Fitness Q û A: Di Dema Menstruasyonê de Hînkarî

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Q.Ji min re hatiye gotin ku werzîş di dema menstruasyonê de ne tendurist e. Ma ev rast e? Û ger ez bixebitim, gelo dê performansa min têk bibe?

YEK. Renata Frankovich, MD, bijîjkê tîmê ji bo Zanîngeha Otava li Kanada dibêje: "Sedem tune ku jin di seranserê dewreya xwe ya menstrual de werzîşê nekin." "Xetere û bandorên neyînî tune." Bi rastî, Frankovich dibêje, ji bo gelek jinan, werzîş dikare bibe alîkar ku nîşanên pêşmenstrual ên wekî pirsgirêkên mood û xewê û her weha westiyayî kêm bikin.

Pirsgirêka performansê bêtir tevlihev e, dibêje Frankovich, ku 115 lêkolîn ji bo kaxezek ku di 2000 -an de di Dermanê Sporê Klînîkî de hatî weşandin nirxand. "Em dizanin ku jinan rekorên cîhanê tomar kirine û di hemî qonaxên dewra menstrual de di hemî werzîşan de madalyayên zêr qezenc dikin. Lê zehmet e ku meriv texmîn bike ka jinek taybetî dê çawa tevbigere. "

Nirxandina Frankovich ti meylên domdar hilnegirt, lê ew dibêje ku lêkolînan berhev kirin dijwar bû ji ber ku wan rêbazên cihêreng bikar anîn da ku qonaxên cihêreng ên dewsa menstrual diyar bikin û ji ber ku mijar astên cihêrengiya cûrbecûr bûn. Wekî din, ew dibêje, gelek faktor hene ku bandorê li performansê dikin - tevî ezmûn û motîvasyonê - ku di lêkolînê de nayên kontrol kirin.

Rêzeya jêrîn: "Lê werzişvanek werzişvanî divê ne xema ku ew demjimêra mehê ye," Frankovich dibêje. Werzîşvanên bijare, her çend, dibe ku bixwazin ku rojnivîska ku ew di hin demên mehê de hîs dikin biparêzin û hebên kontrolkirina zayînê bixwin ji ber vê yekê dewreyên wan ên menstrual pêşbînbar in. Frankovich dibêje, "Hin jin berî dema xwe pir westiyan." "Dibe ku ew bixwazin wê bi hefteyek başbûnê re wext bikin û dûv re gava ku ew xwe bi hêz hîs dikin perwerdehiya xwe bişopînin."

Nirxandin ji bo