Mejiyê we li ser: iPhone-ya we

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Çewtî 503. Dibe ku we dema ku hûn hewl didin ku bigihîjin malpera xweya bijare rastî wê peyamê hatine. (Ev tê vê wateyê ku malper bi seyrûseferê pir zêde ye an ji bo tamîrkirinê kêm e.) Lê pir dem li ser smartphone xwe derbas bikin, û lêkolîn pêşniyar dike ku mêjiyê we dibe ku li tenişta têkçûnê be.

Shades of Grey

Kesên ku gelek wextê medyayê bi pirzimanî re derbas dikin -ango, pir caran di navbera sepanan, malper û celebên din ên teknolojiyê de diguherin- meyla wan heye ku li gorî kesên ne piralî rêjeyên madeya gewr di kortika singulate ya pêşiya mejiyê wan (ACC) de kêmtir be. lêkolînek ji Keyaniya Yekbûyî û Singapore. Madeya gewr bi piranî ji şaneyên mêjî pêk tê. Û mîqdarên kêmtir ên wê di ACC-a noodle-ya we de bi nexweşiyên kontrolê yên cognitive û hestyarî yên mîna depresiyon û fikar ve girêdayî ye, dibêje hev-nivîskarê lêkolînê Kep Kee Loh, neurozanîstek cognitive bi Dibistana Bijîjkî ya Mezûnî ya Duke-NUS.

Lêkolînên din pêşniyar dikin ku bilez di navbera karan de çalakî li navendên hişê hişê we, yên ku di pergala weya limbîk de dimînin, kêm bike. Ji ber ku ew beşek ji nooda we di heman demê de dibe alîkar ku hestên we û asta hormonên stresê yên laşê we yên mîna kortizolê birêkûpêk bikin, mimkun e ku hînkirina mêjiyê we ku zû ji peywirê biguheze (li şûna ku balê bikişîne ser yekê) dibe ku zirarê bide kapasîteya wê ya hilgirtina hestên xurt û bersivên hormonal ên ji wan hestan re, lêkolîna ji Zanîngeha Pennsylvania pêşniyar dike. Hemî ev lêkolîn destnîşan dikin ku têlefona we ne hewce ye ku pirsgirêk be; lê bi domdarî veguheztina di navbera karan de nûçeyek xirab e.

Çêkirina Telefonê We

Girîng mijarek dijwar e. Xeta di navbera tevgerên saxlem û nexweş de pir caran dijwar e ku were destnîşan kirin. Lê lêkolînerên ji Zanîngeha Baylor û Zanîngeha Xavier li hewildanên smartphone û mêr û jinan geriyan da ku bizanibe ka ji sedî çend bikarhêneran "taybetmendiyên addictive" nîşan dane. Wan van taybetmendiyan wekî xwestekek bihêz an bêserûber danasîna wextê li ser têlefona xwe pênase kirin, tewra ku ew di kar û jiyana weya civakî de mudaxele bike, an tenduristiya we bixe xeterê (wek nivîsandina dema ajotinê).

Encam: Jin meyl dikin ku tevgerên hucreyên tiryakê bi rêjeyên bilindtir ji mêran nîşan bidin, nivîskarên lêkolînê dibêjin. Çima? Bi gelemperî, jin ji xortan bêtir bi civakî ve girêdayî ne, û sepanên ku bi tora civakî re têkildar in tevgerên addictive dimeşînin. Bi taybetî, lêkolîn nîşan dide ku Pinterest, Instagram, û sepanên nivîsandinê bi rêjeyên herî zêde yên girêdana bi têlefona desta ve hatine girêdan.

Mejiyê Xwe

Zêdetir wextê ku hûn li serhêl derbas dikin, mejiyê we bêtir hewl dide ku agahiyan bi bîr bîne, lêkolîna ji Zanîngeha Columbia destnîşan dike. Ger hûn dizanin ku têlefon an komputera we dikare jidayikbûna hevalek an navê lîstikvanek ji bo we bibîne, behreya mejiyê we ku van agahiyan bibîr bîne dixuye ku êşê dikişîne, nivîskarên lêkolînê dibêjin. Dibe ku ew ne tiştek mezin xuya bike. (Hema hema her gav Înternetê li ber destê we ye, ji ber vê yekê kê eleqedar dike, rast?) Lê gava ku dor tê ser çareserkirina dubendiyên mezin, Google nikare bi pirsên mîna yên di derheqê têkilî an riya kariyera we de bibe alîkar - dibe ku mejiyê we ji bo ku derkeve pêş. bi bersivan, lêkolîn pêşniyar dike.

Nûçeyên xirabtir: Ronahiya ronahiya ku têlefona we diweşîne hate xuyang kirin ku rîtmên xewê yên mêjiyê we asteng dike. Wekî encamek, nihêrtina têlefonek geş berî razanê dikare we bihêle û bizivire, raporek ji Zanîngeha Metodîst a Başûr nîşan dide. (Vegerîna ronahiya têlefona xwe û girtina bavê wê ji rûyê xwe dikare bibe alîkar, lêkolînerên SMU dibêjin.)

Ev hemû bêbextî ne, ku mirov bibêje. Lê hema hema her pirsgirêka mêjî ya bi smartphone we ve girêdayî bi karanîna dubare an mecbûrî ve girêdayî ye. Em rojê şeş ​​an heşt demjimêran (an bêtir) diaxivin. Ger hûn bi têlefona xwe re ne zewicî bin, dibe ku hûn pir xem nakin. Lê ger ku hûn û têlefona we ji hev bên veqetandin an aciz bibin an hûn xwe bi refleksî bibînin ku her pênc hûrdeman digihîje wê-tewra ku tiştek ku hûn bi rastî jê re hewce ne jî hebe-ev nîşanek e ku hûn dixwazin adeta xwe sivik bikin.

Nirxandin ji bo