemperî tarîxên me li dora bîsîkleta çiyê, ski an rêwîtiyê plan kirin. Ji ber ku ez ne bi qasî wî bûm, min nikarîbû xwe bidomînim ji ber ku ez pir bi hêsanî li ba min diçûm.

Dixwazim tarîxên me xweştir bikin, min li werzîşê dest bi werzîşê kir da ku hêza kardiovaskuleriya xwe ava bikim. Min tîrêj bikar anî, bi gelemperî nîv demjimêr di navbera meş û bezê de diguhere. Di destpêkê de, ew dijwar bû, lê min fêm kir ku ger ez pê re bimînim, ez ê çêtir bibim. Di heman demê de ez bi xebata cardio re girîngiya perwerdehiya hêzê jî fêr bûm. Ne tenê hilkişîna giranan dê min xurtir bike û masûlkeyên min jî tone bike, lê ew ê metabolîzma min jî zêde bike.

Piştî ku min dest bi werzîşê kir, min adetên xwarina xwe baştir kir û min dest bi xwarina fêkî, sebze û genim kir. Min mehê bi qasî 5 lîre winda kir û ji pêşkeftina xwe matmayî mam. Di dawiya hefteyan de, min dît ku ez bi rastî dikarim bi mêrê xwe re bimeşim dema ku em diçûn meş an bîsîkletê.

Her ku ez nêzî giraniya xwe ya 130 poundî bûm, ez tirsiyam ku ez ê nikaribim wê bidomînim. Ji ber vê yekê min xwarina kaloriya xwe daxist 1,000 kalorî di rojê de û dema xebatê xwe zêde kir sê demjimêran, heft rojên hefteyê. Ne ecêb e, min giraniya xwe winda kir, lê gava ku min di dawiyê de daket 105 kîloyan, min fêm kir ku ez tendurist nabînim. Enerjiya min tunebû û min xwe belengaz hîs kir. Tewra mêrê min jî bi dilovanî got ku ez bi çolan û giraniya zêde li ser laşê xwe çêtir xuya dikim. Min hin lêkolîn kir û fêr bûm ku birçîbûna xwe û zêde xebitandin bi qasî xwarina zêde û nehiştin xirab e. Diviya bû ku ez hevsengiyek saxlem, maqûl bibînim.

Min heftê pênc caran danişînên werzîşê daxistim yek demjimêr û dem di navbera perwerdehiya giran û werzîşa kardiyoyê de dabeş kir. Min hêdî hêdî dest bi xwarina rojane 1,800 kalorî xwarinek tendurist kir. Piştî salekê, min dîsa 15 lîre qezenc kir û naha, bi 120 poundî, ez ji her çîçeka xwe hez dikim û teqdîr dikim.

Todayro, ez balê dikişînim ser tiştê ku laşê min dikare bike, ji dêvla ku ez giraniyek werbigirim. Serkêşkirina pirsgirêkên giraniya min hêz da min: Dûv re, ez plan dikim ku sêrîtlonek biqedînim ji ber ku bisiklêt, bazdan û avjenî hewesên min in. Ez li benda heyecanê me - ez dizanim ku ew ê bibe serkeftinek ecêb.

Nirxandin ji bo