Dersa Tenduristiyê ya Mehê: Hindo-Rêz

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Digeriyam ku ez çerxa xebatê ya heftane ya bezîn, rakirin û rakirina bayê dişikînim, min Indo-Row, dersek werzîşê ya komê ya li ser makîneyên keştiyê ceriband. Josh Crosby, afirînerê Indo-Row û mamosteyê me, alîkariya min û nûbexşên din kir ku makîneyan saz bikin da ku em karibin bişkînin. Piştî germbûna pênc-hûrdemî, em bi rê ve çûn bi mebesta ku me fêrî teknîkê bikin. Gava ku Josh li jûreyê digeriya, me şa kir, bi enerjî, tundî û muzîka xwe me motîve kir.

Temaşekirina dîmendera dîmendera li ser makîneya xwe, min li ser tundî û dûrbûna xwe bertekên otomatîk werdigirin. Çu çuçikên berxwedanê tune bûn ku bi wan re bizeliqin; Min bi hêza xwe makîneyê hêz dikir. Wekî bezvanek, ez balê dikişînim ser bileziyê, ji ber vê yekê ji min re dijwar bû ku ez leza xwe biguhezim û li ser pêl û kişandina dijwar, ne bilez, bixebitim. Meyla min ew bû ku ez ji kesê li kêleka xwe zûtir lêzim bixim, lê wekî ku Josh diyar kir, mebest ew bû ku ez bi hev re bi yên mayî re rêz bigirim, ger ew di qorikek li ser avê de zozanan bikin, wekî tîmek bi hev re bixebitin.

Nêzîkî nîvê danişîna 50 hûrdemî, dema ku navberan bi tundiyên cihêreng dikim, ez ketim nav rîtma wê. Min hîs kir ku ling, abs, dest û pişta min bi her lêdanê re bi hêz dixebitin. Ecêb e, laşê min ê jêrîn piraniya kar dikir. Gava ku dilê min diherikî, ez dikarim bêjim ku ez wekî bezê wekî werzîşê dilşewat dibim, lê bêyî lêdana çokên min. Min nêzîkê 500 kalorî teqand (jinek 145 kîlo dê li gorî giraniyê li gorî 400 heta 600 bişewite). Zêde, min laşê xweya jorîn ton dikir, ku ji bo min feydeyek e ji ber ku kêm kêm wextê min heye ku ez di perwerdehiya giran de bicîh bibim. "Mirovan bi tevahî laşên xwe ji nû ve pênase kirin, bejna xwe, zikê xwe û navika xwe teng kirin," dibêje Crosby.

Me bi pêşbaziyek 500 metreyî, ku li ser dîmendera xuyangê me hatî pîvandin, ders qedand. Mîna ku em di Olîmpiyadê de pêşbaziyê bikin, em dabeş bûn tîmên ku welatên cihê temsîl dikin. Ez li Afrîkaya Başûr siwar dibûm û nedixwest hevalên min ên tîmê dilşikestî bikim, çînek 65-salî ku li milê min ê çepê ye û demjimêrek pêşîn a 30-tiştek li rastê min, min hêza xwe bi tevahî kişand. Tîmê Afrîkaya Başûr bi ser neket, lê me xeta qedandinê bi hêz, serbilind û dilşad derbas kir.

Ku hûn dikarin wê biceribînin: Revolution Fitness li Santa Monica û Klûba Sporê/LA li Los Angeles, Beverly Hills, County Orange, Bajarê New York. Ji bo bêtir agahdarî, biçin indo-row.com.

Nirxandin ji bo