Li ser Fitness disekinin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di lîseyê de, ez şagirtek, lîstikvanek basketbolê û rêvevan bûm. Ji ber ku ez her gav çalak bûm, ne hewce bû ku ez li ser giraniya xwe bifikirim. Piştî lîseyê min dersên aerobîkê da û giraniya min derdora 135 kîloyan ma.

Pirsgirêka giraniya min di ducaniya min a yekem de dest pê kir: Min bala xwe neda ka min çi dixwar an ez çawa werzîşê dikim, û heya ku ez radest kirim ez heya 198 kîlo bûm. Ji ber ku min bi rêkûpêk werzîş nedikir an bi tenduristî xwarin nedixwar, sê sal min girt da ku ez 60 kîloyan winda bikim û vegerim giraniya xweya berî ducaniyê. Salek şûnda, ez ducanîbûnek din derbas kirim û giraniya min derket 192 lîreyan.

Piştî zayînê, min zanibû ku ez naxwazim sê salên din ên bextewar û bextewar bisekinim da ku ez vegerim mezinahiya xweya berî ducaniyê. Sieş hefte piştî hatina keça min, min armanc kir ku ez werzîşê bikim û rast bixwim da ku bigihim 130 kîloyan.

Min parêza xwe nirxand û min dît ku kalorî û rûn pir zêde ye. Min kaloriya xwe û rûnê xwe bi tomarkirina tiştê ku min her roj di rojnivîska xwarinê de tomar kir şopand. Min xwarinên jehirkirî yên bi rûn-qelew kêm kir, xwarinên bi tendurist ên tijî fêkî, sebze, fîber û genim zêde kir, û gelek av vexwar.

Min jî heftê sê caran werziş dikir. Min bi kirina 15 hûrdeman vîdyoyek aerobîk dest pê kir û hêdî hêdî berbi danişîna 45 deqîqeyan ve çû. Ji bo ku metabolîzma xwe zêde bikim, min dest bi perwerdehiya giran kir. Dîsa, min hêdî hêdî dest pê kir û her ku ez bihêz bûm dem û giraniya xwe zêde kir. Di dawiyê de, min dev ji cixarê berda, ku bi guhertinên xwarin û werzîşê re, asta enerjiya min zêde bû, û min karîbû daxwazên du zarokên biçûk bi cih bînim.

Li gel pîvanê, min cotek jeansên piştî ducaniyê 14 bikar anî da ku pêşkeftina xwe bişopînim. Sal û nîvek piştî ducanîbûna xweya duyemîn, ez gihîştim armanca xwe û ketim nav cotek jeansê mezinahiya 5.

Nivîsandina armancên fitnessê mifteya serkeftina min bû. Kengê ku min bê motîvasyona werzîşê hîs kir, dîtina armancên min ên di nivîsandinê de ji min re îlham da ku ez bidomînim. Min dizanibû ku gava ez werzîşê bikim, ez ê ji sedî 100 çêtir xwe hîs bikim û ez ê gavekê nêzî gihîştina armanca xwe bibim.

Piştî ku ez gihîştim giraniya xwe ya beriya ducaniyê, armanca min a din ew bû ku bibim perwerdekarek kesane ya pejirandî. Min ew armanc pêk anî û naha ez heftê çend dersên aerobîkê didim. Min nû dest bi bezê kir, û ez dixebitim ku têkevim pêşbaziyek herêmî. Ez dizanim ku bi perwerdehiyê re, ez ê wiya bikim. Ez dizanim ku ez dikarim tiştek bikim gava ku ez hişê xwe bidim wê.

Nirxandin ji bo